Það sem þú þarft að vita um áverka á hné

Efni.

• Hvað er hnéstífla?
• Sprained einkenni á hné
• Orsakir á hnéskemmdum
• Hvernig greindur er spáð hné
• Sprained hnémeðferð
• Verkjalyf
• Hvíld
• Ís
• Samþjöppun
• Óleysi
• Æfing á hné og líkamsmeðferð
• Skurðaðgerð
• Úðinn tími á bata á hné
• Taka í burtu

Hvað er hnéstífla?

Hnefastrengir vísa til rifinna eða yfirstrikna liðbanda, vefja sem halda beinum saman. Ef þú ert með úðaðan hné hafa mannvirki innan hnélið, sem tengja læribeinið við sköflungabeinið, verið meidd.

Hnéforðun er sársaukafull og getur skapað önnur vandamál með tímanum, þar með talið liðagigt.

Hnéð hefur fjögur megin liðbönd: tvö sem koma á stöðugleika að framan og aftan, og tvö sem koma á stöðugleika hreyfingar frá hlið til hliðar.

Hnéspírur eru nefndir eftir sérstöku liðbandinu sem hefur rifnað eða slasast:

• The fremra krossband (ACL) og aftan krossband (PCL) veita sveitir stöðugleika frá framan eða aftan. Þau tvö mynda „X“ yfir samskeytið.
• The hliðarhljómsveit (LCL) hleypur meðfram hnénu utan og hjálpar til við að halda því stöðugu á hliðinni.
• The Medial collateral ligament (MCL) hleypur meðfram innanverðu hnénu.

Sprained einkenni á hné

Þú gætir fundið fyrir mismunandi einkennum, háð því hvaða liðband var úðað. Fyrir an ACL tognun, þú gætir heyrt hvell á þeim tíma sem þú ert meiddur og finnst eins og hnéð geti ekki stutt þig.

Ef þú ert með PCL tognun, aftan á hnénu getur skemmt og það gæti verið verra ef þú reynir að krjúpa á það.

Fyrir LCL og MCL úð, hné þitt kann að virðast eins og það vilji sveigja sig í gagnstæða átt frá slasaða liðbandinu og mun líklega vera blíða þar sem meiðslin urðu.

Flestir með hnésprey munu upplifa að minnsta kosti eitthvað af eftirfarandi:

• bólga
• veikleiki
• sylgja
• marblettir
• eymsli
• verkir
• pabbi
• stífni
• vöðvakrampar

Orsakir á hnéskemmdum

Sérhver aðgerð sem knýr hnéð úr náttúrulegri stöðu getur valdið tognun.

The ACL er oft meiddur þegar þú spilar hlaupandi eða snertir íþrótt eins og fótbolta, körfubolta, fótbolta eða leikfimi, oftast vegna stökk eða snúa skyndilega.

Það getur einnig komið fram ef þú réttir hnéið of mikið eða ef þú lendir í einhverju í hnénu eða lægri fótlegg.

The PCL getur slasast í árekstri bíls þegar hné þitt lendir á mælaborðið eða í íþrótt þar sem framan á hnénu er slegið meðan það er bogið. Að falla hart á hnéð getur einnig valdið PCL tognun.

Þú getur sprain þitt LCL ef þú færð högg á innanverðu hnénu. Þetta er sjaldgæfara en aðrar tegundir úða því hinn fóturinn þinn verndar þetta svæði.

An MCL tognun stafar venjulega af því að eitthvað slær fótinn frá hliðinni, eða fall sem fær neðri fótinn til að snúa út úr læri þínu.

Hvernig greindur er spáð hné

Læknirinn mun prófa liðbönd með því að leggja áherslu á einstaka liðbönd til að sjá hvort það er einhver óstöðugleiki eða hvort liðin sé stöðug.

Ef þú særir hné skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú getur ekki staðið upp, líður eins og hné þitt muni hrynja eða fóturinn lítur út bólginn eða bullandi.

Læknirinn mun skoða hnéð, leita að þrota og marbletti og biðja þig að færa það til að ákvarða hreyfanleika þinn. Þeir munu bera það saman við óáverða hné þitt.

Þeir vilja líka vita hvað þú varst að gera þegar meiðslin urðu, hvort þú heyrðir popp og hversu langan tíma það tók að verða sársaukafullt.

Þú gætir líka fengið myndgreiningarpróf. Röntgengeisli sýnir hvort það er brotið bein, en aðrar myndgreiningaraðferðir gera lækninum kleift að sjá mismunandi, óbeina mannvirki inni í hnénu. Þetta felur í sér liðbönd og aðra vefi sem styðja það.

Hnésprautur eru metnar eftir alvarleika. Yfirstrikað liðband er stig 1. Stigband sem er rifið að hluta er 2. stig. Liðband sem er mikið rifið eða aðgreint er talið 3. stig.

Sprained hnémeðferð

Meðferðin sem læknirinn þinn mælir með fer eftir alvarleika meiðsla þíns og hvaða hluta hnésins skemmdist.

Verkjalyf

Læknir gæti mælt með verkjalyfjum án tafar eins og acetaminophen. Ef sársaukinn er lamandi gæti þér verið ávísað sterkari lyfjum.

Hvíld

Þú vilt forðast að gera eitthvað sem er of mikið á hnénu og getur átt á hættu að meiða þig frekar. Þetta felur í sér íþróttir.

Meðan þú situr eða sefur geturðu einnig stungið fótinn upp á kodda til að fá hann hærri en hjartað til að draga úr bólgu.

Ís

Íspakkning á hné í 20 mínútur á nokkurra klukkustunda fresti getur dregið úr bólgu (en hafðu samband við lækni fyrst, sérstaklega ef þú ert með sykursýki). Ísinn hjálpar einnig við sársauka og getur stöðvað allar blæðingar inni í liðum.

Samþjöppun

Teygjanlegt sárabindi geta einnig hjálpað til við bólgu, en vertu viss um að vefja ekki hnéð of þétt vegna þess að það getur skorið úr blóðrásinni.

Ef umbúðirnar gera sársaukann verri byrjar hnéið að dofna, eða neðri fóturinn bólgnar upp, losaðu um sárabindi.

Óleysi

Læknirinn gæti gefið þér spelkur til að verja hnéð og koma á stöðugleika meðan það læknar. Þetta kemur í veg fyrir að þú færir hann of mikið eða teygi hann of mikið.

Æfing á hné og líkamsmeðferð

Læknir eða sjúkraþjálfari gæti mælt með æfingum sem byggja á umfangi meiðsla þíns og hvar þú ert í bata þínum:

• fótalyftur
• styrking læri
• að beygja hnén
• hækka upp á tánum
• læri og kálfur teygir sig
• þyngdarþjálfun með hamstrings krulla og fótapressibúnaði

Skurðaðgerð

Ef liðband er rifið gætir þú þurft skurðaðgerð. Þetta ferli felur venjulega í sér að festa rifna liðbandið aftur eða skipta því út fyrir heilbrigt sin.

Skurðlæknirinn mun gera nokkrar litlar skurðir og bora litlar holur í kálfanum og læri beinum þínum. Ígræðslan er fest við beinin, sem vaxa í kringum það.

Það mun taka nokkrar vikur eða jafnvel mánuði áður en þú getur haldið áfram venjulegum athöfnum þínum og þú þarft forrit af framsækinni sjúkraþjálfun til að endurheimta hreyfingarviðið þitt.

Úðinn tími á bata á hné

Hnéstunga er talin gróin þegar það er ekki meiri sársauki eða þroti og þú getur hreyft hnéð frjálslega.

Margir gráðu 1 og 2 hnéúðar gróa innan tveggja til fjögurra vikna. Fólk sem þarfnast skurðaðgerðar getur hins vegar tekið allt að fjóra til sex mánuði að ná sér.

Um það bil 80 til 90 prósent fólks með ACL meiðsli og 80 prósent þeirra sem eru með PCL meiðsli munu upplifa fullan bata. MCL og LCL sprains hafa tilhneigingu til að gróa nokkuð vel. Sumt fólk með úða ACL eða PCL liðbönd geta hins vegar þróað liðagigt í hnénu með tímanum.

Taka í burtu

Vegna þess að hnéð ber líkamsþyngd þína og ákvarðar hversu vel þú ert fær um að hreyfa þig, vertu viss um að gæta vel að hné tognun. Það er mikilvægt að fá læknishjálp snemma og fylgja fyrirmælum læknisins.

Þó að flestir hnéútvarnir grói án aðgerðar, forðastu þá freistni að fara aftur í venjulegar athafnir eða stunda íþróttir án þess að láta hnéið gróa alveg. Það getur valdið vandamálum síðar.

Að gera ráðlagðar líkamsþjálfunaræfingar geta hjálpað þér að fara aftur í það sem þú elskar.