Já, talaðu um COVID-19 við meðferðaraðilann þinn - jafnvel þótt þeir séu líka stressaðir

Efni.

• Þú berð ekki ábyrgð á lækningarferli annarra
• Hvað eru meðferðaraðilar að gera fyrir sínar geðheilsuþarfir meðan á COVID-19 stendur?
• Persónulegt sjónarhorn: Það er allt í lagi að vera ekki í lagi. Fyrir okkur öll.
• Meðferðaraðilar okkar og sérfræðingar í geðheilbrigðismálum eru duglegir að vinna - þetta hafa þeir þjálfað fyrir, rétt eins og aðrir starfsmenn í fremstu víglínu hafa.

Þetta er það sem þeir hafa þjálfað fyrir, rétt eins og aðrir starfsmenn í fremstu víglínu hafa gert.

Þegar heimurinn vinnur að líkamlegum, félagslegum og efnahagslegum lækningum í kjölfar heimsfaraldursins COVID-19, erum við mörg eftir að berjast við álag geðheilsu.

Og þeir virðast miklu ákafari en fyrir braust.

Tilfinning um kvíða og þunglyndi sem tengist COVID-19 er þegar heimsfaraldurinn breiðist út um landið og út í hvert horn heimsins.

Mörg okkar eru að takast á við sameiginlega sorg þegar við glímum við þann veruleika að heimur okkar verður aldrei sá sami aftur.

Geðheilbrigðisstarfsmennirnir sem ræddu við Healthline hafa einnig tekið eftir þessari aukningu á kvíða, þunglyndi, sorg og áfallaviðbrögðum.

„Almennt hafa mjög margar lotur beinst að því að stjórna streitu, ótta, reiði, kvíða, þunglyndi, sorg og áföllum tengdum heimsfaraldrinum,“ segir klínískur félagsráðgjafi við Healthline.

Til að vernda friðhelgi skjólstæðinga hennar munum við vísa til hennar sem frú Smith.

Einkaaðgerðin þar sem Smith starfar hefur nýlega farið yfir í fjarmeðferðarþjónustu fyrir alla viðskiptavini.

Hún gat deilt reynslu sinni af þessari breytingu og sagði að hún hefði verið streituvaldandi og tímapantanir eru venjulega ákjósanlegar en að viðskiptavinir hennar séu þakklátir fyrir tækifæri til að fá ráðgjöf á tímum slíkrar óvissu.

„Hvort sem viðskiptavinir eru sjálfir í sóttkví heima eða hluti af nauðsynlegu vinnuafli, þá finna þeir fyrir neyð,“ segir Smith.

Það er skynsamlegt hvers vegna við erum öll miklu meira stressuð, ekki satt? Það er skynsamlegt hvers vegna okkur finnst erfiðara að hreyfa okkur sjálf og nota lækningatækni til að takast á við geðheilsuvandamál okkar.

En ef þetta er það sem allir finna fyrir, þá myndi það fylgja því að meðferðaraðilar okkar eru líka eins viðkvæmir fyrir þessum streituvöldum. Þýðir þetta að við ættum ekki að ræða við þá um það?

Samkvæmt sérfræðingum í geðheilbrigðismálum, að tala ekki um COVID-19 tengda streituvalda, sé hið gagnstæða við það sem við þurfum að gera til að vinna að lækningu.

Þú berð ekki ábyrgð á lækningarferli annarra

Lestu það aftur. Einu sinni enn.

Mörgum finnst óþægilegt að tala um streituvalda tengda heimsfaraldri við meðferðaraðila sína vegna þess að þeir vita að meðferðaraðilarnir eru líka stressaðir.

Mundu að lækningaferlið þitt er þitt eigið og að nýta auðlindir eins og fjarmeðferðarlotur eiga stóran þátt í að ná framförum fyrir þína eigin geðheilsu.

Samband meðferðaraðila og viðskiptavinar er ekki og ætti aldrei að einbeita sér að andlegri heilsu og lækningu meðferðaraðilans. Meðferðaraðilinn þinn ber ábyrgð á því að vera atvinnumaður, óháð því sem gerist í einkalífi þeirra.

Reyndur skólasálfræðingur sem starfar í New York fylki - sem við munum nefna fröken Jones til að vernda friðhelgi nemenda sinna - útskýrir hvernig fagmennska gæti litið út frá sjónarhóli meðferðaraðila meðan á heimsfaraldrinum stendur.

„Mér finnst að ef þú hefur áhrif að því marki að þú getir ekki talað við viðskiptavin um tiltekin efni væri skynsamlegt (og besta starfshættir) að vísa þeim til samstarfsmanns eða einhvers sem gæti gert það,“ segir Jones. Healthline.

Jones telur að allir meðferðaraðilar séu „skuldbundnir þeim umönnunarstaðli bæði siðferðilega og faglega.“

Þetta þýðir ekki að meðferðaraðilar þínir upplifi auðvitað ekki baráttu eins og þú. Meðferðaraðilar þínir gætu einnig fundið fyrir einkennum um andlegt heilsufar og á sama hátt þurft að finna meðferð sem hentar þeim.

„Ég hef upplifað tímabil kvíða, þunglyndis og mikillar örvæntingar vegna heimsfaraldursins og núverandi pólitísks loftslags,“ segir Smith.

Jones hefur svipaðar áhyggjur: „Ég hef tekið eftir breytingum á svefni, matarvenjum og almennu skapi / áhrifum. Það virðist breytast reglulega - einn daginn mun ég finna fyrir hvötum og orku, en þann næsta mun ég líða andlega og líkamlega.

„Mér líður eins og geðheilsustaða mín í gegnum þennan heimsfaraldur sé nánast smáfiskur af því sem áður var, eða hugsanlega myndi líta út, ef honum væri ekki stjórnað með lyfjum og meðferð,“ bætir Jones við.

En ef þér líður kvíðinn eða „vondur“ um að ræða áhyggjur þínar við meðferðaraðila þína, mundu að starf þitt er að vera sjúklingur og lækna. Starf meðferðaraðila þíns er að hjálpa þér í þeirri ferð.

„Það er aldrei verk sjúklingsins að sjá um meðferðaraðilann,“ leggur Smith áherslu á. „Það er starf okkar og fagleg ábyrgð að sjá um okkur sjálf svo að við getum verið til staðar fyrir viðskiptavini okkar.“

Og ef þú ert ekki viss um hvernig þú átt að vafra um samtöl um COVID-19 á ráðgjafatímum þínum segir Jones: „Ég myndi hvetja nemendur mína (eða hvaða viðskiptavin sem er) til að upplýsa, öllum þeim viðfangsefnum sem þeir glíma við.“

Að opna þessi samskipti er fyrsta skrefið í átt að einstaklingsferli þínu að lækna.

Hvað eru meðferðaraðilar að gera fyrir sínar geðheilsuþarfir meðan á COVID-19 stendur?

Í stuttu máli, margir þeirra eru að æfa þau ráð sem þau munu gefa þér.

„Ég tek þeim ráðum sem ég býð viðskiptavinum ... að takmarka fréttaneyslu, viðhalda hollt mataræði, daglega hreyfingu, sinna reglulegri svefnáætlun og tengjast vinum / fjölskyldu á skapandi hátt,“ segir Smith.

Þegar við spurðum hvað hún geri af fagmennsku til að koma í veg fyrir kulnun tengd heimsfaraldri ráðlagði Smith: „Að taka hlé á milli funda og skipuleggja frí virkar sem fyrirbyggjandi [ráðstöfun] til að heimsfaraldurinn verði allt neyslu.“

„Þó að viðskiptavinir geti verið að ræða sama streituvaldinn (þ.e. heimsfaraldurinn), þá vinnur það með þeim hver í sínu lagi að skapa / skora á frásagnir sínar varðandi stjórnun / lifa heimsfaraldursins upp á einstök sjónarmið um von og lækningu, sem hjálpar til við að fletta handritinu að heimsfaraldrinum,“ hún segir.

Og ráð Smith til annarra meðferðaraðila?

„Ég vil hvetja meðferðaraðila til að muna sína eigin sjálfsmeðferðaráætlun. Notaðu samstarfsfólk þitt og það er gnægð stuðnings á netinu - við erum í þessu saman! Við munum komast í gegnum þetta! “

Persónulegt sjónarhorn: Það er allt í lagi að vera ekki í lagi. Fyrir okkur öll.

Síðan háskólinn minn fór í lás vegna COVID-19 braust út, hef ég verið svo heppin að geta nánast talað við ráðgjafa minn í hverri viku.

Fjarþjálfunartímarnir okkar eru á margan hátt frábrugðnir tímapöntunum. Fyrir það fyrsta er ég venjulega í náttfötabuxum með teppi, eða kött, eða báðar vafðar um fangið. En mest áberandi munurinn er hvernig þessar fjarmeðferðarlotur hefjast.

Í hverri viku kannar ráðgjafinn minn mig - einfalt „Hvernig hefurðu það?“

Áður voru svör mín yfirleitt eitthvað eins og „stressuð í skólanum“, „yfirþyrmandi í vinnunni“ eða „að eiga slæma verkja viku.“

Nú, þessari spurningu er miklu erfiðara að svara.

Ég er fatlaður rithöfundur á síðustu önn í MFA náminu mínu, mánuði frá því að flytja aftur heim til New York-ríkis, og nokkrum mánuðum í viðbót frá (kannski, vonandi) brúðkaup sem unnusti minn og ég höfum verið að skipuleggja í tvö ár.

Ég hef ekki yfirgefið stúdíóíbúð mína í nokkrar vikur. Ég get ekki farið út vegna þess að nágrannar mínir klæðast ekki grímum og þeir hósta óspart.

Ég velti mikið fyrir mér mánaðarlangum öndunarfærasjúkdómi í janúar, rétt áður en Bandaríkin urðu fyrir staðfestum tilfellum, og hversu margir læknar sögðu mér að þeir gætu ekki hjálpað. Að þetta væri einhver vírus sem þeir skildu ekki. Ég er með ónæmisskerðingu og er enn að jafna mig.

Svo hvernig gengur mér?

Sannleikurinn er sá að ég er dauðhræddur. Ég er ótrúlega kvíðinn. Ég er þunglyndur. Þegar ég segi ráðgjafa mínum þetta kinkar hún kolli og ég veit að henni líður eins.

Það undarlega við að hugsa um geðheilsu okkar við heimsfaraldur er að svo mörgum af reynslu okkar er skyndilega deilt.

„Ég hef lent í því að„ tengjast “viðskiptavinum oftar vegna þess samhliða ferils sem við erum öll að ganga í gegnum,“ segir Smith.

Við erum í samhliða ferli í átt að lækningu. Geðheilbrigðisstarfsmenn, nauðsynlegir starfsmenn, námsmenn - öll erum við að reyna að takast á við „óvissuna um hvernig hið„ nýja eðlilega “mun líta út,“ segir Jones.

Ráðgjafinn minn og ég sættum okkur mikið við orðið „allt í lagi“. Ég er í lagi. Okkur er í lagi. Það verður allt í lagi.

Við verslum með útlit í gegnum skjái, hljóðlátan skilning. Andvarp.

En ekkert um þetta er í raun í lagi og þess vegna er mikilvægt fyrir mig (og líka fyrir þig) að halda áfram með geðheilsugæsluna mína þó að ég viti að allir aðrir í kringum mig óttast sama.

Við þurfum öll úrræði eins og meðferð og sjálfsumönnun og styðjum meira en nokkru sinni á tímum sem þessum. Allt sem allir okkar geta gert er að stjórna. Allt sem allir okkar geta gert er að lifa af.

Meðferðaraðilar okkar og sérfræðingar í geðheilbrigðismálum eru duglegir að vinna - þetta hafa þeir þjálfað fyrir, rétt eins og aðrir starfsmenn í fremstu víglínu hafa.

Svo já, þú gætir þekkt þreytu þerapistans. Þú gætir skipt um útlit, skilning. Þú gætir séð að þú ert bæði syrgjandi og lifir af á svipaðan hátt.

En trúðu á meðferðaraðila þinn og hlustaðu vel þegar þeir segja þér: Það er allt í lagi að vera ekki í lagi og ég er hér til að hjálpa þér í gegnum það.

Aryanna Falkner er fatlaður rithöfundur frá Buffalo, New York. Hún er MFA frambjóðandi í skáldskap við Bowling Green State háskólann í Ohio, þar sem hún býr með unnusta sínum og dúnkenndum svörtum kött. Skrif hennar hafa birst eða eru væntanleg í Blanket Sea og Tule Review. Finndu hana og myndir af kettinum sínum á Twitter.