Hvaða áhrif hefur það að hafa ekki stundað kynlíf í langan tíma - eða nokkru sinni?

Efni.

• Það er ekkert að því að stunda ekki kynlíf
• Hvað þýðir það ef þú vilt aldrei stunda kynlíf?
• A fljótur grunnur um ókynhneigð vs selibacy
• Allur ávinningur, ekkert kynlíf
• Hvernig er annars hægt að fá þann ávinning sem kynlíf býður upp á?
• Ef þú hefur misst áhuga og hættir að stunda kynlíf
• Læknisfræðilegar ástæður fyrir því að missa áhuga á kynlífi
• Bíðurðu að stunda kynlíf?
• Hvernig á að viðhalda bestu heilsu undir belti
• Rauðir fánar til að þekkja
• Hegðunarrauðir fánar
• Að stunda ekki kynlíf með einhverjum er ekki endalok

Það er ekkert að því að stunda ekki kynlíf

Jákvæðni kynlífs er frábær hlutur. Á tímum þar sem við erum stöðugt að vinna að því að afturkalla áratuga kynferðislega sektarkennd eða skömm getur það verið fræðandi smyrsl fyrir margt fólk og félaga að vera kynferðislega jákvæður.

En jákvæðni kynlífs snýst ekki um að ýta öllum í sama rúmið. Það snýst um að tryggja að upplifunin sé heilbrigð og samhljóða.

Þó að það séu margar ástæður fyrir því að fólk kýs að stunda kynlíf (ánægja, gleðja aðra, nánd, streituléttir, flýja eða sjálfsmat), eru margar aðrar leiðir til að mæta þessum ástæðum án þess að stunda kynlíf.

Sem þýðir að ef þú hefur ekki áhuga á kynlífi þarftu ekki að gera það! Ekkert mun "brotna" eða "verða gamalt" bara af því að þú stundir ekki kynlíf. Meira um vert, að vera eingöngu og áhugalaus um kynlíf er val sem þarf að virða.

Þannig að í heimi sem einfaldar of mikið á kynlíf getur það verið gagnlegt að skilja hvað aldrei hefur stundað kynlíf og hvernig á að útskýra það fyrir öðrum.

Hér er allt sem þú þarft að vita.

Hvað þýðir það ef þú vilt aldrei stunda kynlíf?

Í fyrsta lagi er gott að skilja að það er mikil félagsleg skömm í kringum fólk sem kýs að stunda ekki kynlíf, sérstaklega í sambandi. Almennir fjölmiðlar geta sagt mikið af ósanngjörnum hlutum, allt frá því að drepa þig og þú munt vera með kóbauga í leggöngunum til þess að þú munt missa getu þína til að koma upp stinningu.

Talaðu um reynslu þína með fagmanni Ef þú kemst að því að þú finnur verulega fyrir neyð vegna skorts á kynferðislegri löngun skaltu finna kynlífs jákvæðan meðferðaraðila til að staðfesta upplifun þína.

Samkvæmt sálfræðirannsóknum á unglingum gæti vitund um kynferðislegan áhuga og löngun þróast á kynþroskaaldri, en það er ekki sagan í heild sinni. Áhugi á kynlífi gæti verið háð því hvenær einhver er meðvitaður um kynferðislegan áhuga sinn og hvort þeir eru fróður og tilbúnir til að taka því sem því fylgir.

Það getur líka þýtt fyrir sumt að áhugi á kynlífi þróast aldrei eða að þeir fá tækifæri og ákveða að það sé ekki þeim.

A fljótur grunnur um ókynhneigð vs selibacy

Í of kynferðislegum heimi gæti fólk sem er ókynhneigð trúað því að það sé gallað. Asexuality er þó ekki álitin kynferðisleg vanvirkni.

Rannsóknir á getu líkamans til að bregðast við kynferðislegu áreiti komu í ljós að enginn lífeðlisfræðilegur munur var á getu gagnkynhneigðra eða ókynhneigðra kvenna.

Það sem gerir selibacy frábrugðið ókynhneigð er að celibacy er ákvörðun um að láta sig hverfa frá kynlífi, en ókynhneigðir einstaklingar geta stundað einleik eða kynferðislegt samband við kynlíf og ekki laðast kynferðislega.

Mikilvægast er að það er fjölbreytileiki í kynhneigð. Allir eru ólíkir. Best er að spyrja einstaklinginn hvernig þeir upplifa ókynhneigð og ekki skammast einhver.

Samfélagið gæti litið á það hvernig þú tengir þig saman sem skammarlegan og sett óþarfa þrýsting á þig til að vera í samræmi. Best er að tengjast öðrum eins sinnuðum einstaklingum eða öðrum sem geta stutt þig. Þú getur líka fundið úrræði hér.

En við skulum ítreka: Þú munt ekki vera óánægður það sem eftir er af lífi þínu bara af því að þú ert ekki að taka það á. Jafnvel ef þú heyrir stöðugt um heilsufarslegan ávinning af kynlífi, getur það ekki haft sambærilegan ávinning að stunda kynlíf.

Allur ávinningur, ekkert kynlíf

• Fáðu þér líkamsþjálfun til að gefa þér endorfín uppörvun.
• Eyddu tíma með eins og sinnuðu fólki sem elskar og virðir val þitt.
• Sökkva þér niður í náttúrunni.

Að forðast kynlíf með góðum árangri er frábær tími til að hafa eigin vakningu Að stunda ekki kynlíf getur verið tími til að sleppa félagslegum þrýstingi og taka þátt í kynferðislegum athöfnum sem vekja ánægju og róa þig, rétt eins og kynferðislegar athafnir bjóða öðrum upp á. Að stunda ekki kynlíf getur verið tími til að skapa dýpri tengsl - en í stað þess að gera það við aðra manneskju ertu að forgangsraða þér.

Hvernig er annars hægt að fá þann ávinning sem kynlíf býður upp á?

Þó kynlíf geti boðið tilfinningu um hlýju og tengingu, aukið ónæmiskerfið og hjálpað þér að brenna hitaeiningum, er það örugglega ekki eina leiðin til að fá þessa kosti.

Ef kynlíf þýðir að þú getur tjáð ýmis kynferðisleg áhugamál með maka þínum og notið líkama annars manns gæti selibacy tímabil:

• gefðu þér rými til að uppgötva ný áhugamál, hvort sem er með kynferðislegri ímyndunarafli og sjálfsánægju eða með því að prófa ekki kynferðislegar athafnir sem vekja gleði þína
• hjálpa þér að einbeita þér og veita líkama hlutum þínum sem ekki eru kynfærir
• byggja sterkari tilfinningasambönd við félaga

Ef kynlíf þjónar þér sem streituvaldandi gæti celibacy:

• tengdu þig aftur við sjálfan þig, í stað þess að nota kynlíf til að forðast að takast á við það sem raunverulega er að angra þig
• hjálpa þér að forgangsraða svefni þínum og sjálfsumönnun miðað við líkamlega ánægju þína
• kenna þér að æfa tilfinningalega stjórnun, svo sem að taka eftir því sem þér líður í stað þess að sleppa
• hvetja þig til að finna líkamsrækt sem gerir þér kleift að losa um spennu

Ef kynlíf snýst allt um árangur fyrir þig, gæti hlé hjálpað þér:

• æfið hugfast snertingu
• læra hvernig á að auka líkamsvitund og ánægju án þess að þrýsta á sjálfan þig til að þóknast einhverjum öðrum
• beindu athygli þinni að líkamsrækt til að hjálpa til við að viðhalda hjarta- og æðasjúkdómum þínum, eða fáðu þig til að keppa á íþróttamótum til að fá hjartað að dæla

Ef þú hefur misst áhuga og hættir að stunda kynlíf

Það gæti þýtt tíma endurnýjunar. Tími til að uppgötva heiminn og hafa gaman á nýjan hátt. Eða tímabil þar sem þú ert heiðarlegur við sjálfan þig. Kannski er það tími aukins streitu eða taps og þú þarft tímabil til að endurstilla.

Ef að á einum tímapunkti fannst þér kynhvöt og gerðir tilraun til að koma til móts við kynferðislegar þarfir þínar og nú hefur þú misst áhuga, þá er það fullkomlega í lagi. Þú þarft ekki alltaf að vita af hverju áhugamál þín hafa breyst.

Að vilja ekki stunda kynlíf er ekki slæmur hlutur, nema trú þín á að það byrji að hafa áhrif á andlega eða líkamlega heilsu þína. Þó að sumir geti dæmt eða gert forsendur út frá vali þínu, þá treystirðu sjálfum þér og trúir ekki neikvæðninni.

Ef þú hefur virkilega áhuga á að reikna það út, vertu þá áfram opinn, forvitinn og dæmir ekki um sjálfan þig. Þú gætir uppgötvað meira ef þú spyrð sjálfan þig góðra spurninga um hvers vegna þú misstir áhuga á kynlífi í fyrsta lagi.

Ef þér líður illa með áhugamissið þitt, ekki reyna að dofna tilfinningalega sársauka. Einbeittu þér í staðinn að láta þér líða hvað sem kemur upp. Vinnið í því að uppgötva meðvitandi hvað kom í ljós sem leiddi til áhugamissis.

Læknisfræðilegar ástæður fyrir því að missa áhuga á kynlífi

• Vægi þitt getur breyst með tímanum - og það er líka fullkomlega eðlilegt. Ef þú heldur að minnkaður áhugi sé ekki á karakterinn skaltu tvisvar athuga ný lyf eða íhuga verulegar lífsbreytingar. Allt frá streitu og getnaðarvarnir til tíðahvörf getur haft áhrif á kynhvöt þína.

Bíðurðu að stunda kynlíf?

Ef þú ákveður af ýmsum ástæðum að bíða eftir að hafa kynmök við einhvern þýðir það ekki að þú þurfir að forðast það alveg. Ef þú ætlar að stunda kynlíf á endanum er þetta tíminn til að fræðast um líkama þinn og gera tilraunir með sjálfsánægju. Þannig að þegar réttur einstaklingur kemur muntu hafa betri hugmynd um hvað þér líkar og hvernig á að sýna þeim.

Ef þú hefur beðið og gefið þér tíma til að gera tilraunir gætirðu líka verið í betri stöðu en að bíða eftir því að einhver annar sýni þér hvernig kynlíf er. Vandræðin við að bíða eftir því að einhver annar sýni þér reipina er að þeir gætu framfylgt óskum þínum á þig án þess að taka þátt í því sem þú þarft.

Það er líka eðlilegt að velja að forðast kynlíf jafnvel eftir að þú hefur verið kynferðislegur. Að velja að eiga ekki samleið með einhverjum (eða alls) getur verið viljandi sjálfselsku og ástfangin af sjálfum þér; að gera hlé, endurspegla og læra það sem vekur áhuga þinn.

Það er líka fullkominn tími til að afbyggja kynferðislegar viðmiðanir og hugmyndir sem hafa verið samþykktar til að meta hvort þær séu í raun og veru að vinna fyrir þig.

Það þýðir heldur ekki andúð á kynlífi eða nánd. Þetta er persónulegt val. Persónulega mál sem er eðlilegt og nóg.

Hvernig á að viðhalda bestu heilsu undir belti

• Framkvæma Kegel æfingar (kreista og sleppa) til að viðhalda vöðvaspennu.
• Haltu reglulega læknisfræðilegum og kvensjúkdómalegum eða þvagfærum.
• Klæðist öndunarfatnaði til að koma í veg fyrir ger sýkingar.
• Viðhalda góðu hreinlæti.
• Umkringdu þig í kringum einstaklinga sem styðja ákvarðanir þínar.
• Fyrir fólk með leggöngin: Æfðu listina á lækningalegan snertingu með því að setja tvo fingur í leggöngin og snúa þeim um til að teygja leggöngum veggjanna eða kreista tvo fingurna með leggöngunum þangað til þú finnur að fingur þínir eru haldnir í leggöngunum. Eða leita að sjúkraþjálfara sem sérhæfir sig í grindarbotni til að veita þér sérhæfðari æfingar.

Rauðir fánar til að þekkja

Oft er svolítið hvísla í þér og varar þig við að vera varkár gagnvart þeim sem eiga erfitt með að virða ákvarðanir þínar. Ef einhver virðir ekki ákvörðun þína, gefðu þér leyfi til að setja mörk - sérstaklega líkamlegar.

Hegðunarrauðir fánar

• Þeir tala um þig, trufla þig og hlusta ekki á þig.
• Þeir stangast á við sjálfa sig, sem þýðir að þeir segja eitt en hegðun þeirra segir annað.
• Þú setur mörk og þeir hunsa það.

Ekki hunsa eðlishvöt þín. Gaum að skilaboðum þeirra. Ekki segja sjálfum þér að þú gætir sannfært þá um að samþykkja þig eða ákvörðun þína.

Að stunda ekki kynlíf með einhverjum er ekki endalok

Kynferðisskilaboðin sem fjölmiðlar sprengja okkur í gegn eru of einfölduð. Kynlíf er meira en hittir augað, meira en typpið í leggöngum. Að verða kynferðislega virkur er persónuleg athöfn. Og að vera celibate getur verið sjálfselskur. Þú getur samt farið á dagsetningar og eytt innilegum nóttum án þess að snerta líkamlega.

Ef þú kemst að því að þú ert ekki laðast kynferðislega að neinum, þá er það líka fínt. Kynferðisleg fjölbreytni er kryddið í lífinu. Til að forðast að finna fyrir einangrun er best að finna staðfestandi stuðningskerfi þar sem þú getur verið sjálfur án mikillar skýringar.

Í stað þess að hrífast af utanaðkomandi skilaboðum, þá er betra að vera heiðarlegur við sjálfan þig varðandi það sem að vera kynferðislegur virkur þýðir fyrir þig - eða hvort þú þurfir jafnvel á því að halda. Ekki lenda í hópþrýstingi, heldur gefðu þér tíma til að þekkja sjálfan þig og skilja þarfir þínar og hvernig á að koma þeim á framfæri við aðra.

Janet Brito er AASECT löggiltur kynlífsmeðferðaraðili sem einnig hefur leyfi í klínískri sálfræði og félagsstarfi. Hún lauk doktorsnámi frá læknaskóla háskólans í Minnesota, einu af fáum háskólanámum í heiminum sem tileinkað er kynhneigð. Eins og er hefur hún aðsetur á Hawaii og er stofnandi Center for Sexual and Reproductive Health. Brito hefur verið sýndur á mörgum verslunum, þar á meðal The Huffington Post, Thrive og Healthline. Náðu til hennar í gegnum hana vefsíðu eða á Twitter.