Náttúrulegar lausnir við krömpum

Efni.

• appelsínusafi
• Kókosvatn
• Borðaðu banana

Einföld lausn fyrir krampa er að drekka sítrónusafa eða kókosvatn, þar sem þeir hafa steinefni, svo sem magnesíum og kalíum, sem hjálpa til við að koma í veg fyrir krampa.

Krampar koma upp vegna skorts á steinefnum, svo sem kalíum, magnesíum, kalsíum og natríum, en einnig vegna ofþornunar og þess vegna er það algengt hjá þunguðum konum eða íþróttamönnum sem ekki drekka nóg vatn. Af þessum sökum er einnig mikilvægt að drekka 1,5 til 2 lítra af vatni á dag til að tryggja vökvun og koma þannig í veg fyrir krampa.

appelsínusafi

Appelsínusafi er ríkur af magnesíum, sem hjálpar til við að stjórna vöðvasamdrætti og kalíum sem vinnur til að slaka á vöðvum, hjálpar til við að meðhöndla og koma í veg fyrir krampa.

Innihaldsefni

• 3 appelsínur

Undirbúningsstilling

Takið allan safann úr appelsínunum með hjálp safapressu og drekkið um það bil 3 glös af safanum á dag.

Vita hvaða önnur matvæli þú átt að borða til að berjast við krampa:

Kókosvatn

Að drekka 200 ml af kókosvatni á dag hjálpar til við að meðhöndla og koma í veg fyrir krampa, þar sem kókoshnetuvatn hefur kalíum, sem hjálpar vöðvunum að slaka á.

Auk þessara heimaúrræða er mikilvægt að forðast kaffi og koffeinlausa drykki, svo sem suma gosdrykki, vegna þess að koffein auðveldar brotthvarf vökva og getur leitt til ójafnvægis á steinefnum, sem auðveldar krampa.

Borðaðu banana

Frábær heimabakað lausn til að binda enda á krampa er að borða 1 banana á dag, í morgunmat eða áður en þú æfir. Bananinn er ríkur af kalíum og er frábær náttúruleg leið til að berjast við næturkrampa í fæti, kálfa eða öðru líkamssvæði.

Innihaldsefni

• 1 banani
• hálf papaya
• 1 glas af undanrennu

Undirbúningsstilling

Þeytið allt í blandara og drekkið það síðan. Annar góður kostur er að borða maukaða bananann með 1 skeið af hunangi og 1 skeið af granola, höfrum eða öðru heilkorni.

Önnur matvæli sem eru rík af kalíum og magnesíum eruostrur, spínat og kastanía, sem ætti einnig að auka neyslu þeirra, sérstaklega á meðgöngu, það er þegar krampar verða algengari, en læknirinn verður einnig að ávísa neyslu magnesíum fæðubótarefnis.