Ferðast með sykursýki: 9 skref til að vita áður en þú ferð

Efni.

• Það sem þú þarft að gera áður en þú ferð
• Fáðu læknabréf
• Hringdu í flugfélagið fyrirfram
• Pakkaðu hollum snakk
• Hvernig á að vera heilbrigð meðan á flugi stendur
• Láttu aðra vita um sykursýkina þína
• Geymið sykursýki rétt
• Hafðu geymslu sykursýki innan seilingar
• Hvernig á að gæta þín sérstaklega vel í ferðinni
• Metið kolvetni og kaloríur fyrir máltíð
• Athugaðu blóðsykursgildin oftar
• Vertu góður við líkama þinn

Milli að fylgjast með ódýru flugi, rannsaka áfangastað og panta tíma fer mikið í skipulagningu. Bættu við sykursýkisstjórnun ofan á það og að undirbúa þig fyrir ferð getur stundum fundist ógnvekjandi.

En með smá skipulagningu sérfræðinga er engin ástæða fyrir því að þú þarft að fórna heilsunni - eða fríinu. Fylgdu þessum leiðbeiningum til að fá frekari varúðarráðstafanir til að íhuga plús ráð um öruggar leiðir til að fara fram úr dæmigerðum matarvenjum þegar þú ert í burtu.

Það sem þú þarft að gera áður en þú ferð

Undirbúningur þinn fer eftir því hvar og hversu lengi þú ert í burtu en allir ferðalangar með sykursýki ættu að byrja með þessum skrefum.

Fáðu læknabréf

Láttu lækninn þinn skrifa athugasemd þar sem skýrt er frá ástandi þínu (t.d. ef þú ert með sykursýki af tegund 1 eða tegund 2) og lyfjaþörf þín. Það er góð hugmynd að gera nokkur eintök af glósunni ef þú setur þig rangan.

Á meðan þú ert á læknaskrifstofunni gætirðu viljað biðja um aukalega lyfseðil ef þú þarft að fá fleiri lyf meðan þú ert í burtu. Þú getur líka notað þessa stefnumót til að setja upp aðgerðaáætlun þegar þú lendir í neyðartilvikum vegna sykursýki.

Hringdu í flugfélagið fyrirfram

Ef það er í fyrsta skipti sem þú flýgur er góð hugmynd að skoða heimasíðu flugfélagsins til að sjá hvað er leyfilegt um borð og hvort þeir geta tekið við sérstökum beiðnum eða ekki.

Venjulega munu flugfélög ekki hindra þig í að koma með sykursýkislyfjum og vistum um borð, en þau geta haft sérstaka aðferð til að athuga og meðhöndla lyfin þín. Það er mikilvægt að þú innsigli öll lyf í öðrum plastpoka en öðrum vökvum og hafi allt merkt á skýran hátt.

Einnig er það þess virði að spyrja hvort starfsmenn flugfélagsins geti geymt lyfin þín í kæli.

Pakkaðu hollum snakk

Vertu einu skrefi á undan hungri þínu og farðu frá ruslfæði með því að útbúa skammta af hollu snarli sem ekki þarf að kæla. Hafðu samt í huga hvernig hvert snarl hefur áhrif á blóðsykurinn þinn. Frábærir hollir valkostir fyrir snarl eru:

• blandaðar hnetur og fræ
• loftpoppað popp
• heilkorn kex
• þurrkaðir ávextir

Hvernig á að vera heilbrigð meðan á flugi stendur

Sama hversu mikið þú undirbýr, hlutirnir ganga stundum ekki alveg eins og til stóð. Jafnvel þó að versta tilfellið gerist ættu þessi skref að hjálpa þér að takast á við það á öruggan og fljótlegan hátt.

Láttu aðra vita um sykursýkina þína

Vertu heiðarlegur og einlægur varðandi sykursýkina þína við ferðafélaga þína. Ef þú ert að ferðast einsöngvari er það sérstaklega mikilvægt að hafa læknisskilríki sem lýsa ástandi þínu.

Þannig, ef þú lendir í blóðsykursfalli og þú missir stjórn eða meðvitund áður en þú getur haft tilhneigingu til þess, munu réttar upplýsingar gera fólki í kringum þig kleift að hjálpa fljótt og viðeigandi.

Það er líka góð hugmynd að hafa kort í veskinu þínu með ítarlegri upplýsingum - eins og hvort þú tekur insúlín eða ekki - og leiðbeiningar um hvernig eigi að meðhöndla neyðarástand vegna sykursýki í samræmi við áætlunina sem þú ræddi við lækninn þinn.

Að síðustu, vertu viss um að geyma neyðarnúmer tengiliðans í farsímanum þínum undir „Neyðarnúmer.“ Sjúkraliðar munu leita að þessu ef þú ert meðvitundarlaus eða fær ekki að svara spurningum þeirra.

Geymið sykursýki rétt

Í fyrsta lagi skaltu ganga úr skugga um að hafa öll þín lyf og birgðir. Vertu viss um að verja styrk lyfjanna og gera grein fyrir ófyrirséðum breytingum á ferðaáætlunum þínum:

• Komdu með flottan hlaupapakka til að kæla insúlínið þitt. Ekki nota íspakka þar sem frysting mun eyðileggja insúlínið þitt.
• Pakkaðu nægum birgðum til að endast í tvöfalt lengri tíma og ferðalagið. Það er betra að vera of undirbúinn en undirundirbúinn.
• Gakktu úr skugga um að öll lyf þín hafi upprunalega lyfjamerki á því.

Hafðu geymslu sykursýki innan seilingar

Geymið insúlín og lyf í geymslu sem geymd er í ofangreindri körfu nálægt þér eða persónulegum hlut undir sætinu. Ekki geyma lyfin í köflóttum farangri þínum.

Þú ættir alltaf að ferðast með snarl í bakpokanum eða meðfylgjandi til að gera grein fyrir missuðum eða seinkuðum máltíðum. Það er líka snjallt að halda einbeittu glúkósaheimildum, eins og glúkósetöflum, tilbúnum ef þú þarft fljótt að auka það.

Hvernig á að gæta þín sérstaklega vel í ferðinni

Þegar áætlun þín breytist er erfiðara að spá og gera grein fyrir blóðsykursbreytingum. Kastaðu til fjölda nýrra aðgerða eða miklu meiri niður í miðbæ en venjulega, og þú verður líklega að gera nokkrar vandlegar breytingar til að koma í veg fyrir neyðarástand vegna sykursýki.

Metið kolvetni og kaloríur fyrir máltíð

Það er góð hugmynd að fletta upp nokkrum af þeim matvælum sem þú býst við að borða á vefsíðu með kaloríutölu á netinu til að sjá hversu mörg kolvetni og kaloría þau innihalda.

Athugaðu blóðsykursgildin oftar

Þegar máltíðir hafa tilhneigingu til að breytast og þú borðar meira en þú venjulega, þá þarftu líklega að athuga blóðsykurinn þinn oftar til að vera á réttri braut. Markmiðið að prófa blóðið fyrir og eftir að þú borðar máltíð í fyrsta skipti til að sjá hvernig það hefur áhrif á líkama þinn.

Vertu góður við líkama þinn

Þó að þú sért að skoða heiminn, mundu að langir dagar í skoðunarferðum geta tæmt glúkósagildi þitt og latir síðdegis við sundlaugina geta leitt til hærra blóðsykursgildis.

Ef þú nýtur mismunandi athafna en venjulega, vertu tilbúinn að prófa blóðsykurinn þinn oftar yfir daginn.

Það er ekki alltaf auðvelt að halda áfram venjulegum lífsstíl, sérstaklega þegar þú ferðast um mismunandi tímabelti. Það er samt mikilvægt að fara ekki of langt frá venjulegum venjum þínum.

Þú gætir verið sveigjanlegur þegar kemur að nýjum verkefnum, matargerðum og áætlun, en sykursýki þín er ekki eins sveigjanleg. Þú getur samt haldið áfram að kanna heiminn með smá skipulagningu.

NewLifeOutlook miðar að því að styrkja fólk sem býr við langvarandi andlegar og líkamlegar heilsufar og hvetja það til að taka til jákvæðra horfa. Greinar þeirra eru fullar af hagnýtum ráðleggingum frá fólki sem hefur fyrstu reynslu af sykursýki af tegund 2.