Rannsókn segir að þjálfun og næring með millibili geti hjálpað til við að leysa offitu faraldur

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar kemur að því að snúa offituþróuninni við hafa sérfræðingar ýmsar mismunandi aðferðir til að gera það best. Sumir telja að það sé að bæta næringu skólans, aðrir efla menntun og sumir segja að aukið aðgengi að gönguleiðum geti hjálpað. En nýjar rannsóknir sem kynntar voru á nýafstöðnum offituráðstefnu í Montreal hafa leitt í ljós að einföld blanda af millibilsþjálfun og hollu mataræði leiðir til verulegs þyngdartaps og heilsubótar.

Sextíu og tveir þátttakendur í níu mánaða prógramminu skuldbundu sig til að taka þátt í tveimur eða þremur vikulegum 60 mínútna þjálfunarlotum undir eftirliti. Þátttakendur sóttu einnig fimm einstaklingsfundi og tvo hópfundi með næringarfræðingi þar sem þeir lærðu undirstöðuatriði Miðjarðarhafsmataræðis. Í lok áætlunarinnar missti meðalþátttakandi tæplega 6 prósent af líkamsþyngd sinni, minnkaði mittismál um 5 prósent og hafði 7 prósent lækkun á slæmu LDL kólesteróli auk 8 prósent hækkunar á góðu HDL kólesteróli.

Vísindamenn segja að í samanburði við stöðuga þjálfun í meðallagi mikla álagi sé tímabilþjálfun áhrifaríkari og - eins og vikurnar liðu - þátttakendur hafi í raun notið þeirra. Prédikar fyrir kórinn hér!

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir