Eins og gefur að skilja getur hugsun um einhvern sem þú elskar hjálpað þér að takast á við streituvaldandi aðstæður

Efni.

• Umsögn fyrir

Næst þegar þú ert yfirbugaður skaltu hugsa um S.O. gæti hjálpað. Nýleg rannsókn sem birt var í Sállífeðlisfræði benti á að það eitt að hugsa um maka þinn áður en þú verður stressaður gæti lækkað blóðþrýstinginn alveg eins og að vera með honum í IRL. Þýðing: Þú þarft ekki líkamlega öxl til að styðjast við-þú þarft bara að vita að þú hefur stuðning ástvinar þíns til að komast í gegnum erfiða tíma. (Tengd: Stefnumótaþjálfarinn Matthew Hussey segir að hnefaleikar geti kennt mikið um sambönd)

Svona komust þeir að þeirri niðurstöðu: Meira en 100 þátttakendur sem nú voru í rómantísku sambandi skiptust í þrjá hópa: Einn sem myndi eyða tíma með maka sínum, einn sem myndi hugsa um félaga sinn og einn sem myndi hugsa um daginn sinn . Eftir það dýfði hver hópur fótnum í kalt vatn í fjórar mínútur til að valda streitu og blóðþrýstingur og hjartsláttur mældist. Rannsakendur komust að því að bæði hópurinn sem eyddi tíma með maka sínum og sá sem hugsaði um þá sýndu svipað blóðþrýstingsfall samanborið við þriðja hópinn. Sem sagt, það gæti verið smá brún að eyða tíma með maka þínum í holdinu. Hópurinn sem hafði raunverulega QT tilkynnti sjálfan sig um minni sársauka vegna kalda vatnsins en þeir sem hugsuðu aðeins um búð sína. (Tengt: Þarf að eyðileggja? Vísindin segja að þvo réttina)

Hér er nákvæmlega hvernig „aðeins hugsandi hópur“ miðlaði hugsunum sínum, svo þú getir prófað það næst þegar líf þitt er streituhátíð: Þessi hópur fékk fyrirmæli um að loka augunum í 30 sekúndur og sjá fyrir sér nákvæma mynd af maka sínum eða þeirra að gera eitthvað saman, með áherslu á að gera hugarmyndina eins lifandi og mögulegt er.

Og ef þú ert eins einhleypur og dollaraseðill, engar áhyggjur-þetta er ekki endilega fríðindi sem eru frátekin fyrir pör. Þó að þessi rannsókn hafi skoðað fólk sem var í rómantískum samböndum, þá er líklega fullt af fólki í lífi þínu sem lætur þig finna fyrir stuðningi og öryggi (hæ, mamma!). Og fyrri rannsóknir hafa sýnt fram á mikilvægi órómantískra samskipta til að halda streitustigi í skefjum. Ein rannsókn leiddi í ljós að það að heyra rödd mömmu þinnar hefur streitulækkandi ávinning á borð við að sjá hana í eigin persónu. Rannsóknir benda einnig til þess að tilfinning sem styðja af ástvinum af einhverju tagi gæti hjálpað til við að draga úr áhrifum streitu. Svo næst þegar þú átt skítadag skaltu íhuga að eyða tíma með, hringja eða jafnvel bara hugsa um það eina skiptið sem þú gerðir það eina með uppáhalds manninum þínum.

Umsögn fyrir