Hvernig á að búa til það sætu kartöflu ristuðu brauði sem þú hefur séð alls staðar á Instagram

Efni.

• 1. Sæt kartöflu ristað brauð með maukuðu avókadó og steiktum eggjum
• 2. Joy Bauer's Sweet Potato, Peanut Butter, and Banana Toast
• 3. Paleo ristað kartöflur
• 4. ‘Elvis 2.0’ sætu kartöflu ristuðu brauði
• 5. Sæt kartöflu ristað brauð með avókadó, agúrku, reyktum laxi og poached eggi
• 6. AIP hlaðið ristað brauð
• Aðalatriðið
• Máltíðarréttur: Daglegur morgunverður með sætri kartöfluhassi

Annar dagur, önnur Insta-fræg matarstefna sem gerir munninn vatn. Sem betur fer er ristað brauð af sætum kartöflum ekki aðeins töff, það er líka hollt.

Ekki halda áfram að fletta bara vegna þess að þú ert á glútenlausu mataræði eða fylgist með neyslu kolvetna. Hér er ekkert brauð með í för.

Besti hlutinn? Að búa til sæt kartöfluroost er eins einfalt og að þvo, þurrka og skera meðalstóra sætkartöflu þunnt og rista það til fullnustu.

Eina annað skrefið eftir er að reikna út hvaða álegg þú vilt prófa. Við höfum dregið saman nokkrar mjög góðar toppers fyrir sköpun þína.

Sætar kartöflur eru góð uppspretta af:

• trefjar
• kalíum
• A-vítamín
• vítamín B-6

1. Sæt kartöflu ristað brauð með maukuðu avókadó og steiktum eggjum

Þessari einföldu útgáfu af sætu kartöflu ristuðu brauði er toppað með steiktu eggi og ljúffengu möluðu avókadói.

Bragðbætið með smá salti og pipar og þá hefurðu fengið fljótlegan, einfaldan og ljúffengan morgunmat sem er fylltur með góðum kolvetnum og fitu.

Þetta væri frábær morgunverður eða eftir snarl.

Fáðu uppskriftina frá Just J.Faye!

2. Joy Bauer's Sweet Potato, Peanut Butter, and Banana Toast

Ertu að leita að sætri skemmtun á morgnana án þess að bæta við sykri? Ristaðu sætar kartöflusneiðar þínar, bættu við hnetusmjöri að eigin vali og fylltu það einfaldlega með ávöxtum.

Bættu við auka bragði og nokkrum næringarefnum með kanil, múskati eða jafnvel chia fræjum.

Ekki aðeins mun þessi réttur skilja þig sáttan, heldur laumast þú líka frábæru próteini og skammti af ávöxtum.

Fáðu uppskriftina frá TODAY Food!

3. Paleo ristað kartöflur

Kryddaðu hlutina aðeins með því að toppa ristað brauðið þitt með rjómalöguðu guacamole og vali þínu á chili pipar eða cayenne pipar. Kryddað spark mun vega upp á móti ljúfu sætu kartöflu ristuðu brauði.

Harðsoðið eða spæna egg bætir próteini og bragði við þennan paleo-vingjarnlega valkost.

Fáðu uppskriftina frá The Dish On Healthy!

4. ‘Elvis 2.0’ sætu kartöflu ristuðu brauði

Þetta er útúrsnúningur á eftirlætis snarl The King: hnetusmjör, banani og beikon samlokur.

Skiptu um hnetusmjörið með kasjúsmjöri og brauðinu fyrir sætkartöflurót. Bætið við molnuðu beikoni fyrir saltan toppara og grafið hvenær sem er á daginn.

Fáðu uppskriftina frá The Real Food Dietitians!

5. Sæt kartöflu ristað brauð með avókadó, agúrku, reyktum laxi og poached eggi

Aðeins fágaðri útgáfa af þessum rétti færir ýmsar bragðmiklar bragðtegundir sem vissulega fullnægja.

Toppaðu ristuðu brauði þínu með innihaldsefnum eins og krassandi agúrku og reyktum laxi til að fá gómsætan fyllingu á morgnana.

Fáðu uppskriftina frá Downshiftology!

6. AIP hlaðið ristað brauð

Þessa útgáfu af sætu kartöflu ristuðu brauði gat virkilega notið hvers máltíðar, þar á meðal kvöldmat!

Toppaðu ristuðu sætu kartöflurnar þínar með avókadó, paté og 4 aura af fiski (þessi uppskrift notar mahi-mahi). Skreytið með kryddjurtum eins og dilli og steinselju. Þú munt hafa útgáfu af þessu ristuðu brauði sem væri frábært til að skemmta gestum í matarboðinu eða njóta þess í fjölskyldumáltíðinni.

Annar paleo-vingjarnlegur valkostur, hann hentar fólki sem hefur tileinkað sér sjálfsnæmissamskiptaráðið (AIP) eða er almennt að reyna að draga úr bólgu.

Fáðu uppskriftina frá The Castaway Kitchen!

Aðalatriðið

Möguleikarnir eru í raun endalausir þegar kemur að þessum töffa rétti. Njóttu sætra kartöflubrauðs í morgunmat, hádegismat, kvöldmat eða jafnvel sem snarl.

Prófaðu uppskriftirnar hér að ofan til að koma með uppáhalds samsætuna þína - bara ekki gleyma að fanga sköpun þína á Instagram áður en þú gleypir það allt!

Máltíðarréttur: Daglegur morgunverður með sætri kartöfluhassi