Byrjendaleiðbeining um skeið

Efni.

• Hver er tilgangurinn?
• Það gefur frá sér vel hormón
• Það getur hjálpað þér að sofa
• Það er afslappandi
• Það eykur nánd
• Er það kynlífsatriði?
• Hvernig á að gera það
• Skiptir máli hver er stóra eða litla skeiðin?
• Hversu sjálfbær er það sem svefnstaða?
• Tilbrigði til að prófa
• Bolti og skeið
• Stór skeið og barn skeið
• Skeiðar í skúffu
• Spork
• Skipta um hlutverk
• Það er kominn tími til að halda áfram ef ...
• Þú ert búinn að fá nóg af ‘dauða arminum’
• Þú þarft meira pláss til að anda
• Þú ert of heitt
• Valkostir sem þarf að huga að
• Vagga
• Á hvolfi Y
• Pappírsdúkkur
• Aðalatriðið

Myndskreytingar eftir Brittany England

Hvort sem það eru kvikmyndasýningar eða dagleg samtöl milli vina, þá er skeið oft efst í svefnstöðu pöranna.

En hvernig skeiðirðu „rétt“? Og hvað eru einhverjir aðrir möguleikar fyrir pör sem leita að skuldatíma nætur?

Lestu áfram með allt sem þú þarft að vita um stórar skeiðar og litlar skeiðar.

Hver er tilgangurinn?

Skeið er ekki bara leið til að líða nálægt maka þínum - {textend} það er í raun tengt við fjölda heilsubóta.

Það gefur frá sér vel hormón

Sagt er að oxytósín, sem elskað er kúlaefnið eða ástarhormónið, losni þegar tveir menn skeiða. Svo er dópamín og serótónín.

Hormónið oxytocin getur stuðlað að tengingu og tengist ýmsum öðrum ávinningi, þar á meðal sársauka og streitulosun.

Dópamín birtist á meðan með gefandi aðgerðum. Og serótónín getur hjálpað til við að stjórna öllu frá skapi til matarlyst og svefns.

Það getur hjálpað þér að sofa

Ef þú átt erfitt með svefn benda sumir til þess að oxytósín geti gegnt jákvæðu hlutverki - {textend} sérstaklega fyrir þá sem eru með aðstæður eins og kæfisvefn.

Það er ekki enn skilið hvers vegna eða hvernig, en þess virði að muna það engu að síður.

Það er afslappandi

Skeið er sagt hjálpa taugakerfinu að slaka á og draga úr blóðþrýstingi og gera fólki kleift að finna fyrir ró.

Það eykur nánd

Hljómar augljóst en að liggja nálægt maka getur aukið tengslin - {textend} bæði líkamleg og tilfinningaleg - {textend} á milli ykkar.

Reyndar er þetta ástæðan fyrir því að fullt af nýjum pörum getur valið að skeiða á hverju kvöldi.

Er það kynlífsatriði?

Ekki endilega. Sumir vilja einfaldlega sofa í þessari stöðu og tengja það ekki við kynlíf.

En ef báðir eru sáttir getur nánd skeiðsins leitt til kynferðislegra athafna.

Þetta þarf ekki að fela í sér samfarir eða kynferðislega virkni, þó skeið sé frábær staða þegar þú hefur ekki fengið mikla orku. Í staðinn geta þeir fellt leikföng eða fingur.

Innrásaraðgerðir geta þurft smá aðlögun líkamans, sérstaklega ef þið eruð báðar í mismunandi hæð.

Vertu áfram í samskiptum við maka þinn og láttu hvort annað vita þegar hlutirnir líða bara rétt.

Hvernig á að gera það

Besta leiðin til að lýsa skeið er að liggja á hliðinni og vefja maka þinn í stóru faðmlagi, með handlegginn hvílt yfir mittið.

Eða, ef þú ert litla skeiðin, mun félagi þinn faðma þig.

Þú verður að horfast í augu við sömu leið svo að þú getir ekki séð andlit hvers annars, en staðan gerir þér samt kleift að komast nálægt hvert öðru.

Leg-vitur, gerðu það sem þér líður vel.

Skiptir máli hver er stóra eða litla skeiðin?

Stereotypískt tekur hærri maður að sér hlutverk stóru skeiðar, þar sem það er litið svo á að það sé þægilegra á þann hátt.

En það er engin hörð og hröð regla. Sérhver einstaklingur getur verið stóra eða litla skeiðin, sama kynferði og stefnumörkun.

Það er einfaldlega spurning um val. Sumum finnst til dæmis huggulegt að vera litla skeiðin. Aðrir eins og að „vernda“ félaga sinn í stóru skeiðinni.

Hversu sjálfbær er það sem svefnstaða?

Satt að segja getur skeið heila nótt verið óþægilegt. Hálsar og handleggir geta sárnað og verið dofin, svo ekki sé minnst á hitann sem myndast úr tveimur hlýjum líkömum.

Það er ekki óvenjulegt að skipta um stöðu eftir klukkutíma eða tvo. En ef þú vilt gera það um nóttina, reyndu að færa handleggina í þægilegri stöðu.

Þú getur líka fleygt kodda undir útlimum þínum til að koma í veg fyrir verki.

Tilbrigði til að prófa

Stundum gengur hefðbundin skeið bara ekki. Hér eru nokkrar svipaðar stöður sem gætu liðið betur.

Bolti og skeið

Í þessari stöðu eru báðir aðilar að faðmast. En litla skeiðin krullast eins og barn og gerir stóru skeiðinni kleift að teygja fæturna út.

Stór skeið og barn skeið

Þessi felur í sér jafn mikla nánd en báðir aðilar standa frammi fyrir hvor öðrum.

Stóra skeiðin helst í raun í sömu stöðu á meðan litla skeiðin snýr sér að þeim andspænis og liggur í fósturstöðu. Stóra skeiðin getur þá knúsað litla.

Skeiðar í skúffu

Ef ykkur báðum líkar ekki að liggja til hliðar gæti þessi staða verið sú fyrir ykkur.

Til að komast í það verður stóra skeiðin að liggja flatt á bakinu. Sá litli liggur síðan með andlitið ofan á stóru skeiðinni og leggur höfuðið á magann á hinum. Hvort þið knúsið hvort annað er algjörlega undir ykkur komið.

Spork

Komdu þér í klassíska skeiðstöðu, en vefðu fótunum utan um hvor aðra. Þetta gæti tekið nokkrar tilraunir áður en þú rekur af stað í þægindi.

Skipta um hlutverk

Að skipta um hlutverk getur hjálpað til við að krydda hlutina. Það bætir ekki aðeins auka dýnamík við samband þitt, heldur gerir það bæði fólki kleift að upplifa ávinninginn af stóru og litlu skeiðinni.

En ef þið eruð bæði ánægð með tilgreinda hluti, ekki stressa sig. Það er ekkert að því að halda sig við það sem þú veist!

Það er kominn tími til að halda áfram ef ...

Eins mikið og skeið getur verið þægindi getur staðan líka haft sína hæðir.

Þú ert búinn að fá nóg af ‘dauða arminum’

Stórar skeiðar geta reglulega vaknað með dauðum handlegg. Þyngd mannslíkamans á handlegg í 8 klukkustundir í röð getur takmarkað blóðflæði og án efa leitt til doða og óttalegra prjóna og nálar.

Þú þarft meira pláss til að anda

Sumir hugguðu sig við annan. Þeir þurfa pláss til að teygja og elska ekki höfuð fullt af hári í andlitinu.

Að sjá að svefn er svo lífsnauðsynlegur að það er engin skömm að ljúga á þann hátt sem þér líður vel.

Ef félagi þinn virðist vera í uppnámi vegna hjartaskipta skaltu tala við þá. Kannski geturðu skeið í nokkrar mínútur á hverju kvöldi til að halda uppi nálægðinni.

Þú ert of heitt

Á veturna getur skeið verið góð og hlýleg reynsla. En þegar heitari mánuðirnir skella á getur það fljótt orðið sveittur og óbærilegur.

Þurfa pláss á nóttunni er eitthvað sem þú getur rætt við maka þinn. Þú veist aldrei, þeir kunna að vera sammála þér.

Valkostir sem þarf að huga að

Ef klassísk skeið og afbrigði þess eru ekki fyrir þig, geta eftirfarandi staðsetningar hvatt til náinn - {textend} en þægilegan - {textend} nætursvefn.

Vagga

Ein manneskjan sefur flatt á bakinu og félagi hennar liggur á hliðinni og leggur höfuðið á bringuna á hinum.

Það sem þú gerir með handleggjum og fótum er undir þér komið. Sumir vilja gjarnan flétta þá saman en aðrir vilja halda útlimum í sundur.

Á hvolfi Y

A frjálsari stöðu, þetta felur í sér að snúa gagnstæðum áttum með neðri bakið snerta.

Að komast í þessa Y-lögun skilur handleggi og fætur lausa og dregur úr álagi á hálsi.

Pappírsdúkkur

Hliðarsvefn er ekki fyrir alla. Ef þú og félagi þinn eru ekki aðdáendur, reyndu að liggja á bakinu með handleggina eða fæturna snerta.

Til að auka nándina, reyndu að halda í hendur.

Aðalatriðið

Þegar kemur að því að sofa við hlið maka, þá getur snerting á einhvern hátt styrkt tengsl þín.

Þó að skeið sé litið á sem vinsælasta nándar námið er það ekki allra smekk.

Afbrigði af klassískri stöðu gæti hjálpað. En, ef ekki, skaltu velja þann sem líður best fyrir þig og maka þinn. Þú getur alltaf tengt þig þegar þú ert vakandi!

Lauren Sharkey er blaðamaður og höfundur sem sérhæfir sig í málefnum kvenna. Þegar hún er ekki að reyna að uppgötva leið til að banna mígreni má finna hana afhjúpa svörin við leynilegum heilsuspurningum þínum. Hún hefur einnig skrifað bók þar sem gerð er grein fyrir ungum kvenkyns aðgerðarsinnum um allan heim og er nú að byggja upp samfélag slíkra mótþróa. Náðu í hana Twitter.