Gerir Squatty Potty virkilega auðveldara að fara?

Efni.

• Algengt vandamál
• Krafa # 1: Það skapar besta hornið
• Krafa nr. 2: Okkur var ætlað að leggja digur, ekki sitja
• Krafa # 3: Það dregur úr álagi
• Ætti ég að nota Squatty Potty?
• Hvað get ég gert annað?

Ef þú hefur heyrt um Squatty Potty, þá hefur þú sennilega séð auglýsingarnar. Í auglýsingunni útskýrir prins vísindin á bak við hægðir og hvers vegna Squatty Potty kollurinn getur gert þau betri. Á sama tíma sýnir einhyrning við hliðina á sér með því að kúka regnbogalitaða mjúkan þjóna.

Sjónræn myndin er vissulega eftirminnileg en er Squatty Potty krakkinn gjöfin til innyflanna þinna sem hún segist vera? Stutta svarið er: hugsanlega, eða að minnsta kosti fyrir sumt fólk. Lestu áfram til að læra meira um þörmum og hver Squatty Potty er líkleg til að hjálpa.

Algengt vandamál

Hægðatregða er þegar þú átt í erfiðleikum með hægðir og það er frekar algengt. Á hverju ári í Bandaríkjunum eru um 2,5 milljónir heimsókna til læknisins vegna hægðatregðu og hundruðum milljóna dollara varið í hægðalyf.

Hvað það þýðir að vera „venjulegur“ veltur á einstaklingnum þar sem hver líkami starfar á annan hátt. American Academy of Family Læknar skilgreina reglufestu sem að hafa hægðir hvar sem er frá þrisvar á dag til þrisvar í viku. Almennt er hægðatregða þegar þú ert með minna en þrjár hægðir á viku, þenst of mikið á baðherberginu, ert með harða hægð, líður eins og þú hafir ekki fengið heila hreyfingu eða finnist eins og endaþarmur þinn er lokaður.

Hægðatregða getur stafað af breytingum á mataræði þínu eða hreyfingu, lyfjum sem þú tekur eða vegna þess að þú drekkur ekki nóg vatn. Í alvarlegri tilfellum getur hægðatregða verið einkenni heilsufarsástands eða afleiðing þörmum.

Krafa # 1: Það skapar besta hornið

Í myndbandi Squatty Potty segir prinsinn okkur að það að sitja á klósettinu með fæturna flatt á gólfinu skapi horn sem gerir það erfiðara fyrir innyflin þín að tæma. Þessi fullyrðing er byggð á japönskri rannsókn sem bar saman hversu árangursríkt það var að sitja, sitja með mjöðmum sveigða eða digra (staða svipað og að nota Squatty Potty) meðan hún var með hægðir. Vísindamenn komust að því að hústökumaður skapaði horn í endaþarmskurðinum sem leiddi til minni álags.

Ashkan Farhadi, læknir, meltingarfræðingur við Orange Coast Memorial Medical Center í Fountain Valley, Kaliforníu, samþykkir það. Hann segir: „Squatty Potty eykur endaþarm skurðarhornsins, úr 100 gráðum í 120 gráður. Þegar við aukum hornið opnast endaþarmurinn. Þegar við viljum hafa hægðir, opnum við hornið. “

Er það satt? Já. Samt sem áður, það að sitja venjulega skapar líka hæfilegan vinkil fyrir flesta, segir Dr. Farhadi. Þó að það sé rétt að Squatty Potty skapar horn til að hjálpa endaþarmskurðinum að vera opnari, þá þurfa ekki allir auka hjálpina.

Krafa nr. 2: Okkur var ætlað að leggja digur, ekki sitja

The Squatty Potty notar íranska rannsókn til að sýna fram á hvernig mennirnir voru náttúrulega hannaðir til að fara í stuttu máli heldur en að sitja á salerni. Vísindamenn báðu einstaklinga að bera saman reynslu sína með því að nota óunnin digur salerni og vestræn salerni. Þátttakendurnir ályktuðu að stuttu salernin væru þægilegri og skilvirkari. Hins vegar voru aðeins 30 manns í rannsókninni, enginn þeirra átti við vandamál í endaþarmi að stríða og voru þeir þegar vanir að húka fyrir þörmum.

„Það að hafa hægðir er mjög flókið. Það er miklu meira en aðeins horn ristilsins, “segir Dr. Tom McHorse, meltingarlæknir á Austin Regional Clinic. Þættir, eins og förðun á hægðum - sem mataræði, virkni og almenn áhrif á heilsu - ákvarða líka hversu auðvelt það er fyrir þig að fara á klósettið.

Er það satt? Nei. „Fullyrðingin um að sitja sé óeðlileg er ekki rétt fullyrðing,“ segir Dr. McHorse.Hins vegar bendir hann á að notkun Squatty Potty muni ekki skaða neitt og gæti jafnvel verið gagnlegt fyrir tiltekið fólk.

„Hjá litlum fjölda sjúklinga getur þetta verið gagnlegt, en fullyrðingin um að við séum ekki sett á klósettið er ekki bundin af vísindalegum gögnum,“ segir Dr. McHorse.

Krafa # 3: Það dregur úr álagi

Samkvæmt annarri rannsókn sem Squatty Potty notar til að styðja fullyrðingar sínar þarf það minni fyrirhöfn að tæma innyflin þegar þú ert að spæla samanborið við að sitja.

Dr. Farhadi segir að þessi fullyrðing eigi við um suma, en ekki alla. „[Squatty Potty er] gagnlegt tæki í ákveðnum hópi sjúklinga,“ segir hann. Nefnilega fólk sem leggur áherslu á að hafa hægðir. En ef þú ert í vandræðum með reglubundið, skaltu ekki búast við því að Squatty Potty leysi vandamál þín. „Sjúklingar með sjaldgæfar hægðir myndu líklega ekki njóta góðs nema þeir séu líka að þenja sig,“ segir hann.

Er það satt? Eiginlega. Dr. Farhadi segir að þrátt fyrir að ekki séu til vandaðar rannsóknir til að styðja við fullyrðingar Squatty Potty, þá sé það skynsamlegt að hústökur dragi úr álagi, byggt á því hvernig líkamar okkar eru hannaðir. „Það er engin spurning að lífeðlisfræðilega ætti þetta að virka, en spurningin er sú að allir þurfa það?“ segir hann.

Ætti ég að nota Squatty Potty?

Bæði Dr. Farhadi og Dr. McHorse eru sammála um að það sé enginn skaði að prófa vöruna. Þó að það gæti ekki veitt léttir fyrir alla, þá er mögulegt að það að breyta stöðu þinni geti hjálpað ef þú ert að þenja mikið þegar þú ert að reyna að fá hægðir. Hornið sem myndast með því að nota Squatty Potty getur hjálpað til við að opna endaþarminn til að auðvelda hægðir.

„Ef vandamál eru sem virðast tengjast losun hægðarinnar gæti þetta tæki hjálpað,“ segir Dr. McHorse.

Hvað get ég gert annað?

Hjá fólki með hægðatregðu er áhrifarík leið til að finna léttir með því að gera lífsstílbreytingar. Að drekka meira vatn, vera líkamlega virkur, taka trefjauppbót og borða meira ávexti og grænmeti og önnur trefjarík matvæli geta allt hjálpað.

Hafðu einnig athygli á því hvernig líkami þinn bregst við mismunandi matvælum. Hjá sumum getur til dæmis stuðlað að hægðatregðu að borða mjólkurafurðir eða mikið unnar matvæli. Annaðhvort útrýma eða borða minna af þeim matvælum sem hafa áhrif á hægðir þínar.

Ef lífsstílsbreytingar eru ekki nægar gæti læknirinn einnig mælt með því að nota hægðalyf eða mýkingarefni í hægðum. Talaðu við lækninn þinn um það sem hentar þér best.

Ef þú ert með hægðatregðu eða aðrar breytingar á þörmum þínum skaltu hringja í lækni til að fá tíma.

Heldurðu að Squatty Potty gæti verið rétt fyrir þig? Smelltu hér til að læra meira um það eða kaupa það.