Þriðji þriðjungur meðgöngu: Verkir og svefnleysi

Efni.

• Þriðji þriðjungur
• Kviðverkir
• Sársauki í mjóbaki og mjöðm
• Prófaðu þessi ráð
  
• Sciatica
• Sársauki í leggöngum
• Af hverju kemur svefnleysi fram á þriðja þriðjungi meðgöngu?
• Vaxandi stærð barnsins
• Hrotur
• Krampastig í fótlegg og eirðarlausir fætur
• Að koma í veg fyrir og berjast gegn svefnleysi
• Lyfjameðferð

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þriðji þriðjungur

Þriðji þriðjudagur er tími mikillar eftirvæntingar. Eftir nokkrar stuttar vikur verður litli þinn loksins kominn.

Sum einkennanna á þriðja þriðjungi meðgöngu geta verið svefnleysi og verkur. Það er mikilvægt að vita hvað er eðlilegt og hvað ekki, sérstaklega þegar kemur að óþægindum sem þú gætir fundið fyrir á þriðja þriðjungi meðgöngu.

Verkir geta komið fyrir í öllum hlutum líkamans á þessum tíma. Frá bakinu, mjöðmunum að maganum eru margir staðir sem geta verið sár og óþægilegt.

Þó svo að svefnleysi og sársauki séu vissulega ekki notaleg, þá er lokin í sjónmáli. Brátt muntu bjóða nýja barnið þitt velkomið í heiminn.

Kviðverkir

Magaverkir á þriðja þriðjungi meðgöngu geta verið gas, hægðatregða og Braxton-Hicks samdrættir (rangar vinnuafl). Þó að þetta geti valdið óþægindum í kviðarholi ættu þau ekki að valda of miklum sársauka.

Kviðverkir sem eru alvarlegri og varða geta stafað af:

• þvagfærasýking (UTI)
• preeclampsia, ástand sem veldur háum blóðþrýstingi á meðgöngu
• fylgju frá fylgju, ástand sem kemur upp þegar fylgjan þín skilst frá leginu of snemma

Hringdu í lækninn ef þú finnur fyrir:

• blæðingar frá leggöngum
• hiti
• kuldahrollur
• sundl
• ógleði
• uppköst

Sársauki í mjóbaki og mjöðm

Þegar líkami þinn fer í gegnum frekari breytingar í undirbúningi fyrir fæðingu eykst hormónastig þannig að bandvefurinn tapast. Þetta eykur sveigjanleika í mjaðmagrind þinni svo að barnið geti auðveldlega farið í fæðingaskurðinn.

Samt sem áður finna konur oft fyrir verkjum í mjöðmum þar sem bandvefurinn losnar og teygir sig. Sársauki í mjóbaki getur einnig komið fram ásamt verkjum í mjöðm, þar sem stellingabreytingar geta valdið því að þú hallar meira að einni eða annarri hliðinni.

Að sofa á hliðinni með kodda á milli fótanna getur hjálpað til við að létta þennan sársauka vegna þess að það opnar mjaðmirnar örlítið.

Prófaðu þessi ráð

• Taktu heitt bað.
• Berðu heita þjöppur eða íspakka, en forðastu kviðinn.
• Fáðu fæðingu fyrir fæðingu.
• Sit í stólum með góðan stuðning við bakið.
• Taktu sársaukafullan verkamannalyf til að draga úr eymslum og óþægindum.

Hringdu í lækninn þinn ef verkirnir verða miklir eða ef þú finnur fyrir þrýstingi sem geislar að læri. Þetta gætu verið merki um fyrirfram vinnu.

Þú ættir einnig að hafa samband við lækninn þinn ef verkir þínir fylgja krampa í maga, samdrættir sem koma fram með u.þ.b. 10 mínútna millibili eða losun frá leggöngum sem eru tær, bleik eða brún.

Sciatica

Heilbrigða taug þín er löng taug sem liggur frá mjóbakinu alla leið niður á fæturna. Þegar sársauki kemur fram við þessa taug er ástandið þekkt sem sciatica.

Margar konur upplifa sciatica á meðgöngu vegna þess að stækkaða legið þrýstir á sciatic tauginn. Þessi aukinn þrýstingur veldur sársauka, náladofa eða doða í mjóbaki, rassi og læri. Það getur haft áhrif á aðra hliðina eða báðar hliðar líkamans.

Þótt sársauki við sciatica sé óþægilegur ætti það ekki að meiða vaxandi barn þitt.

Þú gætir verið fær um að létta sársaukann með því að teygja, taka heitt bað eða nota kodda til að staðsetja þig eins þægilega og mögulegt er.

Sársauki í leggöngum

Sársauki í leggöngum á þriðja þriðjungi meðgöngu getur valdið þér kvíða og streitu. Þú gætir velt því fyrir þér hvort barnið þitt sé að koma eða hvort sársaukinn sé merki um að eitthvað sé að.

Svarið fer eftir alvarleika sársaukans. Sumar konur finna fyrir skörpum, götandi verkjum í leggöngum. Þetta gæti hugsanlega bent til þess að leghálsinn sé að þanst upp í undirbúningi fyrir fæðingu.

Þú ættir að hringja strax í lækninn þinn ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi:

• miklir verkir í leggöngum
• mikill sársauki í leggöngum
• mikill sársauki í neðri kvið
• blæðingar frá leggöngum

Jafnvel þótt þessi einkenni reynist ekki valda áhyggjum er best að fá staðfestingu frá lækninum.

Af hverju kemur svefnleysi fram á þriðja þriðjungi meðgöngu?

Svefnleysi er svefnröskun sem gerir það erfitt að sofna eða sofna reglulega. Líklegt er að bæði þessi einkenni geta haft áhrif á þig á einhverjum tímapunkti á þriðja þriðjungi meðgöngu.

Samkvæmt National Sleep Foundation tilkynntu um það bil 97 prósent kvenna úr einni rannsókn að vakna að meðaltali þrisvar á nóttu í lok meðgöngu. Af konunum sem spurðar voru, sögðust 67 prósent hafa vaknað fimm eða oftar í viku.

Það eru nokkrir þættir sem geta stuðlað að svefnleysi á þriðja þriðjungi meðgöngu:

Vaxandi stærð barnsins

Á síðasta þriðjungi meðgöngunnar verður barnið þitt miklu stærra. Þetta getur gert það erfiðara að anda meðan þú sefur og erfiðara að finna þægilega stöðu.

Mjóbaksverkir sem þú gætir fengið á meðgöngu geta einnig haft áhrif á getu þína til að fá góðan svefn í nótt.

Hrotur

Hrotur geta einnig haft áhrif á svefn þinn. Talið er að 30 prósent kvenna hrjóta á meðgöngu vegna bólgu í nefgöngunum.

Aukin stærð barnsins setur einnig aukinn þrýsting á þindina eða öndunarvöðvana. Þó sumar mömmur sem geta verið að geta sofið í gegnum hrjóta, gætu aðrar vaknað við hrjóta sín.

Krampastig í fótlegg og eirðarlausir fætur

Þú gætir byrjað að þróa krampa í fótleggjum og órólegt fótleggsheilkenni (RLS) á þriðja þriðjungi meðgöngu.

Krampar geta orðið vegna of mikils fosfórs og of lítið kalsíums í líkamanum.

RLS, eða yfirgnæfandi þörf á stöðugt að hreyfa fótinn, getur verið einkenni járns eða fólínsýru skorts. Af þessum sökum er mikilvægt að láta lækninn vita ef þú ert með einkenni RLS. Þetta getur falið í sér:

• óþægileg tilfinning í fótleggjunum
• sterk hvöt til að hreyfa annan eða báða fæturna
• fótakippir á nóttunni
• svefnrof

Læknirinn þinn gæti viljað framkvæma ákveðnar blóðprufur til að ákvarða orsök RLS.

Að koma í veg fyrir og berjast gegn svefnleysi

Svefnleysi getur verið krefjandi ástand. Hins vegar eru nokkur skref sem þú getur tekið til að fá betri svefn á þriðja þriðjungi meðgöngu. Prófaðu eftirfarandi:

• Sofðu á vinstri hliðinni til að stuðla að blóðflæði til barnsins þíns. Settu kodda undir magann til að styðja við það. Ef þú finnur fyrir brjóstsviði eða bakflæði þegar þú liggur flatt skaltu bæta við auka koddum undir efri hluta líkamans.
• Forðastu að sofa á bakinu þegar mögulegt er, þar sem það takmarkar blóðflæði.
• Forðastu matvæli sem vitað er að stuðla að krampa í fótleggjum, sérstaklega kolsýrt og koffeinað drykkjarvörur.
• Drekkið nóg af vatni til að draga úr krampa.
• Deildu einkennunum þínum með lækninum. Ef þú finnur fyrir bólgu í nefi sem veldur hrotum, gæti læknirinn viljað keyra ákveðin próf til að tryggja að það sé ekki einkenni preeklampsíu eða hás blóðþrýstings.
• Teygðu fæturna áður en þú ferð að sofa. Prófaðu að rétta fæturna og sveigja fæturna til að draga úr krampa á fótum sem heldur þér uppi á nóttunni.
• Ef þú getur ekki sofnað skaltu ekki þvinga það. Prófaðu að lesa bók, hugleiða eða gera aðra afslappandi vinnu.

Lyfjameðferð

Best er að forðast að taka lyf á meðgöngu og fyrir svefnleysi almennt, en ef önnur úrræði virðast ekki hjálpa, getur þú prófað að nota skammtímastyrk til hjálpar.

Vertu viss um að hafa samráð við lækninn þinn um að velja bestu lyfin. Það eru nokkur örugg svefnhjálp til notkunar á meðgöngu, þó að sum þeirra geti verið ávanabindandi jafnvel þegar þau eru tekin til skamms tíma.

Þó að þú getur búist við einhverjum truflun á svefni á síðasta þriðjungi meðgöngu skaltu ræða við lækninn þinn ef þeir eru að gerast daglega eða ef þú getur ekki virst sofna í meira en nokkrar klukkustundir á hverju kvöldi. Svefninn er mikilvægur bæði fyrir þig og vaxandi barnið þitt.