Háð með stjörnuspeki? Passaðu þig á 'andlegum umbreytingum'

Efni.

• Hvað er andlegt framhjá?
• Svo, hvernig veistu hvort þú tekur þátt í andlegri hliðarbraut með stjörnuspeki?
• Hvernig lítur andlegur hliðarbraut út?
• Spurningar til að spyrja sjálfan þig um stjörnuspeki þinn
• Lausnin á andlegum framhjá? Eftirlit
• Aðalatriðið

Að elska stjörnuspeki þýðir ekki að þú hafir heilbrigt samband við það.

Allt frá auðvelt að hlaða niður stjörnuspekiforritum eins og Co-Star og The Pattern til smáskífu stjörnuspáka Twitter reikninga og stjörnumerki á Instagram stjörnumerki, að fylgja stjörnunum er auðveldara en nokkru sinni fyrr.

En af hverju hefur stjörnuspeki orðið svona mjög vinsæll?

„Við lifum á tímum þar sem allir vilja tafarlausar fullnægingar og skyndilausnir, svo við erum að skoða allt sem við getum gert og neyta fljótt sem betri. Og stjörnuspeki er það, “bendir stjörnuspekingur og geðlæknir Aimee Barr, LCSW, frá Brooklyn.

Stjörnuspeki og stjörnuspákort geta örugglega hjálpað til við að róa eða fullvissa til skamms tíma. En það er lína þar sem það umbreytist úr skemmtilegri og skemmtilegri byrjun á deginum, vikunni eða mánuðinum í verkfæri sem þú ert að eigin skaða.

Eins og Barr segir: „Ég elska stjörnuspeki, en það getur ekki hjálpað þér að öðlast dýpri hegðunarkunnáttu sem gerir þér kleift að fara í gegnum áföll.“ Í grundvallaratriðum kemur það ekki í staðinn fyrir meðferð. Barr segist taka eftir fjölda fólks sem notar stjörnuspeki bæði í stað meðferðar og - ómeðvitað eða ekki - til að forðast þá vinnu sem á sér stað í meðferð eða hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.

Í sálfræðimeðferð hefur þessi forðast gagnvart andlegum aðferðum eins og stjörnuspeki nafn: andleg framhjáhlaup. Hér útskýra sérfræðingar í geðheilbrigði andlega framhjá: hvernig það er, einkennin, hvers vegna það er skaðlegt og hvernig það lítur út, stjörnuspekilega séð.

Hvað er andlegt framhjá?

Hugtakið „andlegur hliðarbraut“ var kynnt um miðjan níunda áratuginn af kennaranum og geðlækninum John Welwood í búddista. Hann snéri því að því að nefna óheilsusamlegt hegðunarmynstur sem notar andlegar hugmyndir og venjur (svo sem stjörnuspeki, greiningar á fæðingarkortum, lestur Tarot og kristalla svo eitthvað sé nefnt) til að hliðstæða lækningu sálfræðilegra sár.

Eins og geðlæknirinn Annie Wright, LMFT, útskýrir, „Það er að nota andlegar meginreglur eða hugmyndir til að forðast að takast á við óleyst tilfinningaleg mál og erfiðustu og sársaukafyllstu hlutina af sjálfum þér.“

Barr kallar þessa hörðu, sársaukafullu hluta okkar sjálfra „áfalla“ okkar.

"Hvað áverka lítur út fyrir að allir séu ólíkir. Það eru hvers konar atburðir sem regluleg bjargfærni okkar bregst okkur ekki við að stjórna, “segir Barr. Það gæti verið skilnaður, kynferðisleg árás, sundurliðun, verið draugar eða verið rekinn, útskýrir hún.

Samkvæmt Wright eru nokkrar leiðir sem andleg framhjá geta komið fram:

• forðast reiði eða jafnvel hræðslu við reiði (reiði fælni)
• að leggja áherslu á hið jákvæða og einblína aðeins á „góða“ efnið
• dómur annarra fyrir að finna fyrir „neikvæðum“ tilfinningum
• bæla sársaukafullar minningar og upplifanir
• tilfinningalegir dofnir
• metið andlega meira en upplifaða reynslu, veruleika og þitt sanna sjálf
• fullyrðingar eða blekking um að hafa komist á „hærra“ veru

Andlegt framhjá með stjörnuspeki er að hunsa áverka - og forðast þá vinnu sem þarf til að vinna í gegnum áverka - með hjálp stjörnuspeki. Til dæmis getur einhver notað stjörnuspá til að útskýra neikvæða niðurstöðu eða atburði frekar en að nota yfirsýn.

Mikilvæg athugasemd: Í andlegri framhjá er andlega iðkunin ekki málið. Reyndar geta þessi vinnubrögð og tæki verið hluti af leið til lækninga. Málið hér er leið fólk notar þessa andlegu iðkun til að koma í stað meðferðar eða annarra meðferða.

Svo, hvernig veistu hvort þú tekur þátt í andlegri hliðarbraut með stjörnuspeki?

Stjörnuspeki er ekki ætlað að nota sem escapist verkfæri, en það eru örugglega leiðir til að taka á því heilbrigði.

ISAR-löggiltur stjörnuspekingur Annabel Gat, VICE stjörnuspekingur og höfundur „Stjörnuspeki ástarinnar og kynlífsins“ (út júlí 2019), útskýrir, „Stjörnuspákort er skemmtileg leið til að koma til grundvallar deginum áður en dagur þinn byrjar. Það er rammi sem getur hjálpað þér að skoða og endurspegla líf þitt nánar. Það ætti að hvetja þig. Það á að vera viðbót við líf þitt, ekki lausn á vandamálum þínum eða flýja frá lífi þínu. “

Það er ekki undir gildissviðinu sem stjörnuspákort getur gert. Góðir stjörnuspekingar segja þér ekki nákvæmlega hvernig líf þitt í einstaklingnum á eftir að hrannast upp.

Randon Rosenbohm, stjörnufræðingur í Berlín með Allure, byrjar á hverri lotu með því að útskýra fyrir skjólstæðingum að hlutverk hennar er að túlka það sem er skrifað í stjörnunum, ekki gefa ávísun á hvað er að gerast.

„Þegar ég les og skrifa stjörnuspá, finnst mér gaman að nota tungumál eins og„ Til dæmis ... “og gef nokkur dæmi svo að fólk sjái einn eða tvo af mörgum leiðum sem reikistjörnurnar geta haft áhrif á þig.”

Samt geta ábyrgir stjörnuspekingar ekki stjórnað því hvernig fólk ætlar að nota (eða misnota) aflestur þeirra. Reyndar hafa bæði Gat og Rosenbohm fengið fólk til að spyrja þá spurninga sem þeir ættu að spyrja lækni, lögfræðing, meðferðaraðila eða sjálfa sig.

Gat útskýrir: „Stundum er það stjörnuspáka sem fólk snýr sér að þegar hæfir sérfræðingar segja ekki þeim sem þeir vilja heyra.“ Í þessum tilvikum segjast stjörnuspekingarnir reyna að útskýra fyrir skjólstæðingum hvað þeir geta og geta ekki gert eða sagt.

Ekki eru allir stjörnuspekifræðingar með mannlega hluti (stjörnuspekingur sem situr við hlið hliðar borðsins) til að minna fólk á hvernig á að nota tækið á réttan hátt. Reyndar gera flestir það ekki. Þess vegna er auðvelt að þróa óheilsusamlegt samband við stjörnuspeki í gegnum forrit og aðra samfélagsmiðlapalla.

Hvernig lítur andlegur hliðarbraut út?

Þú gætir eytt miklum peningum sem þú átt ekki vegna þess að Astro Poets sögðu þér að búast við sjóðsstreymi. Kannski ákveður þú að stunda kynlíf þegar þér líður ekki vegna þess að Co-Star sagði: „Nánd er auðveldara en venjulega í dag.“ Eða kannski viltu taka stóra ákvörðun á ferlinum vegna þess að Mynstrið sagði: „Þú myndir gera ótrúlegan listamann, leikara eða tónlistarmann,“ en án þess að hugsa um hvort það sé eitthvað sem þú vilt í raun og veru.

Í meginatriðum er stjörnuspeki að leiðbeina hegðun þinni og ákvörðunum varðandi áföll eða önnur mikilvæg lífsmálefni í stað introspection og meðferðar hjá fagmanni.

En það er engin einn hvernig andleg framhjá á sér stað. Það getur komið fram í mismunandi gráðum. Barr leggur til að spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga til að hjálpa þér að yfirheyra samband þitt við stjörnuspeki:

Spurningar til að spyrja sjálfan þig um stjörnuspeki þinn

• Finnst þér bílstjórinn í þínu eigin lífi, eða eins og eitthvað annað (stjörnurnar, tunglið, jörðin osfrv.) Hafa stjórn á?
• Ertu að lesa margar mismunandi stjörnuspákort þar til einn segir þér hvað þú vilt heyra?
• Finnst þér líf þitt ekki breytast, jafnvel þó að þú hafir notað stjörnufræði reglulega?
• Finnst þér þú kenna öllum neikvæðum tilfinningum um stjörnurnar eða stjörnuspána?
• Finnst þér þú hafa fundið „skyndilausn“ fyrir vandamálum þínum?
• Finnst þér þörf á að útvarpa og deila um að þér hafi verið „hjálpað“ eða „læknað“ vegna lesturs stjörnuspána þinnar eða hlustað á stjörnurnar?

Þrátt fyrir að andlegur hliðarbraut með stjörnuspeki geti virst skaðlaus, er það samt varnarbúnaður sem verndar okkur fyrir sársauka, útskýrir Barr. „Það sem endar að gerast er að þú finnur ekki fyrir sársaukanum sem fylgir áfallinu og ert því ekki fær um að fara í gegnum það,“ segir hún.

Afleiðingin? Áfallið er viðvarandi.

Lausnin á andlegum framhjá? Eftirlit

Í grundvallaratriðum þarftu að leita inn til lækninga frekar en að leita út á við leiðsögn eða fullvissu án ígrundunar. Í stað þess að nota andlegar venjur eins og stjörnuspeki til að afvegaleiða frá því að vinna í tilfinningalegum málum, finndu fagmann sem getur hjálpað.

Sálfræðimeðferð er besta tækið til að vinna í áföllum, segir Barr. „Meðferð getur hjálpað fólki að vinna í óleystum málum og þess vegna hjálpað þeim að fá aukið tilfinningalegt frelsi,“ segir hún. Gat er sammála því. „Ef þú ert í kreppu í lífi þínu þarftu að sjá iðkanda sem er upplýst um áföll,“ segir hún.

En það þýðir ekki allir þarf að skilja stjörnuspeki algerlega eftir. Það sem þú vilt með stjörnuspeki og meðferð er heilbrigt jafnvægi, segir Barr. „Sálfræðingur mun þróa meðferðarhæfileika sem þú þarft til að vinna úr áföllum þínum. En stjörnuspeki er hægt að nota til að auka bata þinn, “útskýrir hún.

Barr býður upp á eftirfarandi samanburð: „Þegar einstaklingur er með krabbamein þarftu læknisfræðileg afskipti. En það þýðir ekki að borða hollt, æfa, lesa bækur og hætta að reykja geti ekki stutt heilsuátakið. “

Svo, þó að stjörnuspeki geti ekki verið lækningatækið sjálft, getur það verið gagnlegt ef það hjálpar þér að hugsa djúpt um sjálfan þig, fær þig til að sjá þig og heyra eða bætir jákvæðni í lífi þínu með öðrum hætti.

Það getur líka verið gagnlegt að finna heildræna sálfræðing sem ekki dregur úr áhuga þínum á stjörnuspeki. Þess í stað ættu þeir að vera skuldbundnir til að hjálpa þér að þróa heilbrigðara samband við iðkunina en samt að takast á við og lækna fyrri áverka.

Ef þú hefur ekki farið í meðferð vegna kostnaðar eða aðgangs skaltu skoða skrána okkar yfir meðferðarúrræði viðráðanlegu verði.

Aðalatriðið

Stjörnuspeki getur verið ánægjuleg leið til að byrja daginn og hvetja til innblásturs og ígrundunar. Hins vegar getur það ekki tekið hlutverk meðferðar eða komið í stað heilbrigðrar bjargráðunar.

Ef einkenni andlegs framhjás hljóma kunnuglega fyrir þig og þú ert að leita að endurnýja samband þitt við iðkunina er áfalla upplýstur geðlæknir góður staður til að byrja. Þeir geta hjálpað þér að þróa meðferðarhæfileika til að komast í gegnum áföll í fortíðinni.

Gabrielle Kassel er vellíðunarhöfundur í New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hún er orðin morgunkona, prófaði Whole30 áskorunina og borðað, drukkið, burstað með, skúrað með og baðað við kol - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum er hægt að finna hana að lesa bækur um sjálfshjálp, bekkpressa eða stöngdans. Fylgdu henni á Instagram.