7 orsakir þéttrar kjálka, auk ráð til að létta spennuna

Efni.

• 7 Orsakir
• 1. Sjúkdómar í liðabólgu (TMD eða TMJD)
• 2. Streita
• 3. Tennur mala (bruxism)
• 4. Of mikið tyggi
• 5. iktsýki (RA)
• 6. Slitgigt (OA)
• 7. Stífkrampi
• Æfingar til að létta kjálka
• 1. Handvirk kjálkaopnun
• 2. Kjálka lið teygja
• 3. Bros teygja
• Munnhlífar fyrir þéttan kjálka
• Munnvörn fyrir mala tanna
• Munnvörður vegna liðamaskana
• Nudd
• Aðrar meðferðir
• Forvarnir
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Þéttur kjálki getur valdið sársauka eða óþægindum víða í líkamanum, þar með talið höfuð, eyru, tennur, andlit og háls. Styrkur sársaukans getur verið breytilegur og hægt að lýsa honum sem verkjum, bönkum, viðkvæmum eða alvarlegum. Þessar tilfinningar geta versnað við tyggingu eða geisp.

Nákvæm staðsetning sársauka getur einnig verið breytileg. Ef þú ert með þéttan kjálka geturðu fundið fyrir óþægindum á annarri eða báðum hliðum andlits þíns, kjálka, nef, munni eða eyrum.

Auk sársauka geta önnur einkenni þéttrar kjálka verið:

• takmarkað svið hreyfingar þegar þú reynir að opna munninn
• læsing á kjálka
• smellur hljómar

Lestu áfram til að læra um mögulegar orsakir þétts kjálka og hvað þú getur gert til að finna léttir og koma í veg fyrir þéttleika í framtíðinni.

7 Orsakir

Það eru sjö mögulegar ástæður fyrir þéttum kjálka.

1. Sjúkdómar í liðabólgu (TMD eða TMJD)

TMD veldur verkjum í kjálka og vöðvum í kring. Það getur valdið sársauka eða læst í öðru eða báðum lömum (tímabundnum liðum). Þessir liðir eru staðsettir á milli neðri kjálka og stundbeins.

TMD getur einnig valdið sársaukafullum eða sláandi sársauka og eymsli í eyrum, kjálka og andliti. Tyggjandi matur getur aukið tilfinningar um sársauka. Tygging getur einnig framleitt smellihljóð eða mölun.

TMD verkir eru oft tímabundnir og geta leyst með heimaþjónustu.

2. Streita

Tilfinning um streitu og kvíða getur stundum valdið því að þú kreppir kjálka óvart eða mölir tennurnar meðan þú ert sofandi. Þú getur líka haldið kjálkanum í krepptum stað meðan þú ert vakandi án þess að vera meðvitaður um það.

Þessar aðgerðir geta valdið þéttleika í kjálka og sársauka meðan á svefni stendur. Sársaukinn getur verið verri meðan þú borðar eða talar.

Streita getur einnig valdið öðrum einkennum, svo sem spennuhöfuðverk.

3. Tennur mala (bruxism)

Bruxism (mölun tanna) eða kreppu getur stafað af streitu, erfðafræði eða tannvandamálum, svo sem misjöfnum tönnum. Bruxismi getur komið fram í svefni. Það getur líka komið fram þegar þú ert vakandi, þó að þú sért kannski ekki meðvitaður um það.

Bruxismi getur valdið þéttleika eða eymslum í andliti, hálsi og efri eða neðri kjálka. Það getur einnig valdið höfuðverk eða eyrnaverkjum.

4. Of mikið tyggi

Tyggjó eða önnur efni sem eru of mikil getur valdið þéttingu í neðri kjálka (kjálka).

5. iktsýki (RA)

Rheumatoid (RA) er sjálfsofnæmisbólgusjúkdómur. Það hefur áhrif á vöðva og liði um allan líkamann. Allt að fólk með RA hefur TMD, sem er orsök fyrir þéttingu í kjálka.

RA getur skemmt kjálkalið og vefi í kring. Það getur einnig valdið beinmissi í kjálka.

6. Slitgigt (OA)

Þó það sé sjaldgæft er mögulegt að slitgigt (OA) geti komið fram innan tímabundinna liða. Það getur valdið rýrnun og tapi á starfsemi kjálkabeins, brjóski og vefjum. Þetta getur valdið þéttum, sársaukafullum kjálka. Það getur einnig valdið geislandi verkjum í nærliggjandi svæði.

7. Stífkrampi

Stífkrampi (lockjaw) er hugsanlega banvæn bakteríusýking. Einkenni eru stífleiki í kviðarholi, kyngingarerfiðleikar og sársaukafullir vöðvasamdrættir í kjálka og hálsi.

Stífkrampa bóluefnið (Tdap) kemur í veg fyrir þessa sýkingu og hefur dregið verulega úr tíðni stífkrampa í Bandaríkjunum.

Æfingar til að létta kjálka

Í sumum tilfellum gætirðu losað um þétta kjálkavöðva með markvissum æfingum og teygjum. Hér eru þrjú sem þú getur prófað:

1. Handvirk kjálkaopnun

Endurtaktu litla munnop og hreyfingu munnlok nokkrum sinnum sem upphitun. Settu síðan fingurna á toppinn á fjórum neðstu tönnunum að framan.

Dragðu hægt niður þangað til þú finnur fyrir smá óþægindum á þéttum hlið kjálkans. Haltu inni í 30 sekúndur og slepptu síðan kjálkanum hægt aftur í glápastöðuna.

Byrjaðu á að endurtaka þessa teygju þrisvar og vinnðu þig upp í 12 endurtekningar.

2. Kjálka lið teygja

Þessi æfing hjálpar til við að teygja á vöðvum kjálka og háls.

Ýttu oddi tungunnar á þakið á munninum, beint fyrir aftan topptennurnar án þess að snerta þær. Notaðu tunguna næst til að beita mildum þrýstingi. Opnaðu munninn hægt eins breitt og þú getur, lokaðu honum síðan hægt.

Hættu á þeim stað þar sem þú finnur fyrir óþægindum. Endurtaktu það allt að 10 sinnum. Þú ættir þó ekki að gera þessa æfingu ef hún veldur þér sársauka.

3. Bros teygja

Þessi teygja hjálpar til við að útrýma streitu í andlitsvöðvum, efri og neðri kjálka og hálsi.

Brostu breiðasta brosinu sem þú getur án þess að finna fyrir þéttleika eða sársauka. Meðan þú brosir skaltu opna kjálkann 2 sentimetra til viðbótar. Andaðu djúpt í gegnum munninn, andaðu síðan út meðan þú sleppir brosinu. Endurtaktu það allt að 10 sinnum.

Munnhlífar fyrir þéttan kjálka

Þú gætir haft gagn af því að vera með munnhlíf, sérstaklega ef þéttni í kjálka stafar af því að þú krefst eða mölir tennurnar í svefni. Það eru nokkrar gerðir af munnvörnum í boði.

Þú gætir þurft ákveðna tegund byggt á orsökum ástands þíns. Þú læknir eða tannlæknir ættir að geta mælt með viðeigandi munnhlíf.

Munnvörn fyrir mala tanna

Ef þú ert að slípa tennurnar í svefni getur tannlæknirinn mælt með munnhlíf til að draga úr snertingu milli efri og neðri tanna. Þetta mun hjálpa til við að draga úr sliti á tönnunum. Það getur einnig hjálpað til við að útrýma kjálkaþéttleika og sársauka.

Munnhlífar fyrir bruxism geta verið gerðar úr nokkrum efnum, allt frá hörðu akrýl til mjúks plasts. Það eru mörg lausasöluvörur af munnvörnum í boði, þó að það gæti verið æskilegra að láta gera sérsniðinn að munni þínum.

Sérsmíðaðir munnhlífar eru dýrari kostur, en þeir gera ráð fyrir mismunandi þykkt miðað við alvarleika mala tanna. Þeir eru einnig áhrifaríkari til að draga úr kjálkaþunga og hjálpa kjálka þínum að stilla náttúrulega en valkostir í verslun.

Talaðu við tannlækninn þinn um hvaða tegund hentar þér best.

Munnvörður vegna liðamaskana

Ef þú ert með liðröskun, svo sem TMD, gæti tannlæknirinn mælt með munnvörn sem kallast spalti. Splints eru úr hörðu eða mjúku akrýl, og eru venjulega sérsmíðuð.

Þau eru hönnuð til að halda kjálkanum varlega fram á við og renna fram að munninum. Þetta hjálpar til við að draga úr álagi á kjálkabein og nærliggjandi vöðva.

Tannlæknir þinn gæti mælt með því að þú hafir klæðningu allan sólarhringinn frekar en bara á nóttunni. Meðferð getur varað frá mánuðum til ára.

Nudd

Nudd á kjálka gæti hjálpað til við að auka blóðflæði og draga úr þéttingu vöðva. Þú getur prófað þetta með því að opna munninn og nudda varlega við vöðvana við eyrun í hringlaga hreyfingu. Þetta er svæðið þar sem tímabundnar liðir eru staðsettar. Prófaðu þetta nokkrum sinnum á dag, þar á meðal rétt fyrir svefn.

Aðrar meðferðir

Það eru líka meðferðir sem geta veitt léttir. Þetta felur í sér:

• heitt eða kalt þjappa borið á kjálkavöðvana
• bólgueyðandi gigtarlyf eða önnur verkjalyf án lyfseðils
• lyfseðilsskyld lyf, þar með talin vöðvaslakandi eða þunglyndislyf
• Botox sprautur
• teygjur á höfði og hálsi
• nálastungumeðferð
• stuttbylgju meðferð með diathermy leysi

Forvarnir

Að draga úr streitu og kvíða getur hjálpað til við að koma í veg fyrir verki í kjálka. Stress-busters til að prófa eru meðal annars:

• djúpar öndunaræfingar
• áhrifamikil loftháð virkni, svo sem að dansa, ganga og synda
• jóga
• hugleiðsla

Að forðast óhóflega tyggingu og ofnotkun á kjálvöðvunum getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir verki í kjálka. Reyndu að borða mjúkan mat sem er ekki klístur og forðastu mat sem krefst of mikils tyggis, svo sem steik, taffy, hráar gulrætur og hnetur.

Ef forvarnartækni heima virkar ekki skaltu ræða við lækninn eða tannlækni til að ákvarða hvernig þú getur fundið fyrir þéttingu í kjálka.

Taka í burtu

Þéttur, sársaukafullur kjálki getur stafað af ýmsum aðstæðum, þar á meðal bruxismi, TMD og streitu. Sumar heimilislausnir geta veitt léttir eða komið í veg fyrir þéttleika og sársauka.

Þetta felur í sér minnkun álags og hegðunarbreytingar, svo sem að borða mjúkan mat og forðast tyggjó. Munnhlífar eða spaltar geta einnig hjálpað.