Hvernig "The Class" stofnandi Taryn Toomey heldur áfram að halda áfram að æfa sig

Efni.

• Að æfa einstaka morgunstund
• Að velja besta líkamsræktareldsneytið
• Að nota mat sem sjálfsvörn
• Að endurtaka hollan kvöldverð á viku
• Viðhalda bjartsýnn ljóma
• Umsögn fyrir

Þegar Taryn Toomey stofnaði The Class - líkamsþjálfun sem styrkir líkama og huga - fyrir átta árum, áttaði hún sig ekki á því hvernig umbreytingin yrði.

„Ég byrjaði að hreyfa mig til að tengja saman punkta þess sem mér fannst,“ segir Toomey, tveggja barna móðir. „Með hreyfingu, tónlist, samfélagi, hljóði og tjáningu er bekkurinn hannaður til að leyfa okkur að tjá orku okkar, tilfinningar og tilfinningar,“ segir hún. Og það hefur hljómað hjá mörgum meðan á heimsfaraldrinum stendur sem nota streymisæfingarnar til að takast á við tilfinningaleg umbrot. (Þú getur nú streymt The Class með 14 daga ókeypis prufuáskrift; það kostar $ 40/mánuði að gerast áskrifandi.)

Svona heldur Toomey sjálfri sér eldsneyti - bæði andlega og líkamlega.

Að æfa einstaka morgunstund

"Á hverjum morgni vakna ég snemma og stunda sveigjanleika: ég ligg flatt á maganum með ennið á jörðinni og lófana í loftinu. Síðan gefst ég upp það sem hefur verið fast í líkama mínum. Ég geri það sama í vinnustofunni áður en ég opna The Class og skil það sem er að gerast fyrir utan herbergið. "

Að velja besta líkamsræktareldsneytið

"Mér líkar við harðsoðin egg. Ég borða þau beint upp eða tek eggjarauðuna út og fylli miðjuna með hummus. Annað uppáhalds síðdegissnarl sem ég elska er þangrúlla. Ég fylli nori með avókadó eða guacamole, bæti við graskersfræ og svo skal ég bara beit á því.“

Að nota mat sem sjálfsvörn

"Ég nota mat og matreiðslu, sem sjálfhjálp til að koma jafnvægi á það sem er að gerast inni. Á veturna og haustinu finnst mér gaman að búa til súr, nærandi súpur með hvaða heilbrigðu innihaldsefni sem er sem mér finnst. Ég geng um bændamarkaðinn og tek upp hluti eins og hvítkál, spínat, blómkál og rótargrænmeti. Á vorin og sumrin blanda ég agúrku með eplaediki, lauk og avókadói til að búa til kalda súpu. "

Að endurtaka hollan kvöldverð á viku

"Ég tek spaghettí-squash, skafa það út og baka það. Ég borða það með hampi-jurtasósu af Sumarhreinsunarmatseðli The Class eða hvaða sósur sem eru í skápnum mínum. Svo toppa ég það með sólblómafræjum eða graskersfræjum. Ég geymdu aukasquashið í ísskápnum svo það sé auðveldur valkostur fyrir máltíðir."

Viðhalda bjartsýnn ljóma

"Þetta snýst um meðvitund og hvernig á að nota kraft eigin nærveru til að hreyfa þig af náð og vellíðan. Það er hæfileikinn til að tengjast stað gleði í hjarta þínu, jafnvel þegar þú ert í ringulreið."

Shape Magazine, janúar/febrúar 2021 tölublað

Umsögn fyrir