Barkstera og þyngdaraukning: Það sem þú þarft að vita

Efni.

• Yfirlit
• Hvernig virka sterar?
• Af hverju getur þyngdaraukning átt sér stað?
• Koma í veg fyrir þyngdaraukningu af völdum stera
• Takeaway

Yfirlit

Kortisól er hormón framleitt af nýrnahettum. Auk þess að framleiða tilfinninguna „berjast eða flýja“ sem þú finnur fyrir þegar þú ert undir álagi hefur kortisól það mikilvæga hlutverk að draga úr bólgu í líkamanum.

Barksterar (oft bara kallaðir „sterar“) eru tilbúnar útgáfur af kortisóli og eru notaðar til að meðhöndla bólgusjúkdóma eins og:

• liðagigt
• rauða úlfa
• Crohns sjúkdómur
• astma
• krabbamein
• útbrot

Barksterar eru frábrugðnir vefaukandi sterum sem hjálpa til við uppbyggingu vöðva.

Samkvæmt rannsóknum sem birtar eru í International Journal of Medical Sciences eru um steralyfseðlar skrifaðir á hverju ári í Bandaríkjunum. Algengt er að sterar séu ávísaðir:

• prednisón
• prednisólón
• kortisón
• hýdrókortisón
• búdesóníð

Þessi lyf eru mjög áhrifarík til að draga úr bólgu, en þau hafa einnig nokkrar áhyggjur af aukaverkunum. Ein slík er þyngdaraukning. Lestu áfram til að læra hvers vegna þetta er og hvað þú getur gert.

Hvernig virka sterar?

Margar aðstæður sem valda bólgu eru vegna gallaðs ónæmiskerfis. Ónæmiskerfið þitt hjálpar til við að vernda þig gegn smiti með því að þekkja hluti eins og vírusa og bakteríur sem framandi aðila og efna til herferðar til að eyða þeim.

Af ástæðum sem eru ekki alltaf alveg skýrar hafa sumir ónæmiskerfi sem ráðast á eðlilegar, heilbrigðar frumur. Þetta getur valdið skemmdum og þrota í vefjum líkamans. Sterar hjálpa til við að berjast gegn þeim skaða og bólgu með því að draga úr efnunum sem valda bólgu. Þeir hjálpa einnig til við að bæla niður ónæmiskerfið, svo ekki er ráðist á heilbrigðar frumur.

Af hverju getur þyngdaraukning átt sér stað?

En sterar hafa nokkrar neikvæðar aukaverkanir, þ.mt þyngdaraukning. Samkvæmt einni rannsókn var þyngdaraukning algengasta aukaverkun steranotkunar sem hafði áhrif á þá sem ávísað voru lyfjunum.

Sterar valda þyngdaraukningu með því að breyta blóðsalta- og vatnsjafnvægi líkamans sem og efnaskiptum hans - hvernig það notar og geymir lípíð, amínósýrur, prótein, kolvetni og glúkósa, meðal annars. Þessir þættir stuðla að þyngdaraukningu með því að valda:

• aukin matarlyst
• vökvasöfnun
• breytingar á því hvar líkaminn geymir fitu

Margir sem eru á sterum taka eftir aukinni fitu í kvið, andliti og hálsi. Jafnvel ef þér tekst að stjórna þyngdaraukningu af völdum stera, þá ertu líklegur til að líta þyngri út meðan þú ert á þessum lyfjum vegna þessarar fitudreifingar.

Hve mikið og jafnvel ef þú þyngist (það er ekki ákveðið) veltur á mörgum þáttum, þar á meðal skammti og lengd.

Venjulega, því meiri skammtur af steranum og því lengur sem þú ert á því, því líklegri ertu til að lenda í þyngdaraukningu. Stutt námskeið í nokkra daga til nokkrar vikur skila venjulega ekki mörgum aukaverkunum.

En ein rannsókn sem birt var í tímaritinu Arthritis Care and Research leiddi í ljós að einstaklingar sem voru á meira en 7,5 milligrömmum af prednisóni á dag í meira en 60 daga voru líklegri til að fá aukaverkanir eins og þyngdaraukningu en þeir sem voru í lægri skammti í skemmri tíma. Tímabil.

Góðu fréttirnar eru þær að þegar sterarnir eru stöðvaðir og líkami þinn aðlagast aftur, þá losnar þyngdin yfirleitt. Þetta gerist venjulega innan 6 mánaða til árs.

Koma í veg fyrir þyngdaraukningu af völdum stera

Fyrsta skrefið er að tala við lækninn þinn. Það fer eftir lyfinu sem þú tekur og röskuninni sem þú ert að meðhöndla, þú gætir haft aðra lyfjamöguleika.

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með annarri skammtaáætlun eða öðruvísi formi stera. Til dæmis geta þeir mælt með skömmtum annan hvern dag eða, ef þú ert með eitthvað eins og astma, að nota innöndunarstera sem beinist beint að lungunum í stað pillu sem getur haft áhrif á líkamann.

Ekki hætta að taka lyfin þín (eða breyta hvenær og hvernig þú tekur það) án læknisfræðilegrar leiðbeiningar. Sterar eru öflug lyf sem þarf að smækka smám saman. Að hætta þeim skyndilega getur leitt til alvarlegra fylgikvilla í heilsunni, svo sem stífni í vöðvum, liðverkjum og hita, svo ekki sé minnst á bakslag á hvaða truflun sem þeir voru við.

Til að hemja þyngdaraukningu skaltu nota sömu aðferðir og þú notar til að stjórna þyngd almennt:

• Veldu magafyllingu (en þó kaloríulítinn) mat eins og ferska ávexti og grænmeti.
• Forðastu hungur með því að borða sex litlar máltíðir á dag á móti þremur stórum.
• Veldu trefjaríkt og hægara að melta flókin kolvetni á móti hreinsuðum (til dæmis heilhveitipasta í stað venjulegs pasta og brún hrísgrjón í stað hvítra).
• Láttu próteingjafa fylgja með hverri máltíð (kjöt, ostur, belgjurtir osfrv.). Rannsóknir sem birtar voru í American Journal of Clinical Nutrition komust að því að máltíðir sem innihalda eru áhrifaríkastar til að hemja matarlyst og stjórna þyngd.
• Drekka vatn. Fyrir utan að fylla þig getur það í raun brennt kaloríur. Ein rannsókn, sem birt var í International Journal of Obesity, leiddi í ljós að börn í yfirþyngd sem drukku aðeins 10 millilítra á hvert kíló af líkamsþyngd köldu vatni juku orkuútgjöld sína í hvíld um 40 mínútur eftir drykkju.
• Vertu virkur. Þetta er stundum erfitt að gera þegar þér líður ekki vel. Að hafa líkamsræktarfélag getur hjálpað, eins og að velja þá starfsemi sem þú hefur gaman af.

Takeaway

Sterar eru gífurlega áhrifaríkir við meðhöndlun sumra bólgusjúkdóma. En lyfin eru öflug og geta valdið alvarlegum og óæskilegum aukaverkunum, svo sem þyngdaraukningu.

Ef þú ert á sterum og hefur áhyggjur af því að þyngjast skaltu ræða við lækninn þinn um að draga úr áhættu þinni. Í mörgum tilfellum losnar öll þyngd sem fæst meðan á meðferð stendur þegar lyfjum er hætt, en það þyngdartap getur tekið mánuði í eitt ár. Að reyna að koma í veg fyrir þyngdaraukningu áður en það verður vandamál er besta stefnan þín.