2 skrefin sem þú þarft að taka ef þú vilt gera stórar breytingar á lífinu

Efni.

• #1 Byrjaðu með hvelli.
• #2 Spilaðu langa leikinn.
• Umsögn fyrir

Að raska kunnuglegri tilveru þinni með því að segja að taka hvíldardag frá vinnu til að ferðast, stofna eigið fyrirtæki eða flytja til útlanda er eitt það skemmtilegasta og gefandi sem þú gerir. Alltaf. „Að gera stóra breytingu getur aukið tilfinningu þína fyrir möguleikum lífsins og þegar þú stígur á nýjar áskoranir getur þetta einnig aukið seiglu þína,“ segir Rick Hanson, doktor, sálfræðingur og höfundur Seigur: Hvernig á að rækta óbifanlegan kjarna ró, styrks og hamingju. "Djarfur hreyfingar geta einnig leitt til hraðs persónulegs vaxtar, getur byggt upp persónulegt sjálfstæði og sjálfstraust og getur aukið líf þitt meira spennu." (Láttu þessar bækur, blogg og podcast hvetja þig til að breyta lífi þínu.)

Trúarstökkið sem er nauðsynlegt til að gera eitthvað allt öðruvísi hefur önnur áhrifamikil áhrif á heilann, bætir Hanson við. „Stórar breytingar kalla á skapandi, jafnvel leikandi viðhorf og rannsóknir hafa sýnt að leikgleði eykur virkni taugafrumnaefna í heilanum sem hjálpa þér að læra og vaxa af reynslu þinni,“ segir hann. "Þetta lætur lífstímann af miklum breytingum raunverulega sökkva inn, sem aftur hjálpar þér að vera áhugasamur." Breytingar gefa þér líka mikið tilfinningalegt lyft. Fólk sem gerði miklar umbreytingar, eins og að hætta í vinnunni eða fara aftur í skóla, var hamingjusamara sex mánuðum síðar en þeir sem héldu sig við óbreytt ástand, samkvæmt könnun Hagfræðistofnunar.

Það besta af öllu er að neistinn sem þú finnur fyrir því að hrista líf þitt heldur áfram að brenna skært. "Breytingar leiða til meiri breytinga," segir B.J. Fogg, Ph.D., atferlisfræðingur og stofnandi atferlishönnunarstofu við Stanford háskóla. "Þegar þú gerir mikla aðlögun, hefur þú líka tilhneigingu til að breyta umhverfi þínu, dagskrá og félagslegum hring. Það tryggir þá að þú heldur áfram að þróast og þróast." (Tengd: Ég byrjaði að stunda jóga á hverjum degi og það gjörbreytti lífi mínu)

Erfiðasti hlutinn við að gera breytingar er að byrja. Við spurðum sérfræðinga um bestu aðferðir sínar til að koma hlutunum af stað og þeir gáfu okkur tvær á óvart tillögur sem ganga þvert á staðlað ráð-og hafa reynst mun árangursríkari.

#1 Byrjaðu með hvelli.

Þegar þú hefur ákveðið að halda áfram með stórum breytingum skaltu fara af fullum krafti. Ef þú vilt flytja til annars svæðis, til dæmis, frekar en að rannsaka og festast í gögnum eins og húsnæðisverði-sem sogar gleðina út úr ákvörðun þinni-farðu þá á draumastaðinn og upplifðu sjálfur hvað það er eins og að búa þar. „Að grípa til aðgerða fyrst án þess að hugsa of mikið um það kallar á hvatningu, sérstaklega ef það er skemmtilegur eða hátíðlegur þáttur í því sem þú ert að gera,“ segir Stephen Guise, höfundur Hvernig á að vera ófullnægjandi. Að byrja ferð þína með einhverju hversdagslegu eins og rannsóknum, hins vegar hægir á framförum þínum og er líklegt til að láta þig stoppa alveg.

#2 Spilaðu langa leikinn.

Að gefa sjálfum sér ákveðinn frest til að ná árangri hljómar eins og sanngjörn hugmynd fyrir einhvern sem vill skipta um líf. En það getur í raun unnið gegn þér með því að skapa of mikinn þrýsting, segir Guise. Ef þú vilt sannarlega breyta upplifun þinni bendir hann á að gefa þér ekki mark. „Þegar þú byrjar að stefna í nýja átt ættirðu að hugsa, ég ætla að gera þetta og njóta þess til lengri tíma litið, ekki ég þarf að ná þessu á 60 dögum,“ segir hann. Þessi andlega breyting gerir þig seigur fyrir hindrunum sem þú gætir rekist á á leiðinni, segir Guise. Ef þú ert ekki að elta tiltekna lokadagsetningu, þá eru vandamál og áföll síður letjandi og auðveldara að setja slæman dag í samhengi og halda áfram á morgun. (Fleiri ráð: Hvernig á að breyta lífi þínu til hins betra (án þess að pirra þig á því))

Umsögn fyrir