Veldur sykur höfuðverk?

Efni.

• Yfirlit
• Sykur og höfuðverkur
• Hversu mikið sykur þarftu?
• Blóðsykursfall samanborið við blóðsykurshækkun
• Blóðsykursfall
• Blóðsykurshækkun
• Geturðu fengið „sykurskropp“?
• Leitaðu aðstoðar
• Greining
• Meðferð
• Forvarnir
• Horfur

Yfirlit

Sykur er mikilvægur þáttur í efnafræði líkamans. Of mikið eða of lítið af sykri getur valdið vandamálum, þar með talið höfuðverkur. Þetta er vegna þess að sykur hefur bein áhrif á heilann og taugakerfið. Að læra hvernig á að viðhalda réttu sykurmagni í mataræði þínu getur komið í veg fyrir höfuðverk í framtíðinni. Ef þú ert með viðvarandi höfuðverk sem tengjast sykri, ættir þú að ræða við lækninn.

Sykur og höfuðverkur

Höfuðverkur af völdum sykurs hefur mikið að gera með blóðsykursgildi þitt. Glúkósa gefur líkama þínum orku með því að fara í blóðrásina eftir að þú hefur neytt sykurs. Líkami þinn viðheldur réttu blóðsykri með því að brjóta niður glúkósa með insúlíni.

Sveiflur í glúkósastigi hafa áhrif á heilann meira en nokkur önnur líffæri. Þessar hækkanir og lækkanir geta valdið höfuðverk. Höfuðverkurinn af völdum glúkósa og heila þinn er einnig tengdur hormónum sem eru virkjaðir af sykurmagni.

Hversu mikið sykur þarftu?

Það er sífellt erfiðara að stjórna réttri sykurneyslu. Bandaríkjamenn borða mun meiri sykur en þeir ættu að meðaltali. American Heart Association mælir með því að konur neyti ekki meira en sex teskeiðar af sykri á dag og karlar neyta ekki meira en níu teskeiðar. Þetta er í skjótum mótsögn við það sem Bandaríkjamenn neyta í raun, sem er 22 teskeiðar fyrir fullorðna og 34 teskeiðar fyrir börn daglega.

Blóðsykursfall samanborið við blóðsykurshækkun

Að neyta mikils sykurs eða ekki neyta nógu mikið getur valdið stöku sinnum sykurstengdum höfuðverk. Sumar aðstæður, svo sem sykursýki, geta einnig gert þér líklegri til að upplifa sykursjúkan höfuðverk. Það er vegna þess að þú gætir verið í aukinni hættu á blóðsykursfalli eða blóðsykurshækkun.

Blóðsykursfall

Blóðsykursfall er ástand sem stafar af því að hafa ekki nægjanlegan sykur í blóðrásinni. Blóðsykursfall kemur fram þegar blóðsykursgildi dýfa undir 70 mg / dL. Þetta getur gerst eftir að hafa sleppt máltíð eða farið í langan tíma án þess að borða. Ef þú ert með sykursýki gætir þú fengið blóðsykurslækkun oft þar sem líkaminn getur ekki stjórnað blóðsykursgildum sjálfum sér. Þetta getur versnað ef þú tekur ávísað insúlín.

Þú gætir líka fengið viðbrögð við blóðsykursfalli. Þetta er hröð lækkun á blóðsykrinum eftir að hafa borðað máltíð. Þetta gerist innan fjögurra tíma frá því að borða. Dæmi um viðbrögð blóðsykursfalls er þegar þú borðar einfalt sykur, svo sem hvítan sykur. Þetta hækkar blóðsykurinn hratt og þá framleiðir insúlín offramleiðslu sem veldur hraðri lækkun á blóðsykri.

Báðar tegundir blóðsykurslækkunar geta leitt til höfuðverkja og mígrenis.

Lágur blóðsykur getur valdið almennum höfuðverk eða jafnvel mígreni. Höfuðverkur getur verið daufur í eðli sínu og sleginn um musterin þín. Þú gætir einnig fundið fyrir ógleði með höfuðverk eða mígreni af völdum blóðsykursfalls.

Önnur einkenni blóðsykursfalls eru:

• viti
• veikleiki
• sviti
• syfja
• skjálfta
• föl húð
• hjartsláttarónot
• hungur
• kvíði
• skapbreytingar
• tvisvar eða óskýr sjón
• rugl
• meðvitundarbreyting (ef lágur blóðsykur er alvarlegur)

Blóðsykurshækkun

Blóðsykurshækkun er ástand sem stafar af því að hafa of mikið blóðsykur. Þetta gerist þegar líkami þinn er ekki fær um að brjóta niður glúkósa á skilvirkan hátt með insúlíni. Blóðsykurinn þinn getur hækkað yfir 180–200 mg / dL.

Að upplifa höfuðverk getur verið snemmt merki um blóðsykur sem er of hár. Höfuðverkur í tengslum við blóðsykurshækkun getur byrjað væg að eðlisfari og versnað þegar blóðsykurinn hækkar eða viðheldur háu stigi.

Önnur einkenni blóðsykursfalls eru:

• oft þarf að pissa
• tíð þorsti
• óskýr sjón
• þreyta

Geturðu fengið „sykurskropp“?

Að borða mikið af sykri á stuttum tíma getur valdið skjótum breytingum á blóðsykursgildum. Það getur leitt til einkenna sem sumir lýsa sem „sykurskíði“, þar á meðal:

• höfuðverkur
• ógleði eða maga í uppnámi
• erfitt að einbeita sér
• skjálfta
• þreyta eða léttúð
• skapsveiflur

Ef þú hefur borðað of mikið af sykri:

• prófaðu að vökva með vatni eða öðrum sykurlausum drykk
• einbeittu þér að því að borða heilan mat án viðbætts sykurs, svo sem hnetur, egg eða önnur próteinrík matvæli
• taka þátt í líkamsrækt með litlum áhrifum, eins og göngu, sund eða jóga, til að hjálpa þér að flæða blóð þitt

Leitaðu aðstoðar

Ef þú finnur fyrir tíðum höfuðverkjum bundinn við sykurneyslu eða skortur á sykri, hafðu samband við lækninn. Það getur verið merki um alvarlegra ástand, eins og sykursýki.

Ómeðhöndlað blóðsykurshækkun getur leitt til alvarlegs ástands sem kallast ketónblóðsýring. Þetta ástand gerist þegar líkami þinn framleiðir ekki nóg insúlín og getur ekki stjórnað blóðsykrinum. Í stað þess að nota glúkósa til orku byrjar líkaminn að nota fitu til að búa til orku.

Komdu með upplýsingar til læknisins um tíðni höfuðverkja, svo og önnur einkenni sem þú færð í tengslum við sykurneyslu eða skort á sykurneyslu. Þú ættir einnig að deila núverandi lyfjum þínum og upplýsingum um lífsstíl þinn, svo sem mataræði, hreyfingu og áfengi og reykingarvenjur.

Greining

Læknirinn þinn mun líklega prófa glúkósagildi ef hann grunar að höfuðverkur þinn tengist sykurneyslu þinni. Þessi próf geta falist í því að fasta eða borða máltíð og prófa síðan blóðsykur þinn. Læknirinn mun einnig spyrja um:

• einkenni
• daglegar venjur
• heilsufarssaga
• aðrar viðeigandi upplýsingar

Meðferð

Einangraður höfuðverkur gæti bara þurft almenna meðferð. Þetta getur falið í sér lyf án lyfja, hómópatísk úrræði eða minnkun streitu.

Skjótur meðhöndlun á blóðsykursfalli ætti að fela í sér hækkun á blóðsykri fljótt. Þú getur gert þetta með því að drekka safa eða gosdrykk sem byggir á sykri eða borða nammi. Ef einkennin þín ekki batnað eftir 15 mínútur skaltu neyta meiri sykurs. Ef einkenni halda áfram að halda áfram eftir að hafa reynt að hækka blóðsykurinn, skaltu hringja í lækninn.

Meðhöndla á langvinnan höfuðverk af völdum sykurs samkvæmt ráðleggingum læknisins. Ef þú ert með of lágan blóðsykursfall, gætir þú þurft að borða á reglulegum tíma og borða mat án einfaldra kolvetna, eins og hvítsykurs. Þú gætir líka þurft að aðlaga mataráætlun þína til að borða tíðari litlar máltíðir yfir daginn.

Sykursbundinn höfuðverkur af völdum sykursýki þarfnast ítarlegri meðferðaráætlunar. Læknirinn mun vinna með þér að því að þróa þessa áætlun.

Forvarnir

Að forðast aukaverkanir of mikils eða of lítils sykurs getur verið eins einfalt og að viðhalda heilbrigðu mataræði og öðrum góðum venjum, þar á meðal:

• draga úr streitu
• æfir reglulega
• drekka nóg af vatni
• að fá nægan svefn
• stjórnun koffíns og áfengis
• ekki reykja

Sykur getur verið ávanabindandi efni, þó rannsóknir séu takmarkaðar á ávanabindandi áhrif sykurs á fólk. Sykur getur einnig valdið fráhvarfalíkum einkennum hjá sumum. Þú gætir þurft að minnka neyslu þína hægt ef þig grunar að þú sért að neyta of mikils sykurs. Prófaðu að skipta um sykurmat og drykki fyrir hluti sem hafa ekki bætt við sykri, eins og ávöxtum eða vatni með kreista af sítrónusafa. Það getur hjálpað þér að vana þig af sykri sem bætt er við.

Horfur

Höfuðverkur við sykur er ekki óalgengt. Þeir geta verið merki um blóðsykursfall eða blóðsykurshækkun. Talaðu við lækninn þinn ef þú færð reglulega höfuðverk. Að viðhalda heilbrigðu mataræði og öðrum lífsstílvenjum getur dregið úr tíðni þessara höfuðverkja.