Þetta er það sem læknar þínir vilja að þú vitir um RA

Efni.

• Það er lykilatriði að verja liðina
• Það er engin ein lausn á verkjum
• Streita getur versnað ástand þitt
• Að vera virkur er mikilvægt fyrir andlega heilsu þína
• Það getur verið mjög gagnlegt að ganga í stuðningshóp
• Prófaðu að fella bólgueyðandi mat í mataræðið

Gigtarlyf (RA) er sjálfsofnæmissjúkdómur sem hefur áhrif á um 1,5 milljónir Bandaríkjamanna. En ekki eru öll einkenni, verkjastig eða meðhöndlun þau sömu. Hér er það sem sérfræðingur í heilbrigðisstarfsmönnum vill vita að þú fáir RA og lifir þínu besta lífi með sjúkdómnum.

Það er lykilatriði að verja liðina

RA getur tekið alvarlega toll á liðum þínum og valdið miklum sársauka. Sjálfsofnæmissjúkdómurinn getur haldið áfram að skemma liðina og brjóskið til varanlegs tjóns. Af þessum sökum mæla læknar með því að fylgjast með snemma merki um liðverkjum.

„Verndaðu liðina. Brýnt er að hefja meðferð við RA eins fljótt og auðið er. Snemma og viðeigandi meðferð á RA hjálpar til við að koma í veg fyrir skemmdir á liðamótum til langs tíma, “segir Dr. Abhishek Sharma, læknir, taugaskurðlæknir og skurðlæknir á hrygg. „Þrjú aðal beinmarkmiðin fyrir RA-eyðingu fela í sér liðum í mænuvökva í höndum, liðamótum í fótum og leghálshrygg. Þess vegna getur snemma meðferð komið í veg fyrir langtíma, óafturkræft hrörnun liða á ofangreindum svæðum. “

Til að komast á undan tjóninu, mælir Dr. Sharma með eftirfarandi: „Vertu virkur, haltu viðeigandi líkamsþyngd og fylgstu með einkennum um hálsverk eða ný mótor eða skyn einkenni. Oft tilkynna sjúklingar erfiðleika við og missa hreyfanleika í hálsi áður en þeir þróa óstöðugleika og þessi merki fara oft ekkert eftir. “

Það er engin ein lausn á verkjum

Fjöldi lyfja eru fáanleg bæði til að hægja á gangi RA auk þess að létta sársauka sem fylgir sjúkdómnum. Með því að segja, ráðleggja sérfræðingar að kanna ýmsar aðferðir við verkjastillingu. Oft er það sambland af meðferðum sem veita bestu léttir.

„[Hugsaðu] sársauka pýramída, ekki stiga: RA er sársauki,“ segir Dr. Amy Baxter, læknir, einnig forstjóri og stofnandi MMJ Labs, sem framleiðir persónulegar verkjastillingarvörur. „Við verðum að endurskoða að meðhöndla sársauka sem pýramída, þar sem toppurinn er sjúkdómsbreytingar (tími, sjálfsofnæmisstýringar, skurðaðgerðir); aðeins stærri valmöguleikinn er lyfjafræðilegur; en grunnurinn er ekki lyfjafræðilegur - hiti, kuldi, titringur, teygjur, nudd, hugleiðsla, í næstum óendanlegri blöndu af tímasetningu og tímalengd. Sjúklingar þurfa að læra að beita sér fyrir eigin verkjunum og stundum sætta sig við að það verði sársauki, en skuldbinda sig til að lifa að öllu leyti. Móttöku- og skuldbindingarmeðferð hefur gríðarlegan stuðning við gögn. “

Streita getur versnað ástand þitt

Læknum þínum og nákomnum hefur líklega verið sagt oftar en einu sinni að þeir stressi ekki. Þú gætir dregið það úr þér, en það er eitt ráð sem byggir á vísindalegum staðreyndum.Rannsóknir sýna að streita, langvarandi eða til skamms tíma, getur haft neikvæð áhrif á líðan þína, aukið hættu á sjúkdómum og öðrum heilsufarslegum vandamálum.

Þetta á sérstaklega við um RA. Fjölmargar rannsóknir hafa fundið samband á milli sálræns streitu og RA, þar með talin blys á sjúkdómum. Rannsóknir hafa einnig fundið fylgni milli áhyggjulegra og aukinna einkenna RA, sem geta valdið því að sjúkdómurinn versnar. Sem slíkir ráðleggja sérfræðingar að gefa streituvaldandi meðferðum jafn mikla athygli og lyfjameðferð.

„Það er mikill áhugi á því að skilja hlutverk meðferðar í RA og mikill árangur hefur náðst á þessu sviði,“ segir dr. Anca Askanase, læknir, MPH, forstöðumaður klínískra rannsókna á gigtarlækningum við Columbia University Medical Center og klínískur forstöðumaður Columbia háskólans í Lupus. „Þótt ekki sé skilið að fullu virðist streita spila stórt hlutverk í sjálfsofnæmissjúkdómum og einkum RA. Streita stjórnun ætti að vera með í öllum áætlunum um meðferð með RA. “

Dr. Askanase mælir með jóga og hugleiðslu sem tvær árangursríkar aðferðir til að draga úr streitu ef þú ert einhver með RA. Hún ráðleggur einnig að hafa opin samtöl við heilsugæsluna um ýmsa meðferðarúrræði. Þú getur líka prófað tai chi og nálastungumeðferð.

„Treystu lækninum, skoðaðu upplýsingarnar sem eru fáanlegar með gagnrýni og spjallaðu við annað fólk með liðagigt sem hefur náð árangri í að takast á við sjúkdóminn,“ bætir hún við.

Að vera virkur er mikilvægt fyrir andlega heilsu þína

Væg til miðlungs hreyfing er ekki aðeins gagnleg fyrir líkamlega heilsu þína þegar þú stjórnar RA, heldur er hún lykillinn að andlegri og tilfinningalegri líðan þinni. Sársauki og vanhæfni til að taka þátt í ákveðnum athöfnum vegna þess getur leitt til viðbótar streitu og jafnvel þunglyndis, sérstaklega fyrir yngra fólk.

„Því yngri sem einstaklingurinn er, því erfiðari er að greina RA. … Þunglyndi er oft afleiðing af því sem einu sinni voru ánægjulegar athafnir ekki lengur mögulegar. Það getur verið djúpstæð tilfinning um tap og / eða reiði yfir því að hafa ekki lengur sömu lífsgæði, “segir Dr. Cheryl Carmin, doktorspróf, prófessor í sálfræði og forstöðumaður klínískrar sálfræðináms við Wexner læknastöð Ohio háskólans. „Ef [þér] hafðir gaman af íþróttum, getur íþrótt sem er auðveldara í liðum, eins og sund, verið raunhæfur valkostur? Hvaða aðrar athafnir færa lífi þínu [eða] ánægju eða ert þú tilbúin / n að gera tilraunir með nýjar og aðrar athafnir? Með því að einblína á það sem þú hefur ekki eykur það bara verr. “

Og þegar þú hefur fundið eitthvað sem virkar, ráðleggur Dr. Carmin varúð og að hætta ekki á líkamlegu og andlegu áfalli.

„Ef þú nýtir þér góðan dag og gerir alltof mikið er endurgreiðsla næsta dag gríðarleg. Það er miklu betri stefna að læra takmörk manns og hugsa um að gera aðeins meira (á móti miklu meira) og eiga nokkra góða daga. Þessi aðferð virkar í tengslum við „þétt stjórn“ á RA. “

Það getur verið mjög gagnlegt að ganga í stuðningshóp

Að vera í kringum fólk sem býr líka með RA getur verið önnur lykil leið til að vera jákvæð, segja læknar. Á dögum þegar jafnvel ástvinir þínir geta ekki hjálpað þér að líða betur, geta stuðningshópar veitt þér fullvissu um að þú sért ekki einn.

„Frá því sem ég hef séð á æfingu minni, glímir meirihluti sjúklinga minna mest við ótta við að missa sjálfstæði. Þeir óttast að þeir muni ekki geta unnið, séð um fjölskyldur sínar, klætt sig og baðað sig eða jafnvel komið sér aðeins fyrir án aðstoðar, “segir Dr. Ellen Field, læknir, gigtarlæknir. „Þeir vilja ekki vera fjölskyldunni byrði. … Ég læt þá hafa samskipti við aðra reynda sjúklinga úr starfi mínu og miðla áhyggjum sínum. Sameiginlegar ákvarðanir bjóða einnig upp á svipuð samskipti í gegnum Facebook síðu sína og vefsíðu. Það er mikilvægt að hjálpa til við að fræða sjúklingafjölskyldurnar og hvetjum við fjölskyldumeðlimi til að fylgja þeim í skrifstofuheimsóknir. “

Prófaðu að fella bólgueyðandi mat í mataræðið

Auk þess að vera virkur, hefur það sem þú borðar bein áhrif á RA einkenni vegna þess að þyngdaraukning getur bætt meira álag á liðina. Það er mikilvægt að hafa góða næringu í huga þegar þú meðhöndlar RA og fylgjast sérstaklega með matvælum með bólgueyðandi eiginleika, mælum sérfræðingar.

„Ég mæli venjulega með mataræði í Miðjarðarhafinu sem er mikið af grænmeti, ávöxtum, belgjurtum og hollu fitu eins og auka jómfrúr ólífuolíu, safflóarolíu, avókadó og hnetum, ásamt hollu próteini eins og fiski og magri alifuglum og fitusnauðum mjólkurafurðum . Það er mjög mikilvægt að takmarka sykur og mjög unnar matvæli, “segir Liz Weinandy, MPH, RD, LD, göngudeild næringarfræðingur við næringarþjónustu Ohio State University Medical Center.

„Ég mæli líka með að sjúklingar noti túrmerik- og engiferuppbót eða, enn betra, að reyna að fá þá í matinn reglulega. Auðveld leið til að gera þetta er að kaupa engifer og túrmerikrót í matvöruversluninni og búa til daglega bolla af te með því að steypa bita af báðum í heitu vatni. Hvort tveggja hefur verið sýnt fram á að það hjálpar til við að draga úr bólgu sem og hafa önnur heilsufar. “

Áður en þú tekur einhver viðbót skaltu alltaf hafa samband við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þeim sé óhætt að taka með hvaða lyfjum sem þú tekur.