Rannsókn sýnir að helmingur kvenna veit ekki helstu staðreyndir um barnagerð

Efni.

• Umsögn fyrir

Jafnvel ef þú ætlar ekki að verða ólétt í bráð, gætirðu viljað íhuga að læra aðeins meira um vísindin um barnagerð. Nýjar rannsóknir sýna að óvæntur fjöldi kvenna á æxlunar aldri þarf enn að fá vísbendingar um grunnatriði æxlunarheilsu. Rannsókn sem birt var í heftinu 27. janúar sl Frjósemi og ófrjósemi komist að því að um 50 prósent kvenna á æxlunaraldri höfðu aldrei rætt við lækni um æxlunarheilsu sína og um 30 prósent heimsóttu æxlunaraðila sjaldnar en einu sinni á ári eða aldrei.

Rannsóknin var gerð af vísindamönnum við Yale School of Medicine og er byggð á nafnlausri netkönnun sem gerð var í mars 2013 á 1.000 konum á aldrinum 18 til 40 ára sem eru fulltrúar allra þjóðernis- og landfræðilegra svæða í Bandaríkjunum. Rannsóknin felur í sér eftirfarandi helstu niðurstöður um Skilningur kvenna á frjósemi og meðgöngu:

-Fortíu prósent kvenna á könnunaraldri sem könnuð voru lýstu áhyggjum af getunni til að verða þunguð.

-Helmingur vissi ekki að fjölvítamín með fólínsýru eru ráðlögð fyrir konur á æxlunar aldri til að koma í veg fyrir fæðingargalla.

-Meira en 25 prósent voru ekki meðvituð um neikvæð áhrif kynsjúkdóma, offitu, reykinga eða óreglulegra tíða á frjósemi.

-Einn fimmtungur var ekki meðvitaður um skaðleg áhrif öldrunar á árangur í æxlun, þar með talið aukið fósturlát, litningafrávik og lengri tíma til að ná getnaði.

-Helmingur svarenda telur að kynlíf oftar en einu sinni á dag auki líkurnar á getnaði.

-Meira en þriðjungur kvenna taldi að sértæk kynlífsstaða og lyfting á mjaðmagrindinni gæti aukið líkur á getnaði.

-Aðeins 10% kvenna vissu að samfarir ættu að eiga sér stað fyrir egglos, ekki eftir, til að auka líkur á getnaði.

Þar sem fleiri konur seinka meðgöngu þar til seinna á ævinni er mikilvægt að fá staðreyndir snemma svo líkaminn sé tilbúinn fyrir barn þegar þú loksins gera ákveða að þú viljir einn. „Að undirbúa sjálfan þig núna hjálpar þér að verða hraðar, verða heilbrigðari á meðgöngu og auðvelda fæðingu og gera þig að heilbrigðari manni í heildina,“ segir Sheryl Ross, læknir, læknir á heilsugæslustöð Saint John. „Það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig og öll framtíðar börn er að vera heilbrigðasta sjálfið þitt núna. "Svo ef þú heldur að þú viljir eignast barn einhvern tímann-hvort sem það er eftir níu mánuði eða eftir 10 ár-þá hafa sérfræðingar okkar nokkur mikilvæg ráð til að hjálpa þér að rækta líkama þinn fyrir barnið.

Ef þú vilt barn ... núna

Skipuleggðu tíma fyrir gynó fyrir barn. Þegar þú ert barnshafandi muntu ekki aðeins vaxa heila manneskju innra með þér, heldur munt þú einnig tvöfalda blóðrúmmál þitt, spíra auka líffæri og láta hormónin rísa upp í hæstu hæðir sem þau munu nokkurn tíma verða á ævinni. . Til þess þarf mikinn undirbúning, bæði líkamlega og andlega. Talaðu við lækninn þinn um sjúkrasögu þína, ef þú þarft ákveðnar erfðafræðilegar eða blóðprufur áður en þú reynir að verða þunguð. Þú ættir líka að tala um öll lyf sem þú gætir tekið, eins og þunglyndislyf, þar sem sumum er ekki óhætt að taka á meðgöngu og þú þarft að venja þau af hægt.

Farðu á pilluna þremur til fjórum mánuðum áður en þú reynir. „Það er svo mikilvægt að raunverulega þekkja og skilja eigin tíðahring,“ segir Ross. Þú ættir að læra hvernig á að segja til um þegar þú ert með egglos út frá leghálsslímhúð, líkamshita og tímasetningu; lengd hringrásar þinnar; og hvað þér finnst „venjuleg“ hringrás. Hún mælir með Maybe Baby appinu til að hjálpa þér að halda utan um allar þessar tölur, sérstaklega ef þú ert að tímasetja samfarir til að hámarka líkurnar á að verða þunguð.

Finndu mömmu vini. „Ræktaðu tengslanet annarra mæðra á meðgöngu og víðar fyrir stuðning, barnapössun og vináttu,“ segir Danine Fruge, læknir, sérfræðingur í heilsu kvenna og aðstoðarlæknir hjá Pritikin.

Fáðu manninn þinn um borð. Nýjar rannsóknir benda til þess að heilsa karlmanns geti haft áhrif á gæði sæðis hans og heilsu barnsins. „Hann þarf að borða hollt og hætta að reykja, sérstaklega illgresi,“ segir Ross og bætir við að marijúana hafi áhrif á bæði hreyfigetu og gæði sæðis manns. [Tweet this staðreynd!]

Gerðu blóðsykursskoðun. Margar konur byrja meðgöngu með insúlínviðnám (fyrir sykursýki) og þróa síðan meðgöngusykursýki á meðgöngu. Þetta getur valdið fylgikvillum fæðingar, meiri hættu á bráðafæðingu og keisaraskurðum, langvarandi sjúkrahúsvist og meiri hættu á að barnið þitt fái sykursýki og jafnvel hjartasjúkdóma á unga aldri. Þannig að ef blóðprufur þínar koma aftur og sýna hátt blóðsykursgildi, ef þú hefur þegar greinst með sykursýki eða fyrir sykursýki eða ef meðgöngusykursýki er í fjölskyldunni skaltu tala við lækninn um hvernig þú getur stjórnað henni á öruggan hátt.

Streita minna. Ef þú ert að reyna að verða þunguð og það gerist ekki strax, þá er auðvelt að stressa þig ... sem getur enn frekar hindrað líkur þínar á að þú sért sleginn. Í rannsókn frá 2011 sem birt var í Journal of Fertility and Sterility, komust vísindamenn að því að þegar kona er meira stressuð eru líkur hennar á því að verða barnshafandi þann mánuðinn „verulega minnkaðar“. En þegar konur drógu úr streitu í lífi sínu fór frjósemi þeirra aftur í eðlilegt horf miðað við aldur þeirra. "Sönn ófrjósemi er tiltölulega sjaldgæf, hefur aðeins áhrif á um 10 prósent kvenna," segir Ross. „Flestar konur eru á bilinu þrjá til sex mánuði að verða óléttar. En ef þú hefur minnkað streitu þína og hefur reynt í meira en sex mánuði án árangurs, segir Ross að skrá þig inn til læknisins.

Ef þú vilt barn ... á næstu 5 til 10 árum

Hleðsla máltíðirnar þínar. Ross mælir með Miðjarðarhafsmataræði við sjúklinga sína vegna þess að áhersla hennar á heilkorn, fisk, grænmeti og heilbrigða fitu, eins og þær tegundir sem finnast í hnetum og ólífuolíu, gefa líkama þínum allar næringaruppbyggingarefni sem þarf til að rækta heilbrigt barn og halda mamma í toppformi. Rannsóknir hafa sýnt að Miðjarðarhafsmataræði dregur úr hættu á hjartaáfalli, heilablóðfalli og sykursýki og tengist einnig lengri líftíma. Rannsókn frá 2013 sýndi að konur sem borða mikið af omega-3 fitusýrum, þeirrar tegundar sem finnast í fiski, fæða börn með hærri greindarvísitölu og minni hættu á ofvirkni.

Poppaðu fjölvítamín. Þó að sérfræðingar segi að þú ættir að reyna að fá öll næringarefni þín frá heilbrigðu mataræði, ættir þú að íhuga nokkur fæðubótarefni ef þú ert að reyna að verða þunguð. „Fólínsýra, sem er að finna í heilkorni og grænmeti, er eitt mikilvægasta næringarefni kvenna á barneignarárum sínum,“ segir Alane Park, læknir, barnfæðingur á Good Samaritan sjúkrahúsinu í Los Angeles. Steinefnið getur hjálpað til við að koma í veg fyrir galla í taugakerfi eins og hryggjarlið í þroska fósturs. Taktu 800mcg daglega eða 400mcg ef þú fylgir Miðjarðarhafsmataræðinu, segir Ross. Hún mælir einnig með 500 mg af lýsi og 2.000 mg af D3 vítamíni fyrir sjúklinga sína. D -vítamín er nauðsynlegt bæði fyrir mömmur og börn, þar sem það gegnir mikilvægu hlutverki í að styðja við ónæmiskerfið. Og ef þú hefur ekki gert það nú þegar, ættir þú að hætta að reykja og takmarka áfengi við einn drykk á dag.

Gefðu extra gaum að maga þínum. "Kjarnistyrkur bætir heilsu meðgöngunnar með því að hjálpa til við að styðja við þyngd barnsins og halda liðum og liðböndum í takt, auk þess sem það getur einnig leitt til hraðari og auðveldari fæðingar," segir Ross. Og konur sem byrja með sterka kjarnavöðva hafa tilhneigingu til að gróa hraðar frá diastis - aðskilnaður milli kviðar sem verður hjá um það bil 50 prósent kvenna á meðgöngu - sem leiðir til flatari maga hraðar eftir barnið. Vegna þess að þú átt ekki að vinna kviðvöðvana eftir fyrsta þriðjung meðgöngu, þá er mikilvægt að byggja upp þann styrk núna. Ross mælir með Pilates eða jóga einu sinni eða tvisvar í viku. [Tístaðu þessari ábendingu!]

Stækkaðu hjartalínuna þína. Meðganga veldur miklu álagi á öll líffæri þín. Nýru og lifur þurfa að sía tvöfalt rúmmál blóðs og lungun anda nú í tvö þrátt fyrir að þau séu sífellt krampuð þegar barnið stækkar og ýtir þindinni upp. En raunveruleg áhætta er í hjarta þínu. „Meðganga er nú talin fyrsta kvennaþrýstingspróf kvenna,“ segir Fruge. „Og ef hún fær háan blóðþrýsting, hátt kólesteról eða offitu á meðgöngu, þá er hún í mikilli áhættu sjálf fyrir hjartasjúkdóma í framtíðinni og mun þurfa aukið hjartaeftirlit það sem eftir er ævinnar.“ Ross stingur upp á því að æfa fimm sinnum í viku í 45 til 60 mínútur í einu, stunda blöndu af þolþjálfun og styrktarþjálfun.

Haltu kynlífinu þínu heilbrigt. Þó að reglulegar kvensjúkdómsskoðanir séu góð ráð fyrir alla, þá segir Ross að þær séu sérstaklega mikilvægar fyrir konur sem íhuga að eignast börn. Til viðbótar við árlega prófið þitt er mikilvægt að sjá kvensjúkdóminn þinn í hvert sinn sem þú ert með nýjan bólfélaga til að athuga hvort kynsjúkdómar séu til staðar sem geta skaðað frjósemi þína eða borist í barn.

Ekki bíða of lengi. Margar konur eru á þeirri forsendu að þær geti orðið þungaðar hvenær sem þær vilja. Í raun og veru nær frjósemi konunnar hámarki snemma á tvítugsaldri og byrjar að minnka um 27 ára aldur. „Við sjáum 46 ára börn fæða tvíbura og það er svolítið villandi,“ segir Ross. „Þú ert með frjósemisglugga sem endar í kringum 40 ára aldur og eftir það er fósturlátstíðni meiri en 50 prósent. Fuge varar við því að frjósemismeðferðir séu ekki töfralausnin sem þau eru gerð, heldur: „Sérstaklega ef þú heldur að þú viljir kannski eignast fleiri en eitt barn, vertu því varkár að treysta á frjósemismeðferðir því jafnvel þótt það sé nútímalegasta lyf eru engar tryggingar. “ Hjá konum eldri en 30 ára virkar glasafrjóvgun (IVF) aðeins um 30 prósent af tímanum og ef þú ert 40 plús þá lækkar þessi tala í um 11 prósent.

Umsögn fyrir