Náttúruleg leið til að stjórna blóðsykri

Efni.

• Umsögn fyrir

Við höfum skilaboð til 20 milljón Bandaríkjamanna með sykursýki: Taktu upp lóð. Í mörg ár hafa læknar mælt með hjartalínuriti til að hjálpa til við að stjórna blóðsykri (glúkósa), en nú sýna rannsóknir að styrktarþjálfun eykur áhrifin. Í rannsókn sem birt var í Annals of Internal Medicine, fullorðnir með sykursýki af tegund 2 stunduðu annað hvort hjartaþjálfun, mótstöðuþjálfun eða bæði þrisvar í viku. Eftir fimm mánuði hafði hópurinn sem gerði samsettar venjur lækkað sykurmagn sitt um næstum tvöfalt meira en aðrir æfingar. „Þolþjálfun og mótstöðuæfingar vinna með viðbótaraðferðum til að bæta hvernig líkaminn vinnur úr glúkósa,“ segir rannsóknarhöfundur Ronald Sigal, prófessor í læknisfræði og hreyfifræði við háskólann í Calgary. „Ef fólk með sykursýki getur haldið blóðsykrinum nálægt eðlilegu, þá er ólíklegra að þeir fái hjarta- eða nýrnasjúkdóm, fái heilablóðfall eða fái blindu. Svo íhugaðu þessar ráðleggingar fyrirmæli læknisins: Gerðu þrjár styrktaræfingar og fimm 30 mínútna (eða lengri) hjartalínurit í hverri viku.

Umsögn fyrir