Sítrónusafi við háþrýstingi

Efni.

• Af hverju sítróna virkar
• Hvernig á að neyta sítrónu
• Uppskriftir með sítrónu fyrir háan blóðþrýsting
• 1. Sítróna með engifer
• 2. Sítróna með bláberjum

Sítrónusafi getur verið frábært náttúrulegt viðbót til að hjálpa til við að lækka blóðþrýsting hjá fólki með háþrýsting, eða hjá fólki sem þjáist af skyndilegum háþrýstingsáföllum. Reyndar benda sumar rannsóknir til þess að sítrónusafi geti jafnvel verið fljótleg og heimatilbúin leið til að lækka blóðþrýsting innan 15 mínútna eftir skyndilega hækkun.

Notkun sítrónu ætti þó ekki að koma í stað venjulegrar líkamsræktar, jafnvægis mataræði með litlu salti eða notkun einhvers konar lyfs sem læknirinn hefur ávísað og ætti aðeins að vera með í mataræðinu til að hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingur auðveldara.

Af hverju sítróna virkar

Verkunarháttur sem hjálpar sítrónu að stjórna blóðþrýstingi er ekki ennþá þekktur, og samkvæmt rannsóknum sem gerðar hafa verið á dýrum og mönnum eru að minnsta kosti 2 tegundir efnasambanda sem geta verið til skýringar á þessum áhrifum, sem eru :

• Flavonoids: þau eru efnasambönd sem eru náttúrulega til staðar í sítrónu, sérstaklega í hýði, svo sem hesperidin og erýtrítrín, sem hafa andoxunarefni, bólgueyðandi og háþrýstingslækkandi verkun, sem stjórna blóðþrýstingi;
• Sýraaskorbískt: það virðist koma í veg fyrir niðurbrot á köfnunarefnisoxíði, mikilvægri lofttegund sem veldur æðavíkkun, það er sem víkkar út æðar, auðveldar blóðrás og lækkar þrýsting.

Þar sem ekki er enn hægt að rekja blóðþrýstingslækkandi aðgerð til aðeins eins þessara efnisþátta, er einnig talið að áhrif þess geti verið í samsetningu hinna ýmsu efnasambanda sítrónu.

Til viðbótar við allt þetta hefur sítróna einnig þvagræsandi verkun, sem kemur í veg fyrir uppsöfnun vökva í líkamanum og hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi.

Hvernig á að neyta sítrónu

Svo að drekka safa af 1 læknis sítrónu, að minnsta kosti einu sinni á dag, getur verið góð leið til að stjórna þrýstingi hjá þeim sem eru með háan blóðþrýsting. Þessa safa er hægt að þynna með smá vatni, sérstaklega fyrir þá sem eru næmari fyrir sýrustig sítrónu.

Sömuleiðis er einnig hægt að nota sítrónu í háþrýstingskreppu. En í þessu tilfelli er hugsjónin að drekka hreina safann og bíða í 15 mínútur áður en þú metur þrýstinginn aftur. Ef það minnkar ekki skaltu taka lyf sem læknirinn hefur gefið fyrir SOS, ef það er, eða fara á sjúkrahús ef meira en 30 mínútur eru liðnar.

Uppskriftir með sítrónu fyrir háan blóðþrýsting

Til viðbótar við einfaldan safa er einnig hægt að neyta sítrónu með öðrum matvælum sem hafa sannað verkun gegn háum blóðþrýstingi, svo sem:

1. Sítróna með engifer

Auk þess að vera mjög ríkur af kalíum, þegar sítrónu og engifer er blandað saman, er aukning á æðavíkkandi verkun, sem fær blóðflæði betra og með minni þrýsting.

Vegna mikils æðavíkkandi verkunar engifer er hægt að auka áhrif sumra lyfja sem notuð eru við blóðþrýstingsmeðferð og lækka blóðþrýstinginn of mikið. Þess vegna er mikilvægt að ráðfæra sig við hjartalækninn eða lækninn sem leiðbeinir meðferðinni áður en þú notar þetta náttúrulega úrræði.

Innihaldsefni

• 3 sítrónur
• 1 glas af vatni
• 1 msk engifer
• Elskan eftir smekk

Undirbúningsstilling

Fjarlægðu allan sítrónusafa með safapressu og malaðu engiferið. Bætið síðan öllum innihaldsefnum í blandara, þeytið vel og sætið eftir smekk með hunangi.

Þessa safa má taka allt að 3 sinnum á dag, milli máltíða.

2. Sítróna með bláberjum

Bláber er frábær ávöxtur sem hefur sterkan andoxunarefni, auk þess að hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi. Þannig er þessi sítrónusafi með bláberjum sérstaklega hentugur fyrir þá sem eru í meiri hjarta- og æðasjúkdómi, það er að segja fólki með umfram þyngd eða aðra langvinna sjúkdóma eins og til dæmis sykursýki.

Innihaldsefni

• 1 handfylli af ferskum bláberjum;
• ½ glas af vatni
• ½ sítrónusafi.

Undirbúningsstilling

Setjið innihaldsefnin í blandara og blandið þar til slétt. Sigtið síðan og drekkið allt að 2 sinnum á dag.

Auk þessara safa hjálpar þvagræsandi matvæli einnig við að lækka háan blóðþrýsting. Sjá lista yfir þessi matvæli: