Hvernig á að njóta laugarinnar án þess að veikjast í sumar

Efni.

• Lærðu um þessa algengu sýkla í sundlaug og hvernig á að koma í veg fyrir og forðast þá
• Verndaðu sjálfan þig og aðra gegn sýklum úr sundlauginni
• Góðar sundlaugareglur
  
• Sturtu í að minnsta kosti 60 sekúndur áður en þú ferð í laugina og skrúbbaðu upp eftir
• Slepptu sundi ef þú hefur hlaupið síðustu tvær vikur
• Ekki kúka eða hvísla í vatninu
• Notaðu sundbleyjur
• Á klukkutíma fresti - allir úti!
• Ekki gleypa vatnið
• Pakkaðu færanlegan prófunarlista
• Algengar sýkingar, sjúkdómar og ertingar vegna sundlaugaleiks
• Algengir afþreyingarvatnssjúkdómar
  
• Ef þú finnur fyrir kviðvandamálum gætirðu fengið niðurgangssjúkdóm
• Eyraerting eftir sund getur verið sundeyra
• Húðerting eftir sund getur verið „útbrot á heitum potti“
• Sársaukafull þvaglát gæti verið þvagfærasýking
• Öndunarerfiðleikar gætu verið sýking
• Sundlaug ætti ekki að lykta of mikið eins og sundlaug

Lærðu um þessa algengu sýkla í sundlaug og hvernig á að koma í veg fyrir og forðast þá

Slæpast á hótelhýbýli og stefna svo á sundbarinn, láta undan sér hressandi ídýfu í partýi í bakgarðinum, leiðrétta kiddóana til að kæla sig í sundlaug samfélagsins - þetta hljómar allt saman ágætlega, ekki satt?

Útisundlaugar eru sumarhefð. En veistu hvað þú ert að fara í - bókstaflega? Því miður geta laugar orðið svolítið grófar.

Taktu tillit til þessa tölu: Um það bil helmingur (51 prósent) Bandaríkjamanna meðhöndlar sundlaugar eins og baðkar. Með öðrum orðum, margir sundlaugagestir fara ekki í sturtu áður en þeir hoppa inn, jafnvel eftir að hafa æft eða orðið skítugir í garðinum eða ... ja, þú getur ímyndað þér möguleikana.

Allur þessi sviti, óhreinindi, olía og vörur eins og svitalyktareyði og hárgúll draga úr krafti sótthreinsiefnisins sem byggist á klór svo það er minna áhrifaríkt við að halda vatninu hreinu. Það skilur sundmenn eftir viðkvæmari fyrir sýklum sem geta valdið sýkingu, veikindum og ertingu.

En þú þarft ekki að segja þér eða börnum þínum frá því að sitja á baðhandklæði allt tímabilið. Sumarið getur samt verið mikið skvetta ef þú tekur nokkur grundvallar ráð varðandi hreinlæti, fylgir réttum siðareglum í sundi og fylgist með angurværum sundlaugarvandamálum.

Verndaðu sjálfan þig og aðra gegn sýklum úr sundlauginni

Að vera góður sundlaugarborgari felur í sér miklu meira en ekki fallbyssukúlur nálægt sólbaðunum. Hvort sem er á hóteli, vatnagarði, vin í bakgarði eða félagsmiðstöð, þá er ábyrgð þín sem verndari sundlaugar að forðast að koma sýklum eða óhreinindum í vatnið. Auk þess eru til leiðir til að vernda þig gegn bakteríum.

Góðar sundlaugareglur

• Sturtu fyrir og eftir að komast í sundlaugina.
• Vertu út af lauginni ef þú hefur fengið niðurgang.
• Ekki pissa eða kúka í lauginni.
• Notaðu sundbleyjur eða buxur fyrir litla.
• Taktu hlé á klukkutíma fresti.
• Ekki gleypa sundlaugarvatn.
• Athugaðu vatnið með færanlegri prófunarrönd.

Sturtu í að minnsta kosti 60 sekúndur áður en þú ferð í laugina og skrúbbaðu upp eftir

Bara einn sundmaður getur fært milljarða, þar með talin sauragnir, í vatnið. Góðu fréttirnar eru þær að ein mínúta skolun er allt sem þarf til að fjarlægja marga sýkla og rusl sem við viljum forðast að bera í laugina. Og sápun upp eftir sund getur hjálpað til við að fjarlægja icky hluti sem eftir eru á húðinni úr óhreinum sundlaug.

Slepptu sundi ef þú hefur hlaupið síðustu tvær vikur

Samkvæmt könnun 2017 sögðust 25 prósent fullorðinna synda innan klukkustundar frá niðurgangi. Það er stórt mál vegna þess að agnir úr saur í líkamanum komast í vatnið - jafnvel meira ef þú hefur fengið niðurgang. Svo, gerlar eins og Cryptosporidium sem dreifist um mengaða saur, getur borist í vatnið.

Og þegar einhver hefur smitast, getur hann haldið áfram að fella sníkjudýrið í tvær vikur eftir að lausa hægðir hafa stöðvast. Leiðinlegt Crypto sníkjudýr getur lifað í laugum með fullnægjandi klórmagni í allt að 10 daga. Að halda sjálfum þér og barninu þínu út úr lauginni eftir magagalla getur virkilega hjálpað til við að vernda aðra.

Ekki kúka eða hvísla í vatninu

Krakkar gætu þurft smá hjálp við þessa reglu. Það er algengur misskilningur að klór muni hreinsa sundlaugina. Reyndar líkamsörðugildi klórs. Einnig er það bara nokkuð gróft og íhugul, sérstaklega ef þú ert ekki barn og veist nákvæmlega hvað þú ert að gera. Ef þú verður vitni að atviki í lauginni, tilkynntu það strax til starfsfólks.

Notaðu sundbleyjur

Allir sem eru í venjulegum bleyjum ættu að vera með sundbleyju eða sundbuxur í vatninu. Umönnunaraðilar ættu að skoða bleiur á klukkutíma fresti og skipta um á salernum eða búningsklefum fjarri sundlaugarsvæðinu.

Á klukkutíma fresti - allir úti!

Það er það sem Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Þetta gefur þér tækifæri til að skutla börnum á salernið í pottapásum eða bleyjutékkum. Gott hreinlæti í sundlauginni felur einnig í sér rétta þurrkun og handþvott eftir salerni.

Ekki gleypa vatnið

Jafnvel þó þú gleypir ekki vatnið vísvitandi, þá ertu líklega enn að innbyrða meira en þú heldur. Innan aðeins 45 mínútna sunds eyðir meðal fullorðinn fulltrúi sundlaugarvatns og börn taka meira en tvöfalt meira.

Gerðu það sem þú getur til að lágmarka það sem fer í eigin munn. Kenndu einnig krökkum að sundlaugarvatn er ekki drykkjarhæft og að þau ættu að loka munninum og stinga nefinu þegar þau fara undir. Hafðu nóg af fersku vatni vel við vökva í hléum.

Pakkaðu færanlegan prófunarlista

Ef slökkt er á klór eða sýrustigi sundlaugar eru líkur á að sýklar dreifist. Ef þú ert ekki viss um hversu hrein sundlaug er skaltu athuga sjálfan þig. CDC mælir með því að nota færanlegar prófunarstrimlar til að kanna hvort sundlaug hafi rétt gildi áður en þú dýfir þér.

Þú getur keypt strimla í mörgum verslunum eða á netinu, eða þú getur pantað ókeypis prófunarbúnað frá Water Quality and Health Council.

Algengar sýkingar, sjúkdómar og ertingar vegna sundlaugaleiks

Ekki hafa áhyggjur. Flestir dagar sem við sundlaugina eyða munu líklega enda með þeirri nægjusömu tilfinningu að hafa notið góðrar gamaldags skemmtunar í sólinni. En stundum getur magaóþægindi, eyrnaverkur, öndunarvegur eða erting í húð eða önnur vandamál komið upp.

Þó að það sé ekki gaman að hugsa um sýkla í sundlaug, þá hjálpar það að vita hvernig á að koma í veg fyrir sýkingar, hvaða einkenni á að fylgjast með og hvernig á að fá léttir ef þú færð vatnssjúkdóm í afþreyingu.

Algengir afþreyingarvatnssjúkdómar

• niðurgangssjúkdómar
• sundara eyra
• útbrot á heitum potti
• öndunarfærasýking
• þvagfærasýking

Ef þú finnur fyrir kviðvandamálum gætirðu fengið niðurgangssjúkdóm

Yfir 80 prósent af faraldri í sundlaugarsjúkdómum má rekja til Crypto. Og þú getur fengið hlaup eða upplifað einkenni frá 2 til 10 dögum eftir útsetningu.

Aðrir sökudólgar í maga eru snerting við sýkla eins og Giardia, Shigella, noróveiru, og E. coli.

Forvarnir: Forðist að gleypa sundlaugarvatn.

Einkenni: niðurgangur, krampar, ógleði, uppköst, blóðugur hægðir, hiti, ofþornun

Hvað skal gera: Ef þig grunar að þú eða barnið þitt sé með niðurgangssjúkdóm er gott að leita til læknisins. Flest tilfelli leysast af sjálfu sér en þú vilt lágmarka ofþornun sem gæti leitt til frekari fylgikvilla. Talaðu alltaf við lækninn þinn ef þú ert með blóðugan hægðir eða háan hita.

Eyraerting eftir sund getur verið sundeyra

Sundeyra er sýking í ytri eyrnagöngunni. Það dreifist ekki frá manni til manns. Þess í stað stafar það af því að vatn helst of lengi í eyrnagöngunni og gerir bakteríum kleift að vaxa og valda vandræðum. Germy sundlaugarvatn er einn stærsti brotamaðurinn.

Forvarnir: Ef þú eða barnið þitt hefur tilhneigingu til að eyra sundmanninn, reyndu að synda eyrnatappa. Læknirinn þinn getur jafnvel sérsniðið þig fyrir þá. Þeir gætu einnig veitt þér eyra dropa sem koma í veg fyrir eyra sundmannsins. Eftir sund, beygðu höfuðinu til að tæma vatn úr eyrnagöngunni og þurrkaðu alltaf eyru með handklæði.

Einkenni: rauð, kláði, sársaukafull eða bólgin eyru

Hvað skal gera: Hringdu í lækninn þinn ef þér finnst þú ekki geta fengið vatn úr eyranu eða það byrjar að valda einkennunum hér að ofan. Eyra sundmannsins er venjulega meðhöndlað með sýklalyfjum.

Húðerting eftir sund getur verið „útbrot á heitum potti“

Útbrot á heita pottinum eða folliculitis fá nafn vegna þess að það kemur oft fram eftir að þú hefur verið í menguðum heitum potti eða heilsulind, en það getur einnig komið fram eftir sund í illa meðhöndluðu hituðu sundlauginni. Kíminn Pseudomonas aeruginosa veldur útbrotum og það birtist oft á húð þakið jakkafötunum þínum. Svo að sitja tímunum saman í því blauta bikiníi getur gert það verra.

Forvarnir: Forðastu að raka þig eða vaxa áður en þú dýfir þér og þvoðu alltaf með sápu og vatni og þurrkaðu þig vandlega eins fljótt og auðið er eftir að hafa verið í heitum potti eða sundlaug.

Einkenni: rauðir, kláði í hnjaski eða litlar gröftfylltar blöðrur

Hvað skal gera: Leitaðu til læknisins, sem getur ávísað kláða- og sýklalyfjakremi.

Sársaukafull þvaglát gæti verið þvagfærasýking

Þvagfærasýkingar (UTI) eru annar sökudólgur í sundlaugartímabilinu. UTI kemur fram þegar bakteríur berast upp þvagrásina og fara í gegnum þvagið í þvagblöðruna. Brotin bakteríur geta komið frá icky sundlaugarvatni, ekki sturtu eftir, eða frá því að sitja í rökum baðfötum.

Forvarnir: Sturtu eftir sund og skiptu úr blautum jakkafötum eða fötum eins fljótt og auðið er. Drekktu mikið vatn í sundlaugarævintýrinu þínu.

Einkenni: sársaukafull þvaglát, skýjað eða blóðugt pissa, verkir í grindarholi eða endaþarmi, aukin þörf fyrir að fara

Hvað skal gera: Sú sýklalyf eða sveppalyf þarf að fara eftir orsök UTI. Ef þig grunar UTI skaltu ræða við lækninn þinn.

Öndunarerfiðleikar gætu verið sýking

Legionnaires sjúkdómur er tegund lungnabólgu af völdum Legionella bakteríur, sem hægt er að anda að sér í þoku úr laugum eða gufu úr heitum pottum. Það getur þróast tvo daga til tvær vikur eftir útsetningu fyrir bakteríunum sem þrífast í volgu vatni.

Þú getur ekki vitað að þú andar að þér dropunum úr loftinu í kringum mengaða sundlaug eða heitan pott.

Venjulega er mengun algengari við innilaugar, en bakteríurnar geta lifað úti í heitu og röku umhverfi. Það er algengara hjá fólki eldri en 50 ára, reykingamönnum og þeim sem eru með veikara ónæmiskerfi.

Forvarnir: Notaðu færanlegar prófunarstrimlar til að prófa sundlaugar áður en þú ferð inn. Reykingamenn hafa aukna hættu á að þróa það.

Einkenni: brjóstverkur, mæði, hiti, kuldahrollur, blóðhósti

Hvað skal gera:Ef þú eða barnið þitt finnur fyrir öndunarerfiðleikum eftir að hafa verið í sundlaug skaltu strax leita til læknisins.

Öndunarerfiðleikar eftir sund geta einnig verið merki um asma eða þurrkunar, sem er algengara hjá börnum. Ef þú eða einhver annar ert í vandræðum með að anda, hringdu í 911.

Sundlaug ætti ekki að lykta of mikið eins og sundlaug

Sem betur fer eru líkamar okkar búnir nokkuð góðum skynjara fyrir sundlaugar sem hafa farið á hausinn. Í grundvallaratriðum, ef sundlaug er mjög óhrein, mun nefið vita það. En þvert á almenna trú er það ekki sterk lykt af klór sem gefur til kynna tiltölulega hreina laug. Það er hið gagnstæða.

Þegar sýklar, óhreinindi og líkamsfrumur sameinast klórinu í laugum er útkoman skörp sem getur einnig komist upp í loftið og skapað efnalykt. Margir mistaka þessa lykt til að vera nægilega klóruð laug. Þess í stað er lyktin af klór sem tæmist eða niðurbrot.

Þannig að ef sundlaugin sem þú ert að fara í kemst með yfirþyrmandi efnalykt eða hún ertir augun á þér, þá getur það þýtt að hún sé óhrein. Reyndu að forðast það eða talaðu við lífvörðinn á vakt um hreinsunaraðferðir. Á hinn bóginn, ef það lyktar almennt eins og ágætur sumardagur, þá cannonbaaaaall!

Eftir allt þetta tal um sýkla í sundlaug og hvað þeir geta gert líkama okkar gætirðu freistast til að forðast þá svölu dýfu í sundlauginni alveg. Við erum ekki að reyna að hræða þig, en þessar óþægilegu upplýsingar ættu að hvetja þig til að halda þig við hollustuhætti og bestu starfsvenjur sem lýst er hér að ofan - og hvetja aðra til að gera það líka.

Svo framarlega sem þú samþykkir viðeigandi siðareglur við sundlaugina heldurðu þér og öllum öðrum öruggum.

Jennifer Chesak er læknablaðamaður fyrir nokkur innlend rit, ritkennari og sjálfstætt starfandi ritstjóri. Hún vann meistaragráðu sína í blaðamennsku frá Medill Northwestern. Hún er einnig framkvæmdastjóri ritstjórnar tímaritsins Shift. Jennifer býr í Nashville en kemur frá Norður-Dakóta og þegar hún er ekki að skrifa eða stinga nefinu í bók er hún venjulega að hlaupa gönguleiðir eða gabbast með garðinn sinn. Fylgdu henni á Instagram eða Twitter.