The No BS Guide to Going the Beach with Psoriasis

Efni.

• Yfirlit
• Takmarkaðu tíma þinn í sólinni
• Notið sólarvörn
• Syntu í vatninu
• Vertu í skugga
• Hvað á að klæðast
• Hvað á að pakka
• Takeaway

Yfirlit

Sumarið getur komið til mikils léttis þegar þú ert með psoriasis. Sólskin er vinur við hreistraða húð. Útfjólubláir (UV) geislar þess virka eins og ljósameðferð, hreinsa hreistur og gefa þér sléttan húð sem þig hefur vantað.

Samt gæti of mikill tími í sólinni kostað fleiri húðgos. Þess vegna er varkárni lykilatriði ef þú ert á leið til að njóta dags á ströndinni.

Takmarkaðu tíma þinn í sólinni

Sólarljós er gott til að hreinsa upp psoriasis vog. UVB geislar þess hægja á ofhlaðnum húðfrumum frá því að fjölga sér of mikið.

The grípa er, þú þarft að afhjúpa húðina þína hægt fyrir hámarks áhrif. Að liggja í 15 mínútur einu sinni á dag í nokkrar vikur gæti leitt til nokkurs hreinsunar. Sólbað klukkustundum saman í strekking getur haft þveröfug áhrif.

Alltaf þegar þú færð sólbruna er humarkenndur roði sem þú sérð (og finnur fyrir) skaða á húð. Sólbrennsla og aðrir húðáverkar pirra húðina, sem gæti kallað fram ný psoriasis blossi.

Notið sólarvörn

Ef þú ætlar að eyða degi á ströndinni eru sólarvörn og sólarvörn föt nauðsynleg. Veldu vatnsheldan, breiðvirkan sólarvörn með háum sólarvarnarstuðli (SPF).

Notaðu Fitzpatrick kvarðann sem leiðbeiningar um hvaða SPF þú átt að nota og hversu lengi þú átt að vera úti í sólinni. Ef húðgerðin þín er 1 eða 2 er líklegra að þú brennir. Þú vilt nota 30 SPF eða hærri sólarvörn og sitja í skugga oftast.

Ekki vera svoldinn við skjáinn. Smyrjið þykkt lag á alla útsetta húð 15 mínútum áður en þú heldur út. Notaðu það aftur á tveggja tíma fresti eða hvenær sem þú dýfir þér í hafið eða sundlaugina.

Sólarvörn er aðeins einn þáttur í góðri sólarvörn. Notið einnig breiðbrúnan hatt, UV-hlífðarfatnað og sólgleraugu sem auka skjöld gegn sólinni.

Syntu í vatninu

Saltvatn ætti ekki að skaða psoriasis. Reyndar gætirðu tekið eftir einhverri hreinsun eftir dýfu í hafinu.

Í aldaraðir hefur fólk með psoriasis og húðsjúkdóma ferðast til Dauðahafsins til að drekka í mjög saltu vatni þess. Líklegra er að magnesíum og önnur steinefni í sjó (ekki saltið) beri ábyrgð á hreinsun húðarinnar. En salt gæti hjálpað til við að losa dauðar húðfrumur.

Ef þú dýfir þér í hafið skaltu fara í heita sturtu um leið og þú kemur heim. Nuddaðu síðan rakakrem til að koma í veg fyrir að húðin þorni út.

Vertu í skugga

Hiti getur pirrað húðina og látið þig kláða. Reyndu að forðast ströndina á ofur heitum dögum. Þegar þú hangir við hafið skaltu halda þig við skuggann eins mikið og mögulegt er.

Hvað á að klæðast

Þetta er undir þér komið og hversu mikið húð þér líður vel að sýna. Minni baðfatnaður afhjúpar fleiri svæði af húðinni sem þú vilt hreinsa. En ef þér finnst óþægilegt að afhjúpa veggskjöldinn þinn skaltu velja jakkaföt sem býður upp á meiri kápu eða klæðast stuttermabol yfir það.

Hvað á að pakka

Þú vilt örugglega koma með sólarvörn og sólarvörn, eins og breiðbrúnan hatt og sólgleraugu.

Hafðu kæliskáp fyllt með vatni. Það mun halda þér vökva og svala, sem gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir að psoriasis þinn blossi upp. Vertu einnig viss um að pakka nokkrum veitingum eða lítilli máltíð svo þú verðir ekki svangur.

Komdu einnig með regnhlíf. Það er þess virði að draga með, því það gefur þér skuggalegan blett þar sem þú getur dregið þig aftur á milli hádegissólartíma klukkan 10 og 16.

Takeaway

Dagur á ströndinni gæti verið bara hluturinn til að slaka á þér. Útsetning fyrir sól og saltu sjávarvatni gæti einnig hjálpað til við að bæta húðina.

Áður en þú steypir þér niður á handklæðið þitt og byrjar í sólbaði skaltu ganga úr skugga um að vera þakið þykku lagi af sólarvörn. Og takmarkaðu tíma þinn í sólinni við 15 mínútur eða svo áður en þú dregur þig aftur í skugga regnhlífarinnar.