Hver er munurinn á sænskri nudd og djúpvefjanuddi?

Efni.

• Yfirlit
• Um sænsk nudd
• Hvað gerist á sænskri nudd?
• Um djúpt vefjanudd
• Hvað gerist við djúpt vefjanudd?
• Hvað á að gera fyrir nuddið
• Að finna réttan nuddara
• Hvaða nudd virkar best?

Yfirlit

Sænsk nudd og djúpvefjanudd eru bæði vinsælar tegundir nuddmeðferðar. Þó að það séu nokkur líkindi, þá eru þau ólík hvert öðru. Munurinn er:

• þrýstingurinn
• tækni
• fyrirhuguð notkun
• áherslusvið

Hér eru frekari upplýsingar um muninn á milli þessara tveggja nuddstíla ásamt ráðleggingum um val á réttum meðferðaraðila fyrir þig.

Um sænsk nudd

Sænsk nudd er ein algengasta nuddtæknin. Það er stundum kallað klassískt nudd. Tæknin miðar að því að stuðla að slökun með því að losa um vöðvaspennu.

Sænskt nudd er mildara en djúpt vefjarnudd og hentar betur fyrir fólk sem hefur áhuga á slökun og spenna.

Sænsk nudd getur losað um þétt vöðva af völdum daglegra athafna eins og að sitja við tölvuna eða æfa. Það getur verið mjög gagnlegt fyrir fólk sem hefur mikla spennu í:

• mjóbak
• axlir
• háls

Hvað gerist á sænskri nudd?

Meðan á sænsku nuddi stendur, nota meðferðaraðilar:

• hnoða
• löng högg
• djúpar hringhreyfingar
• óbeinar sameiginlegar hreyfingar

Þessum aðferðum er ætlað að:

• slakaðu á þér
• örva taugaendana
• auka blóðflæði og eitilfrárennsli

Hefðbundin sænsk nudd felur í sér allan líkamann. Þú byrjar annað hvort á bakinu eða maganum og flettir yfir á miðri leið.

Ef þú hefur sérstakt áhyggjuefni, svo sem þéttan háls, geturðu beðið meðferðaraðila þinn að eyða meiri tíma á þessu svæði. Það fer eftir óskum þínum og þú getur beðið nuddarann ​​þinn um að nota léttan, miðlungs eða fastan þrýsting.

Í flestum líkamsræktarstöðvum er eftirvæntingin sú að þú verður afklæddur. Nuddari þinn mun biðja þig um að afklæðast fyrir nuddinu þínu meðan þeir bíða úti. Það er undir þér komið hvort þú hafir nærfötin áfram eða ekki.

Nuddari þinn dregur lak yfir líkama þinn. Þeir munu draga til baka og laga það þegar þeir vinna sig í kringum sig. Farið verður yfir þig oftast.

Nuddari þinn mun nota olíu eða áburð til að gera sléttar og langar stoke mögulegar. Þeir geta líka spurt hvort þú hafir ákjósanlegan ilm í geðmeðferð.

Um djúpt vefjanudd

Djúpvefjanudd er svipað og sænskt nudd, en það gengur lengra og er ætlað í öðrum tilgangi.

Djúpvefjanudd hentar best fyrir:

• íþróttamenn
• hlauparar
• fólk með meiðsli

Það getur einnig unnið fyrir fólk með langvarandi verkjum eins og:

• vefjagigt
• verkir í mjóbaki

Djúpvefjanudd miðar við innri lög þín:

• vöðvar
• sinar
• heill, eða þéttur bandvef

Djúpvefjanudd notar margar af sömu högg- og hnoðunarhreyfingum og sænska nuddið, en það er mun meiri þrýstingur. Þessi þrýstingur getur stundum verið sársaukafullur.

Til þess að ná djúpum vöðvavef, nuddar meðferðaraðili lag eftir lagi af vöðvum, beitir meiri og meiri þrýstingi og notar sérstaka tækni með fingrum, hnefum og jafnvel olnbogum til að ná til og teygja þann djúpa vef.

Þessi tegund nudd auðveldar lækningu með því að losa um samdrátt vöðva og vefja. Það getur hjálpað til við að auka blóðflæði til mjúkvefja og getur hjálpað til við að draga úr bólgu.

Hvað gerist við djúpt vefjanudd?

Áður en djúpt vefjanudd er í gangi muntu ræða vandamálssviðina þína við meðferðaraðila þinn. Djúpt vefjanudd getur verið fullur líkami eða einbeitt aðeins á eitt svæði. Þú byrjar að liggja á bakinu eða maganum og undir blaði. Það er undir þér komið að ákvarða afklæðistig þitt.

Djúpvefjanudd byrjar sem hefðbundnara slökunarnudd. Eftir að vöðvarnir hafa verið hitaðir mun nuddari þinn byrja að vinna djúpt inn í vandamálssviðin þín.

Til viðbótar við lófana, fingurgómana og hnúana getur læknirinn þinn notað framhandleggina eða olnbogana til að auka þrýstinginn.

Það er mikilvægt að vera opinn með nuddaranum þínum um þrýsting og óþægindi sem þú vilt þola. Þetta getur verið mismunandi fyrir ákveðin svæði og í nuddinu. Ekki hika við að hafa samskipti við nuddarann ​​þinn fyrir og meðan á nuddinu stendur.

Sumum nuddurum finnst sársauki vinna gegn ferlinu og búast við að þú talir upp ef sársaukinn er of mikill.

Þú ættir að búast við talsverðu eymslum á dögunum eftir djúpt vefjanudd. Sálfræðingur þinn gæti ráðlagt að meðhöndla með:

• ís
• hita
• teygja
• Finndu réttan nuddara. Leitaðu að meðferðaraðila sem greinir sérstaklega frá nuddgerðinni sem þú hefur áhuga á sem hluta af starfi sínu og bakgrunni. Ef nauðsyn krefur, leitaðu að einhverjum sem er þjálfaður til að meðhöndla ákveðið ástand, svo sem íþróttaáverka, vefjagigt, liðagigt eða meðgöngu. Athugaðu einnig hvort meðferðaraðilinn hafi leyfi eða löggildingu samkvæmt kröfum ríkisins.
• Talaðu við meðferðaraðila þinn um hvers konar meiðsli. Vertu skýr um umfang meiðsla þinna, hversu lengi þau hafa læknað og hvert núverandi sársaukastig þitt er.
• Talaðu um þægindastig þitt. Segðu nuddaranum hvaða svæði þú vilt ekki að þeir snerti. Sumt fólk er til dæmis óþægilegt með að rassinn sé nuddaður.
• Talaðu um markmið þín og væntingar. Viltu slaka aðeins á? Ertu að reyna að ná sér af meiðslum?
• Ræddu um þrýsting. Talaðu við meðferðaraðila þinn um hvaða þrýstingsstig hentar þér best.
• Vertu opinn. Láttu meðferðaraðila þinn vita ef þú hefur áhyggjur af einkalífi eða svæði sem þú vilt ekki snerta.
• Upphitun. Ef mögulegt er skaltu hita upp vöðvana með því að fara í heita sturtu, liggja í bleyti í heitum potti eða eyða nokkrum mínútum í gufubaði.
• Vökva. Drekktu mikið af vatni áður en þú stundar nuddið.

Hvað á að gera fyrir nuddið

Að finna réttan nuddara

Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga áður en þú bókar sænska eða djúpa vefjanuddið:

• Er þetta eitt skipti? Það mun hjálpa meðferðaraðilanum þínum að vita hvort nudd er eitthvað sem þú gerir einu sinni eða tvisvar á ári eða hvort þeir eru hluti af langtíma meðferðaráætlun.
• Hefurðu kynjaval? Sumum líður betur með nuddara af sama kyni eða gagnstætt kyni.
• Ertu með stillingarstillingu? Sumir nuddar fara fram í afslappandi snyrtistofum en aðrir fara fram í sjúkraþjálfun eða líkamsræktarstöð.
• Hefur þú lesið umsagnirnar? Lestu hvað aðrir hafa sagt um hugsanlega meðferðaraðila þinn áður en þú bókar nuddið þitt. Hafa þeir hjálpað fólki með ástand þitt áður?

Hvaða nudd virkar best?

Sænsk og djúp vefjanudd eru mjög svipuð. Aðalmunurinn er þrýstingsstigið sem um er að ræða. Ef þú ert að leita að slökun og léttir frá spennandi, þéttum vöðvum er sænskt nudd líklega rétt fyrir þig.

Ef þú ert að ná þér af meiðslum getur djúpt vefjanudd verið gagnlegur hluti af meðferðaráætlun þinni.

Ekki hika við að spyrja spurninga áður en þú bókar nudd og koma ábendingum til meðferðaraðila þinna meðan á nuddi stendur.