Stick-with-It aðferðir til að æfa á veginum

Efni.

• Umsögn fyrir

Rísa og skína. Ef þér líður illa þegar þú ert að heiman skaltu taka 15 mínútur á morgnana til að teygja, anda djúpt eða gera aðrar vökuæfingar til að hefja daginn á réttum fæti.

Vertu sterkur hvenær sem þú getur. Í flugvélinni, ýttu hælunum í gólfið og dragðu saman glutina þína til að stífna í sætinu þínu.

Notaðu það sem þú hefur. Búðu til þína eigin útgáfu af hótelþjálfun. Notaðu stóra símaskrá til að stíga upp og hækka kálfa, skrifborðsstól til að dýfa, hnébeygja og lunga á rúminu (sem hjálpar einnig jafnvægi þínu), biceps krulla og raðir með vatnsflöskum og hlaupa stigann til að bæta hjartalínurit .

Rope off æfingatími. Geymið stökkreipi í ferðatöskunni, svo þú sért alltaf tilbúinn í þolþjálfun ef þú lendir á hóteli sem ekki er líkamsræktarvænt.

Klæddu hlutann. Ferðastu í fínum líkamsþjálfunarfötum og íþróttaskóm svo þú getir farið í ræktina um leið og þú kemur á hótelið þitt.

Dragðu þyngd þína. Þegar þú ferðast skaltu pakka tveimur 5 punda lóðum svo þú getir gert styrktarútgáfuna þína. Auk þess færðu aukið þrek við að bera aukavigtina í farangrinum.

Haltu þig nálægt hótelinu. Ef þú ert ekki sáttur við að fara út fyrir eignina í göngutúr eða hlaupi skaltu nýta þér bílastæðið.

Umsögn fyrir