Rannsókn finnur mikinn ávinning af því að taka æfingar á móti því að æfa einn

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú ert alltaf að fara einmana úlfur í ræktinni gætirðu viljað skipta um hluti. Í nýlegri rannsókn frá University of New England College of Osteopathic Medicine kom í ljós að fólk sem fór reglulega á æfingar kenndi minna um streitu og meiri lífsgæði en þeir sem æfa einleik. (Til að vera sanngjarn, þá eru bæði kostir og gallar við að æfa einn.)

Fyrir rannsóknina skiptu vísindamenn læknanemum í þrjá hópa sem hver og einn tók mismunandi líkamsræktarreglur í 12 vikur. Hópur einn fór í að minnsta kosti einn æfingar á viku (og gæti stundað fleiri æfingar ef þeir vildu). Hópur tvö æfði einn eða með einum eða tveimur maka að minnsta kosti tvisvar í viku. Hópur þrír gekk alls ekki upp. Á fjögurra vikna fresti svöruðu nemendur könnunarspurningum um streitu og lífsgæði.

Niðurstöðurnar munu láta þér líða miklu betur með því að splunka í þeim hópi tískuverslana: Líkamsræktarmenn tilkynntu umtalsvert lægri streitu og aukin líkamleg, andleg og tilfinningaleg lífsgæði en iðkendur sem ekki voru í flokki sýndu aðeins aukningu á gæðum af lífi. Hópurinn sem ekki æfði sýndi ekki marktæka breytingu á neinni af mælingunum fjórum.

Þó að já, hópæfing hafi aukinn ávinning af því að draga úr streitu, það er mikilvægt að hafa í huga að allt hreyfingarmennirnir upplifðu lífsgæðaaukningu. (Ekki kemur á óvart, þar sem æfingar fylgja öllum þessum andlegu heilsufarslegum ávinningi.)

„Það mikilvægasta er að hreyfa sig almennt,“ segir Mark D. Schuenke, Ph.D., dósent í líffærafræði við University of New England College of Osteopathic Medicine og meðhöfundur rannsóknarinnar. „En félagslegir og stuðningsþættir hópæfinga gætu hvatt fólk til að þrýsta á sjálft sig og hjálpa því að hafa meiri ávinning af hreyfingu. Auk þess gæti „tilfinningalegur ávinningur af stuðningnum sem upplifður er í hópþjálfunartíma borist yfir það sem eftir er dagsins“. (Í alvöru talað. Það eru gríðarlegur ávinningur af því að gera aðeins eina líkamsþjálfun.)

Þess má geta að þátttakendur í rannsókninni völdu sjálfir hópa sína, sem kunna að hafa haft áhrif á niðurstöðurnar. Auk þess tilkynntu bekkjarhreyfingar minni lífsgæði í upphafi rannsóknarinnar, sem þýðir að þeir höfðu meira pláss til að bæta sig. En þessi innsýn skilar sér í einhverjum hagnýtum ráðum: Ef þú ert með skítadag gæti hópþjálfunartími verið hið fullkomna til að taka lífsgæði þín frá bleh til bangin '.

Svo næst þegar þú freistast til að fara á sporöskjulaga eða lyfta lóðum algjörlega einmana skaltu íhuga að skrá þig í þann hnefaleikabekk í staðinn. Og finn ekki fyrir líka sekur um það $ 35/class charge-það eru rannsóknir sem styðja þig, eftir allt saman!

Umsögn fyrir