8 Jurtate til að draga úr uppþembu

Efni.

• 1. Piparmynta
• 2. Sítrónu smyrsl
• 3. Malurt
• 4. Engifer
• 5. Fennel
• 6. Gentian rót
• 7. Kamille
• 8. Angelica rót
• Aðalatriðið

Ef kviðinn er stundum bólginn og óþægilegur, þá ertu ekki einn. Uppþemba hefur áhrif á 20-30% fólks ().

Margir þættir geta komið af stað uppþembu, þar með talið fæðuóþol, gasuppbygging í þörmum, ójafnvægi í þörmum, sár, hægðatregða og sníkjudýrasýkingar (,,,).

Hefð hefur verið fyrir því að fólk hafi notað náttúrulyf, þar með talið jurtate, til að létta uppþembu. Forrannsóknir benda til þess að nokkur jurtate geti hjálpað til við að róa þetta óþægilega ástand ().

Hér eru 8 jurtate til að draga úr uppþembu.

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

1. Piparmynta

Í hefðbundinni læknisfræði, piparmynta (Mentha piperita) er almennt viðurkennt fyrir að hjálpa til við að róa meltingarvandamál. Það hefur svalt, hressandi bragð (,).

Tilraunaglös og dýrarannsóknir benda til þess að plöntusambönd sem kallast flavonoids sem finnast í piparmyntu geti hamlað virkni mastfrumna. Þetta eru ónæmiskerfisfrumur sem eru mikið í þörmum þínum og stuðla stundum að uppþembu (,).

Dýrarannsóknir sýna einnig að piparmynta slakar á þörmum, sem geta dregið úr krampa í þörmum - sem og uppþembu og verkjum sem geta fylgt þeim ().

Að auki geta piparmyntuolíuhylki dregið úr kviðverkjum, uppþembu og öðrum meltingarfæraeinkennum ().

Ekki hefur verið prófað á uppblásinn piparmyntu. Ein rannsókn leiddi þó í ljós að einn tepoki útvegaði sex sinnum meiri piparmyntuolíu en skammtur af piparmyntuhylkjum. Þess vegna getur piparmyntute verið nokkuð öflugt ().

Þú getur keypt piparmyntu te með einu innihaldsefni eða fundið það í teblandum sem eru mótaðar til að þægja magann.

Til að búa til teið skaltu bæta við 1 matskeið (1,5 grömm) af þurrkuðum piparmyntu laufum, 1 tepoka eða 3 matskeiðar (17 grömm) af ferskum piparmyntu laufum í 1 bolla (240 ml) af soðnu vatni. Láttu það bratta í 10 mínútur áður en það er síað.

Yfirlit Tilraunaglös, dýrarannsóknir og mannrannsóknir benda til þess að flavonoids og olía í piparmyntu geti létt á uppþembu. Þannig getur piparmyntute haft svipuð áhrif.

2. Sítrónu smyrsl

Sítrónu smyrsl (Melissa officinalis) te hefur sítrónu lykt og bragð - ásamt votti af myntu, þar sem plantan er í myntufjölskyldunni.

Lyfjastofnun Evrópu bendir á að sítrónu smyrsl te geti létt á vægum meltingarvandamálum, þ.mt uppþemba og bensíni, byggt á hefðbundinni notkun þess (11,).

Sítrónu smyrsl er lykilefni í Iberogast, fljótandi viðbót við meltingu sem inniheldur níu mismunandi jurtatexta og er fáanlegt í Norður-Ameríku, Evrópu og á öðrum svæðum, svo og á netinu.

Þessi vara getur dregið úr kviðverkjum, hægðatregðu og öðrum einkennum í meltingarvegi, samkvæmt nokkrum rannsóknum á mönnum (,,,).

Hins vegar hefur sítrónu smyrsl eða te þess ekki verið prófað eitt og sér fyrir áhrif þess á meltingarvandamál hjá fólki. Fleiri rannsókna er þörf.

Til að búa til teið brattu 1 matskeið (3 grömm) af þurrkuðum sítrónu smyrsl laufum - eða 1 tepoka - í 1 bolla (240 ml) af soðnu vatni í 10 mínútur.

Yfirlit Hefð hefur verið að nota sítrónu smyrsl te við uppþembu og bensíni. Sítrónu smyrsl er einnig ein af níu jurtum í fljótandi viðbót sem sýnd er árangursrík fyrir meltingarvandamál. Mannlegra rannsókna á sítrónu smyrsl te þarf til að staðfesta þörmum þess.

3. Malurt

Malurt (Artemisia absinthium) er laufgræn, græn jurt sem býr til biturt te. Það er áunnið bragð, en þú getur mýkt bragðið með sítrónusafa og hunangi.

Vegna beiskju sinnar er malurt stundum notaður í meltingar bitur. Þetta eru fæðubótarefni úr beiskum jurtum og kryddi sem geta hjálpað til við að styðja meltinguna ().

Rannsóknir á mönnum benda til þess að 1 gramma hylki af þurrkaðri malurt geti komið í veg fyrir eða léttað meltingartruflanir eða óþægindi í efri hluta kviðar. Þessi jurt stuðlar að losun meltingarsafa, sem getur hjálpað til við að hámarka heilbrigða meltingu og draga úr uppþembu ().

Rannsóknir á dýrum og tilraunaglösum greina frá því að malurt geti einnig drepið sníkjudýr, sem geta verið sökudólgur í uppþembu ().

Hins vegar hefur malurtte ekki verið prófað með tilliti til uppþembuáhrifa. Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar.

Til að búa til teið skaltu nota 1 tsk (1,5 grömm) af þurrkuðu jurtinni í bolla (240 ml) af soðnu vatni og steypa í 5 mínútur.

Sérstaklega ætti malurt ekki að nota á meðgöngu, þar sem það inniheldur thujone, efnasamband sem getur valdið samdrætti í legi ().

Yfirlit Malurtte getur örvað losun meltingarsafa, sem getur hjálpað til við að létta uppþembu og meltingarvandamál. Sem sagt, rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar.

4. Engifer

Engiferte er búið til úr þykkum rótum Zingiber officinale planta og hefur verið notað við magatengdum kvillum frá fornu fari ().

Mannlegar rannsóknir benda til þess að það að taka 1–1,5 grömm af engiferhylkjum daglega í skiptum skömmtum geti létta ógleði ().

Að auki geta engiferbætiefni flýtt fyrir magatæmingu, létta meltingartruflanir og draga úr krampa í þörmum, uppþembu og bensíni (,).

Sérstaklega voru þessar rannsóknir gerðar með vökvaútdrætti eða hylkjum frekar en te. Þó að meiri rannsókna sé þörf, þá eru jákvæðu efnasamböndin í engifer - svo sem engiferólum - einnig til staðar í tei þess ().

Til að búa til te skaltu nota 1 / 4–1 / 2 tsk (0,5‒1,0 grömm) af grófu dufti, þurrkaðri engiferrót (eða 1 tepoka) í bolla (240 ml) af soðnu vatni. Bratt í 5 mínútur.

Til skiptis skaltu nota 1 msk (6 grömm) af fersku, sneiddu engifer í bolla (240 ml) af vatni og sjóða í 10 mínútur og sía síðan.

Engiferte hefur sterkan bragð, sem þú getur mýkt með hunangi og sítrónu.

Yfirlit Rannsóknir benda til að engiferbætiefni geti létt á ógleði, uppþembu og bensíni. Engifertefur geta haft svipaða kosti en það er þörf á rannsóknum á mönnum.

5. Fennel

Fræ fennikels (Foeniculum vulgare) eru notuð til að búa til te og bragðast svipað og lakkrís.

Fennel hefur jafnan verið notað við meltingartruflunum, þar með talin kviðverkir, uppþemba, gas og hægðatregða ().

Hjá rottum hjálpaði meðferð með fennelþykkni við að verjast sárum. Að koma í veg fyrir sár getur dregið úr líkum á uppþembu (,).

Hægðatregða er annar þáttur í sumum tilfellum uppþembu. Þess vegna getur létta á hægum þörmum - ein af hugsanlegum heilsufarsáhrifum fennels - einnig leyst uppþembu ().

Þegar íbúar hjúkrunarheimila með langvarandi hægðatregðu drukku 1 skammt af jurtate-blöndu daglega gerðum með fennelfræjum, höfðu þeir að meðaltali 4 fleiri hægðir á 28 dögum en þeir sem drukku lyfleysu ().

Engu að síður er þörf á rannsóknum á fennelate einu saman til að staðfesta meltingarávinning þess.

Ef þú vilt ekki nota tepoka geturðu keypt fennikufræ og mulið þau fyrir te. Mældu 1-2 teskeiðar (2-5 grömm) af fræjum í bolla (240 ml) af soðnu vatni. Bratt í 10–15 mínútur.

Yfirlit Fyrstu vísbendingar benda til þess að fennelte geti verndað gegn þáttum sem auka áhættu á uppþembu, þar með talið hægðatregðu og sár. Mannlegar rannsóknir á fennelte þarf til að staðfesta þessi áhrif.

6. Gentian rót

Gentian rót kemur frá Gentiana lutea planta, sem ber gul blóm og á þykkar rætur.

Teið getur byrjað að smakka sætt en beiskt bragð fylgir. Sumir kjósa það blandað með kamille te og hunangi.

Hefð hefur verið að nota gentian rót í lyfjum og jurtate sem eru mótuð til að hjálpa uppþembu, gasi og öðrum meltingarvandamálum ().

Að auki er gentian rót þykkni notað í meltingar bitur. Gentian inniheldur bitur plöntusambönd - þar með talin íríóíð og flavonoids - sem örva losun meltingarsafa og galli til að hjálpa til við að brjóta niður mat, sem getur létt á uppþembu (,,).

Teið hefur samt ekki verið prófað hjá mönnum - og það er ekki ráðlagt ef þú ert með sár, þar sem það getur aukið sýrustig í maga. Þannig er þörf á meiri rannsóknum ().

Til að búa til teið skaltu nota 1 / 4–1 / 2 teskeið (1-2 grömm) af þurrkaðri gentian rót í bolla (240 ml) af soðnu vatni. Bratt í 10 mínútur.

Yfirlit Gentian rót inniheldur bitur plöntusambönd sem geta stutt góða meltingu og létta uppþembu og gas. Mannlegar rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta þennan ávinning.

7. Kamille

Kamille (Chamomillae romanae) er meðlimur daisy fjölskyldunnar. Litlu, hvítu blómin úr jurtinni líta út eins og litlu tuskur.

Í hefðbundinni læknisfræði er kamille notaður til að meðhöndla meltingartruflanir, gas, niðurgang, ógleði, uppköst og sár (,).

Rannsóknir á dýrum og tilraunaglösum benda til þess að kamille geti komið í veg fyrir Helicobacter pylori bakteríusýkingar, sem eru orsök magasárs og tengjast uppþembu (,).

Kamille er einnig ein af jurtum í vökvauppbótinni Iberogast, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpar til við að draga úr kviðverkjum og sárum (,).

Samt er þörf á rannsóknum á kamille te til að staðfesta meltingarávinning þess.

Kamilleblómin innihalda hagstæðustu íhlutina, þar á meðal flavonoids. Skoðaðu þurrkað te til að tryggja að það sé búið til úr blómhausum frekar en laufum og stilkur (,).

Til að gera þetta skemmtilega, svolítið sætt te skaltu hella 1 bolla (240 ml) af soðnu vatni yfir 1 msk (2-3 grömm) af þurrkaðri kamille (eða 1 tepoka) og bratta í 10 mínútur.

Yfirlit Í hefðbundnum læknisfræði hefur kamille verið notað við meltingartruflunum, gasi og ógleði. Forrannsóknir benda til þess að jurtin geti barist við sárum og kviðverkjum en rannsókna á mönnum er þörf.

8. Angelica rót

Þetta te er unnið úr rótum Angelica archangelica planta, meðlimur í sellerífjölskyldunni. Jurtin hefur beiskt bragð en bragðast betur þegar hún er þétt með sítrónu smyrsl te.

Angelica rótarþykkni er notað í Iberogast og öðrum náttúrulyfjum. Bitru hluti jurtarinnar geta örvað meltingarsafa til að stuðla að heilbrigðri meltingu ().

Að auki benda rannsóknir á dýrum og tilraunaglösum á að hvönnarót getur létt af hægðatregðu, sem er sökudólgur í uppþembu (,).

Á heildina litið er þörf á meiri rannsóknum á mönnum með þessa rót.

Sumar heimildir fullyrða að hvönnrót ætti ekki að nota á meðgöngu, þar sem ekki eru nægar upplýsingar um öryggi hennar. Þú ættir alltaf að hafa samband við lækninn þinn áður en þú notar neinar jurtir á meðgöngu eða meðan á brjóstagjöf stendur til að tryggja rétta umönnun ().

Dæmigerður skammtur af hvönnate er 1 tsk (2,5 grömm) af þurrkaðri rót í bolla (240 ml) af soðnu vatni. Bratt í 5 mínútur.

Yfirlit Angelica rótin inniheldur bitur efnasambönd sem geta örvað losun meltingarsafa. Mannlegar rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta hvort te þess hafi andstæðingur-uppblásinn ávinning.

Aðalatriðið

Hefðbundin lyf benda til þess að nokkur jurtate geti dregið úr uppþembu í kviðarholi og létt á meltingarfærum.

Til dæmis eru piparmynta, sítrónu smyrsl og malurt notuð í meltingarafurðir sem hafa sýnt bráðabirgðagildi gegn uppþembu. Samt er þörf á rannsóknum á mönnum á einstökum teum sjálfum.

Sem sagt, jurtate er einfalt, náttúrulegt lækning sem þú getur prófað vegna uppþembu og annarra meltingarvandamála.