Þungaður eftirréttur

Efni.

• Þunguð eftirréttaruppskrift
• Uppskrift af eplaköku
• Gagnlegir krækjur:

Þungaði eftirrétturinn ætti að vera eftirréttur sem inniheldur hollan mat, svo sem ávexti, þurrkaða ávexti eða mjólkurvörur, og lítinn sykur og fitu.

Sumar hollar tillögur að eftirréttum barnshafandi kvenna eru:

• Bakað epli fyllt með þurrkuðum ávöxtum;
• Ávaxtamauk með kanil;
• Ástríðuávöxtur með náttúrulegri jógúrt;
• Ostur með guava og kex;
• Sítrónubaka

Mataræði á meðgöngu ætti að vera jafnvægi og innihalda matvæli úr öllum hópum. Tíðni og fjölbreytni matar tryggir góða næringu og fullnægjandi þyngdaraukningu.

Þunguð eftirréttaruppskrift

Hérna er uppskrift að eplaköku sem er frábær fyrir barnshafandi vegna þess að hún er lág í sykri og fitu.

Uppskrift af eplaköku

Innihaldsefni:

• 3 egg
• 70 g af sykri
• 100 g af hveiti
• 70 g af magruðu smjöri
• 3 epli, um 300 g
• 2 bollar af portvíni
• Kanil duft

Undirbúningsstilling:

Þvoið eplin vel, afhýðið og skiptið í þunnar sneiðar. Settu í ílát þakið portvíni. Þeytið sykurinn með eggjarauðunum og mýksta smjörinu, með hjálp rafmagns hrærivélar. Þegar þú ert með dúnkenndan rjóma skaltu bæta við hveitinu og blanda vel saman. Þeytið eggjahvíturnar með restinni af deiginu. Smyrjið litla pönnu með smá smjöri og stráið hveiti yfir. Settu deigið á bakkann og stráðu kanildufti yfir. Setjið eplið ofan á deigið og bætið við glasi af porti. Farðu í ofninn til að baka í 30 mínútur við 180 ° C.

Áfengið sem portvínið hefur mun gufa upp þegar kakan fer í ofninn svo það veldur barninu ekki neinum vandræðum.

Gagnlegir krækjur:

• Fóðrun á meðgöngu
• Meðganga brjóstagjöf ákvarðar hvort barn verður of feit