Hin óvænta leið dáleiðsla breytti nálgun minni á heilsu og líkamsrækt

Efni.

• Umsögn fyrir

Í tilefni af 40 ára afmæli mínu, fór ég í metnaðarfullt ferðalag til að léttast, verða heilbrigð og að lokum finna jafnvægið. Ég byrjaði árið af krafti með því að skuldbinda mig til 30 daga Löguner áskorun um hringþjálfun, að hætta að borða til góðs og jafnvel sjá lækni af ótta mínum við að stíga á vogarskálina. En ég var samt að glíma við stærstu málefnalegu hugsanir mínar um sjálfsskemmdir. Tilbúinn að slökkva á þeim í eitt skipti fyrir öll ákvað ég að prófa dáleiðslu.

Það kom til mín eftir að ég vaknaði við truflandi draum þar sem smákökur skröltuðu í hausnum á mér og neituðu að hætta fyrr en ég borðaði þær allar. (Í alvöru.) Ég vaknaði skjálfandi og reyndi að átta mig á hvað var að gerast. Þegar ég náði áttum ákvað ég að "hávaðinn" sem ég væri stöðugt að berjast við - hávaðann sem rökstuddi að það væri í lagi að borða smáköku, sleppa æfingu eða borða Bravo í stað þess að gera hluti sem ég veit að eru góðir fyrir mig - þurfti að drukkna í eitt skipti fyrir öll. Ég mundi eftir því hvernig vinur hætti að reykja fyrir fullt og allt með dáleiðslu, svo ég hélt að þetta gæti virkað fyrir mig líka. Ég fann löggilta dáleiðslufræðinginn og lífsþjálfarann ​​Alexandra Janelli, stofnanda nýju heilsumiðstöðvarinnar Modrn Sanctuary í New York borg, pantaði tíma og bjó mig til að hitta hana í blund sem myndi breyta lífi mínu.

Nema, dáleiðslu var ekkert eins og ég bjóst við að hún væri. Ef þú, eins og ég, ímyndar þér pendúl sveiflast fyrir framan andlitið á þér þar til þú sofnar þegar subliminal skilaboð eru hvíslað inn í eyrað á þér, þá hefurðu rangt fyrir þér. Þú vinnur mest-og það er ekki fallegt. (Hér, allt sem þú þarft að vita um dáleiðslu fyrir þyngdartap)

Eftir að hún kom inn á skrifstofu Janelli spurði hún mig náttúrulega hvers vegna ég væri þarna og hvað ég vildi fá af reynslunni. Ég sagði henni að ég væri að leita að því að slökkva á spjallinu í höfðinu á mér og hvetja mig til að æfa og borða rétt með það að markmiði að léttast og verða heilbrigð. Ég hélt að það myndi duga henni til að töfra fram rétt orð og orðasambönd til að dæla inn í undirmeðvitund mína. Ég hafði rangt fyrir mér.

Mér var alveg brugðið þegar hún spurði mig hvers vegna Mig langaði í þessa hluti, ef ég virkilega vildi þörf hlutirnir sem ég var að biðja um, hvernig þessar beiðnir myndu líta út og líða þegar ég næði þeim og hvort ég væri tilbúinn að koma þeim inn í líf mitt. Ég varð að staldra við og hugsa um það. Geri ég vilja að léttast eða geri ég það þörf af því að ég held að ég eigi að gera það? Þetta var aðeins upphafið að því sem myndi reynast vera ein dýpsta og áköfasta meðferðartími lífs míns.

Janelli fór með mig aftur til allra þeirra tímabila í lífi mínu þar sem ég var bæði farsæl og misheppnuð í leit minni að heilsu, æfa og léttast. Og það sló mig að ég gerði það ekki vilja að vera endilega grannur eða hafa viljastyrk til að halda sig endalaust við mataræði. Það sem ég vildi í raun og veru var leyfi til að setja sjálfan mig í fyrsta sæti og missa sektarkenndina þegar ég gerði eitthvað sem gæti krafist þess að aðrir í lífi mínu tækju upp slakann. Mig langaði að hætta að skemma sjálfan mig. Mig langaði að líða eins og ég ætti skilið „mér tíma“. Þetta snýst reyndar ekki um töluna á vigtinni.

Nú, ég hélt fyrir víst að eftir þetta augnopnandi samtal myndi Janelli vagga mig í svefn og láta þetta allt verða að veruleika fyrir mig. Neibb. Ég lá aftur á bak í mjög þægilegum stól en ég svaf ekki. Ég var afslappaður, en ég hélt áfram að tala við Janelli alla lotuna og svaraði spurningum um hvernig það myndi líta út og líða að setja mig í fyrsta sæti. Hún leiddi mig aftur til þess tíma í lífi mínu þegar ég æfði jóga sex daga vikunnar. Ég var ekki bara að sjá sjálfa mig fyrir mér í jógastúdíóinu, ég var að endurupplifa hvernig þetta stig skuldbindingar fannst og muna eftir því hversu ótrúlega líkaminn minn titraði þegar ég kláraði lotuna. Markmiðið, að sögn Janelli, var að tengjast hugsunum og tilfinningum sem ómuðu óskir mínar. Við tengdum þau aftur í huga mínum á þann hátt sem leiðbeindi mér að jákvæðum árangri.

Öflugt tæki á meðan á fundinum stóð var þegar Janelli lét mig finna orð sem ég gæti notað eftir dáleiðslu sem kveikja. Hvenær sem mér fannst ég vera á braut eða ekki viss, þetta orð var að festa mig aftur að markmiðum mínum og óskum. Án þess að hika ákvað ég að orðið mitt væri „endurstilla“. Ég sagði það upphátt og ég vissi strax að það myndi hjálpa mér að taka betri ákvarðanir hvenær sem mér leið eins og ég væri að renna.

Augnabliki síðar var Janelli að draga mig út úr dáleiðandi ástandi mínu. Líkaminn minn leið eins og hlaup og ég var viss um að ekkert breyttist. Reyndar fór ég frá miðbænum til að fara heim um Grand Central stöðina og dekraði við burrito í hádeginu. En þegar ég byrjaði að borða spurði ég sjálfan mig-hvað vil ég og/eða raunverulega vilja frá þessum burrito? Satt að segja þurfti ég ekki auka feitina og mig langaði ekkert sérstaklega í hana heldur. Já, ég vildi eitthvað til að seðja mig í lestinni, en ég vildi líka líða vel með það val.Svo ég tók tortilluna af, skafaði ostinn og sýrðan rjóma í burtu og borðaði bara kjötið og grænmetið. Hljómar lítið, en fyrir mér er óvenjulegt að endurstilla matarval með því að útrýma kolvetnum/fitu eftir að það er fyrir framan mig.

Og síðan hef ég fundið mig til að bera kennsl á óskir mínar og þarfir miklu betur. Stundum langar mig að fara í jóga (stundum ekki; það er allt í lagi). Og stundum er dagskráin mín mjög upptekin, svo ég þörf að panta afhendingu (það er líka í lagi). Að gefa sjálfum mér kost á að velja það sem ég vil og þarfnast í öllum aðstæðum hefur hjálpað mér að taka meðvitaðari ákvarðanir í heildina.

Ég er ekki fullkomin - ég hef fengið minn skammt af burritos og nætur þar sem ég sá eftir því að hafa ekki farið á jógatíma vegna þess að ég vildi heldur ekki borga barnapíu. En orðið „endurstilla“ er orðið eins og töfraþulur fyrir mig. Í stað þess að láta slæmar ákvarðanir senda mig út úr böndunum og inn í dimmu hyldýpi af æfingum, endalausum öngþveiti og þunglyndi vegna sektarinnar, gefur orðið „endurstilla“ mér leyfi til að eiga mistök mín, fyrirgefa sjálfri mér og byrja strax ferskur. Áður gat það tekið mig vikur, mánuði, stundum ár, að finna hvatann aftur. En núna veit ég að ég segi „endurstilla“ upphátt og stolt (stundum jafnvel þegar ég er að ganga um göngurnar í troðfullri matvöruverslun) og ég er tilbúin að gera það sem ég vilja-fyrir heilsu mína og hamingju.

Umsögn fyrir