3 dýrindis vítamín til að taka á meðgöngunni

Efni.

• 1. Bananavítamín til að koma í veg fyrir krampa
• 2. Jarðarberja vítamín til að bæta blóðrásina
• 3. Acerola vítamín til að berjast gegn blóðleysi

Ávaxtavítamín unnin með réttu innihaldsefnum eru frábær náttúrulegur kostur til að berjast gegn algengum vandamálum á meðgöngu, svo sem krampa, léleg blóðrás og blóðleysi.

Þessar uppskriftir eru hentugar fyrir meðgöngu vegna þess að þær hjálpa til við að auka magn magnesíums, C-vítamíns og járns, sem eru mikilvæg næringarefni fyrir heilbrigða meðgöngu og koma þannig í veg fyrir krampa, blóðleysi og bæta blóðrásina, svo dæmi sé tekið.

1. Bananavítamín til að koma í veg fyrir krampa

Með þessu vítamíni er mögulegt að hafa allt magn magnesíums sem þarf í sólarhring á meðgöngu og koma þannig í veg fyrir að krampar komi fram.

• Innihaldsefni: 57 g malað graskerafræ + 1 bolli af mjólk + 1 banani
• Undirbúningur: Þeytið allt í blandara og takið það strax á eftir.

Þetta vítamín hefur 531 hitaeiningar og 370 mg magnesíum og það er hægt að taka það á morgnana eða síðdegis snakkið. Önnur matvæli sem eru rík af magnesíum, auk graskerfræja, geta verið möndlur, paranhnetur eða sólblómafræ. Sjá önnur dæmi um matvæli sem eru rík af magnesíum.

2. Jarðarberja vítamín til að bæta blóðrásina

Þetta vítamín er ríkt af C-vítamíni sem þarf til að bæta blóðrásina.

• Innihaldsefni: 1 bolli af venjulegri jógúrt + 1 bolli af jarðarberjum + 1 kiwi
• Undirbúningur: Þeytið allt í blandara og drekkið það síðan.

Önnur matvæli sem eru rík af C-vítamíni, svo sem appelsína, sítróna, acerola eða papaya, geta einnig verið notuð til að breyta bragði þessa vítamíns. Sjá önnur dæmi um matvæli sem eru rík af C-vítamíni.

3. Acerola vítamín til að berjast gegn blóðleysi

Þetta vítamín er einnig ríkt af C-vítamíni og járni sem eru nauðsynleg til að berjast gegn blóðleysi.

• Innihald: 2 glös af acerola + 1 náttúruleg eða jarðarberjógúrt + 1 appelsínusafi + 1 handfylli af steinselju
• Undirbúningur: Þeytið allt í blandara og drekkið það síðan.

Þrátt fyrir að innihalda góðan skammt af járni eru járnríkustu fæðurnar aðallega af dýraríkinu, svo sem svínarif, kálfakjöt eða lambakjöt og ætti að borða í aðalmáltíðum, svo sem í hádegismat og kvöldmat. Skoðaðu önnur dæmi um matvæli sem eru rík af járni.

Til að vinna gegn blóðleysi, lélegri blóðrás og krömpum getur læknirinn ávísað lyfjum, þannig að ef þú ert þegar að taka lyf eins og magnesíum eða járn skaltu tala við lækninn þinn til að sjá hvort þú getir tekið þessi vítamín daglega eða að minnsta kosti tvisvar í viku til að bæta meðferð á náttúrulegan hátt.