Hvernig tennisstjarnan Madison Keys færir það besta í hverja æfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Með ástralska og franska opinn að baki markar sumarið miðpunktinn í stórsvigstímabilinu í tennis. Og í augnablikinu beinast allra augu á dömurnar.

Women's Tennis Association (WTA) státar af nokkrum af bestu íþróttamönnum íþróttarinnar: Serena Williams, Sloane Stephens og 23 ára Madison Keys - fyrsta bandaríska konan til að brjótast inn á topp 10 heimslistann síðan Serena gerði það árið 1999 (og BTW, Keys var bara 21 á þeim tíma).

Frá því að hún fór í atvinnumennsku 14 ára (!), Hefur Keys slegið í gegn í greininni. Hún var í úrslitum á Opna bandaríska meistaramótinu í fyrra (tapaði fyrir Stephens, gamalli vinkonu sinni) og hún er með stórt nafn, þar á meðal eitt með ACUVUE fyrir herferð félagsins #SeeItThrough, sem hvetur ungar konur til að setja sér markmið og þrauka á erfiðum tímum . Í lok sumars mun Keys keppa á Opna bandaríska meistaramótinu aftur.

Við komumst upp með rísandi stjörnu til að komast að því hvernig það er að horfast í augu við vin, bestu æfingarnar sem þú getur gert ef þú hefur aðeins nokkrar mínútur og fegurðarvörurnar sem hver dama þarf fyrir sveittar æfingar.

Hvernig hún heldur keppnisvænni

Við Sloane höfum verið vinir svo lengi-við höfum verið háir og lágir.Við munum alltaf að við vorum fyrst vinir og verðum vinir á endanum. En við förum báðir út og viljum vinna. Ég hugsa með mér: Ég ætla að gera það sem ég get til að vinna í dag. Við metum það bæði og vitum að í lok dags getum við gengið af vellinum vitandi að við höfum bakið á hvor öðrum. (Tengt: Epic Comeback Story um hvernig Sloane Stephens vann US Open)

Hvernig hún stendur andlega sterk

Ég geri lítið markmið á hverjum degi og vinn að því að ná því-jafnvel þó það sé minnsta smátt. Að setja þér markmið, ná því og líða vel með sjálfan þig getur hjálpað til við að byggja upp sjálfstraust og þrautseigju. Á þeim dögum sem þú vilt ekki standa upp, held ég, Ég ætla að komast í gegnum alla æfinguna án þess að segja hversu þreytt ég er eða ég reyni að kvarta ekki bara vegna þess að ég var í vondu skapi þegar ég vaknaði. Jafnvel þótt það sé ekki fullkomið og ég renni upp, get ég náð mér og gert mig meðvitaðan um hvar andlegt rými mitt er og haldið áfram. (Katie Dunlop er einnig hlynntur „örmarkmiðinu“.)

Hvernig hún laumast í æfingu þegar hún hefur stuttan tíma

Gerðu einhvers konar hringrás. Haltu þér áfram. Ef þú hefur aðeins 15 mínútur og þú eyðir 13 af þessum mínútum í að gera eitthvað af miklum krafti og þú hættir aldrei að hreyfa þig, þá nærðu jafngóðri æfingu á eins og þú hefðir klukkutíma. Eitt af uppátækjum mínum er hnefaleikar. Ég elska það. Jafnvel þótt það sé bara að láta einhvern halda uppi púðunum og ég get farið í það - ég hef gaman af því. Ég hef líka gaman af hjartalínuritum sem fela í sér lóð. Mér finnst skemmtilegra að lyfta lóðum heldur en að fara á hlaupabrettið til að hlaupa. (Prófaðu þessa hjartalínuritstímabilstímaæfingu.)

Bestu ferilráð sem hún hefur fengið

Njóttu ferðarinnar á leiðinni upp því því nær toppnum sem þú kemst, því meira stress er það. Lindsay Davenport sagði mér það. Og það hefur verið það stærsta fyrir mig að njóta augnabliksins og taka þrýsting af mér; muna að hafa gaman.

Fegurðarvörurnar sem hún sver sig við

Settu alltaf sólarvörn á (mér líkar við La Roche-Posay), og ef þú ætlar að nota maskara skaltu ganga úr skugga um að hann sé vatnsheldur. Ég er enn að leita að vatnsheldum maskara sem ég er ástfangin af.

Uppáhalds líkamshlutinn hennar

Ég elska fæturna mína. Ég þarf bókstaflega þá í vinnuna mína. Þeir láta mig líða öflugan en líka ofan á það finnst mér þeir líta mjög vel út. Þeir láta mig líða mjög kynþokkafullur.

Umsögn fyrir