Hvernig „Mean Girls“ stjarnan Taylor Louderman endurnýjaði vellíðanarrútínu sína til að leika Regina George

Efni.

• Hún þurfti að vafra um væntingar líkamans til að leika Regínu George.
• Hún gerði Whole30 til að undirbúa sýninguna.
• Svefn og sjálfsvörn eru tvö af mikilvægustu hlutunum til að lifa af átta sýningar á viku.
• Hún notar þetta líkamsþjálfunarbrell til að auka þol hennar til að framkvæma.
• Dansþjálfunartímar eru henni líka erfiðir.
• Hún æfir styrk í búningsklefanum.
• Nudd er bataverkfæri sem hún getur ekki lifað án.
• Hún hafði ekki alltaf sjálfstraust Regínu George.
• Umsögn fyrir

Meina stelpur opnaði formlega á Broadway fyrr í þessum mánuði-og það er nú þegar ein mest umtalaða sýning ársins. Söngleikurinn Tina Fey, sem er skrifaður, færir kvikmyndina 2004 sem þú þekkir og elskar til dagsins í dag (lesið: einelti á samfélagsmiðlum og Trump brandara sem eiga við 2018) en er trúr kjarna ástkærra persóna myndarinnar. Með öðrum orðum, Broadway útgáfan af Regina George, leikin af Taylor Louderman, er alveg jafn miskunnarlaus og samviskusöm og frumrit Rachel McAdams.

Við spjölluðum við gamla Broadway leikkonuna-sem hefur leikið í Kinky stígvél og Komdu með þaðum hvernig hún bjó sig undir það líkamlega stranga starf að syngja, dansa og leika í átta sýningum í viku, auk þess hvernig hún sigraði við áskoranirnar við að leika helgimyndaþráhyggju karakterinn. Hér er það sem við lærðum.

Hún þurfti að vafra um væntingar líkamans til að leika Regínu George.

„Þegar ég var inni Kinky stígvél, Engum var alveg sama í hvaða formi ég var og ég man að aðdáendur myndu senda mér smákökur í leikhúsið og ég myndi vera eins og, "Allt í lagi, ég býst við að ég fái aðra köku!" Núna, þegar ég lék svo táknrænt hlutverk og svona „it girl“, var mikilvægara að ég væri í formi. Þú veist, í þættinum eru textar sem vísa til „heitt bod“ og „hún vegur aldrei meira en 115“ - sem ég er ekki hræddur við að segja að ég sé meira en 115! - en ég hef bara verið mikið meðvitaðri um hvernig ég lít út og hvað það þýðir fyrir karakterinn minn. Þannig að ég hef verið að hugsa mjög vel um sjálfan mig og setja það í forgang að fara í ræktina. Suma daga kemst ég ekki í ræktina svo ég reyni að vera meðvitaðri um hvað ég er að borða. “

Hún gerði Whole30 til að undirbúa sýninguna.

"Sykursýki af tegund 1 er í báðum hliðum fjölskyldunnar minnar. Litla systir mín greindist og það er erfitt að horfa á hana gefa sjálfa sig sprautur dag frá degi - það var í raun það sem hvatti mig til að vera heilbrigðari og meðvitaðri mataræði. En Whole30 mataræðið hefur skipt miklu máli fyrir mig með sæluna. Það besta var að það kenndi mér að ég get samt verið sátt án þess að vera með fullt af sykri í mataræðinu. Nú er ég með uppskriftir sem ég hefði aldrei prófað áður- Ég mun meira að segja búa til mitt eigið Whole30 majónes og rófa tómatsósu. Ég gerði Whole30 [aftur] í janúar mánuðinum til að „endurstilla“ fyrir sýninguna. Það er þó augljóslega ekki frábært fyrir félagslífið. Þú getur þó ekki farið út og drekktu eða þú veist njóttu afmælisköku eða hvað sem er. Undanfarið hef ég bara verið að reyna að finna jafnvægi. Eins og að fá Halo Top í staðinn fyrir venjulegan ís! Halo Top minn hefur verið mjög góður vinur." (Tengd: Af hverju að finna jafnvægi er það besta sem þú getur gert fyrir heilsu þína og líkamsræktarrútínu)

Svefn og sjálfsvörn eru tvö af mikilvægustu hlutunum til að lifa af átta sýningar á viku.

"Það mikilvægasta er svefninn. Mamma mín getur lifað af fjögurra klukkustunda svefni, ég get það ekki. Ég þarf góðan átta. Og svo hef ég verið mjög góður við sjálfan mig um að fá nægan svefn. Ég verð líka að muna að gefa mér hvíld eða stressa mig ekki of mikið yfir daginn til að spara mikla orku fyrir kvöldið - fyrir flesta er ekki eðlilegt að starfa þannig! Og svo drekk ég svo mikið vatn. Eitt af því flotta við að gera Sýningin er að við erum með kjóla sem hjálpa okkur að bera vatnsflöskurnar okkar þannig að við séum alltaf vökvuð. Sérstaklega með söng er lykilatriði fyrir raddböndin að hafa alltaf vatn við höndina."

Hún notar þetta líkamsþjálfunarbrell til að auka þol hennar til að framkvæma.

"Ég æfði mikið íþróttir þegar ég var yngri og hljóp yfir land. Þessa dagana hleyp ég mest á um það bil 3 mílur, en það er eitthvað sem finnst mér svo öflugt að svitna það þegar ég hlusta á nokkur af uppáhalds kvenhetjulögunum mínum Það er líka mjög mikilvægt til að halda þolinu mínu til flutnings. Söngur og dans á sama tíma er erfiðasti hlutinn því báðir krefjast þess að þú notir kjarna þinn. Meina stelpur, Ég dansa ekki eins mikið og sumir hinna í sýningunni, heldur fyrir fyrstu sýninguna mína, Komdu með það, Ég byrjaði að hlaupa á hlaupabrettinu meðan ég belti út lög til að þjálfa fyrir það. Ég syng enn á hlaupabrettinu núna - það er frábær leið til að undirbúa þig því þú getur ekki verið andlaus á meðan þú syngur. Þú verður bara að ganga úr skugga um að það sé enginn annar í líkamsræktarstöðinni! “(Tengt: The Rockettes Deila því sem fer í hverja sýningu)

Dansþjálfunartímar eru henni líka erfiðir.

"Þegar ég fer fram í svo mörgum sýningum í hverri viku finnst mér líkami minn venjast þessu eftir smá stund. Ég gæti stundað sýninguna í eina sekúndu, en þá lagar líkaminn þig-þannig að ég reyni að hrista það upp með æfingarferlinu. Nýi uppáhaldstíminn minn er Bari-ég elska trampólín- og dansnámskeiðið þeirra. Kærastan mín sem er í sýningunni með mér kennir þar og tók mig með í fyrsta skipti og núna reyni ég að fara nokkrum sinnum í viku. Þetta er önnur æfing á hverjum tíma, og vegna þess að ég er að hugsa um að halda í við danslistina gleymi ég því að þetta er mjög erfitt og það gerir það að verkum að þetta líður hratt og er skemmtilegt. [Jafnvel þó ég sé á Broadway] yrðir þú hissa á því. hversu erfitt það er fyrir mig! [Ed athugasemd: Rannsóknir sýna að það er alveg jafn áhrifarík þolþjálfun og að hlaupa!] Það er fólk sem fer í hverri viku og byrjar að leggja á minnið kóreógrafíuna og þá segirðu: „ææææææ ég veit það ekki eins vel og þetta fólk!“."

Hún æfir styrk í búningsklefanum.

"Auk tískuverslana og hlaupa, þá á ég líka kærustu að heiman sem hefur verið einkaþjálfari mín úr fjarlægð og hjálpað mér að koma með æfingaáætlun til að byrja að þyngdarþjálfun. Hún kenndi mér margar hreyfingar sem ég hef núna gera á eigin spýtur nokkra daga í viku til að byggja upp styrk minn. Ég geymi 10 punda handlóð í búningsklefanum. Það er gaman að gera fyrir sýningu til að fá vöðvana til að vakna."

Nudd er bataverkfæri sem hún getur ekki lifað án.

"Sýningar bjóða nú upp á sjúkraþjálfun til að hjálpa okkur að jafna okkur og til forvarna-þetta er næstum eins og nudd. Svo þegar vöðvarnir þrengjast fer ég í 20 mínútna tíma í leikhúsinu milli sýninga eða fyrir sýningu. Jafnvel eins og söngvarar, við getum samt verið mjög þröngir í bakinu, kjálkasvæðinu, hvað sem er. Þannig að þetta hefur verið bjargvættur og breyttur leik fyrir okkur." (Tengt: Besta æfingarbataaðferðin fyrir áætlun þína)

Hún hafði ekki alltaf sjálfstraust Regínu George.

"Það er mikil pressa á Regínu George! Ég man að ég skellihló þegar ég fékk hlutinn og hristi líka samtímis eins og, guð minn góður get ég þetta? Þú veist að ég geng í gegnum álögur með lítið sjálfstraust-og Regina hefur tonn af því. Rachel McAdams vann frábært starf með þessari persónu, en á sviðinu er þetta öðruvísi frásagnarmiðill, þannig að ég hef þurft að vinna það sjálfur, með hjálp Tinu Fey og Casey Nicholaw leikstjóra okkar. Þetta er að ögra mér og ýta við mér á margan hátt sem ég er svo þakklát fyrir.“

Umsögn fyrir