Tókótríenól

Efni.

• Algeng form og notkun tocotrienols
• Heilsufarlegur ávinningur af tocotrienols
• Aukaverkanir af tocotrienols
• Milliverkanir við tocotrienols
• Takeaway

Hvað eru tocotrienols?

Tókótríenól eru efni í E-vítamín fjölskyldunni. E-vítamín er efni sem er nauðsynlegt fyrir rétta líkams- og heilastarfsemi.

Eins og með önnur E-vítamín efni, tocoferols, þá eru fjórar gerðir af tocotrienols sem finnast í náttúrunni: alfa, beta, gamma og delta. Tókótríenól kemur fram í olíum úr hrísgrjónum, lófaávöxtum, byggi og hveitikím. Tókóferólar eru hins vegar aðallega að finna í jurtaolíum eins og ólífuolíu, sólblómaolíu og safírolíu, heilkorni og grænu laufgrænmeti.

Þessi efni eru einnig fáanleg í viðbótarformi sem hylki eða pillur. Þrátt fyrir að tocotrienols séu byggingaríkar tocopherols, þá hafa þau öll mismunandi heilsufarslega eiginleika.

Sérfræðingar telja að tocotrienols hafi marga heilsufarslega kosti - sumir séu öflugri en þeir sem finnist í algengari tocopherols. Þetta felur í sér aukna heilaheilbrigði og virkni, virkni krabbameins og kólesteróllækkandi eiginleika.

Algeng form og notkun tocotrienols

Tókótríenól er ekki algengt í náttúrunni og þegar það er, þá hafa þau tilhneigingu til að koma fram á mjög lágum stigum. Samt sem áður innihalda lófa-, hrísgrjónaklíð og byggolía tocotrienols, auk hveitikíms og hafrar.

Pálmaolía er einbeittasta náttúrulega uppspretta tocotrienols, en þrátt fyrir það þyrftirðu að neyta heilan bolla af pálmaolíu á hverjum degi til að taka inn það magn af tocotrienols sem sérfræðingar benda til að geti haft jákvæð áhrif á heilsuna. Fyrir meira hærra magn efnisins skaltu ræða við lækninn þinn um fæðubótarefni.

Tókótríenól er einnig að finna í tilbúnum fæðubótarefnum sem almennt eru seld í heilsubúðum og apótekum. Þó að margir taki E-vítamín viðbót, þá innihalda flestir aðeins alfa-tókóferól.

Tókótríenól - sérstaklega þegar það er tekið með skvaleni, fýtósterólum og karótenóíðum - tengist góðri heilsu í nokkrum vísindarannsóknum. Sérstaklega geta tocotrienols haft áhrif til að draga úr magni slæms kólesteróls sem og áhættu og áhrif sumra krabbameina.

FDA hefur ekki eftirlit með hreinleika eða skammti af fæðubótarefnum. Rannsakaðu mismunandi fyrirtæki fyrir gæðamerki.

Heilsufarlegur ávinningur af tocotrienols

Vísindalegar rannsóknir benda til þess að það sé nokkur heilsufarslegur ávinningur af því að taka tókótríenól. Þetta felur í sér:

• Rannsóknir á rottum eftir tíðahvörf með beinþynningu sýndu að tocotrienols hjálpuðu til við að styrkja og hraða lækna beinbrot en önnur fæðubótarefni sem byggjast á E-vítamíni.
• Rannsóknir á mönnum benda til þess að tokótríenól berist fljótt og auðveldlega til heilans, þar sem þau geta bætt heilastarfsemi og heilsu.
• Rannsóknir benda til þess að tókótríenól hafi almennt jákvæð áhrif á heilsu manna og beri sérstaklega krabbameins eiginleika með sér.
• Tókótríenól getur hjálpað til við að hægja á uppsöfnun veggskjalda í slagæðum og lækka kólesterólmagn.

Aukaverkanir af tocotrienols

á eiturefnafræðilegum og lyfjafræðilegum áhrifum tocotrienols í skammti allt að 2.500 milligrömmum á hvert kg (mg / kg) líkamsþyngdar á dag olli engum skaðlegum aukaverkunum hjá nagdýrum. Í flestum rannsóknum hefur verið notaður 200 mg skammtur á dag.

Milliverkanir við tocotrienols

Vísindalegar rannsóknir benda til þess að tocotrienols séu almennt öruggt fyrir heilbrigða einstaklinga að taka og lítil hætta á ofskömmtun. Samt sem áður hafa tocotrienols segavarnarvaldandi eiginleika. Þannig að fólk með ákveðnar blóðraskanir ætti að forðast að taka þær.

Takeaway

Ef þú ákveður að taka tókótrienól viðbót skaltu velja einn úr pálmaolíu því það verður öflugast. Athugaðu einnig að það sé í lágmarksvinnslu þar sem þessar vörur munu innihalda sem mest magn af öðrum efnum sem eru heilsuspillandi þegar þau eru tekin með tókótríenólum: fýtósterólum, skvaleni, karótenóíðum. Aðrir kostir fela í sér: sojaísóflavón, Gingko biloba og beta sitósteról.

Þó að nokkrar vísindarannsóknir geti stuðlað að ávinningnum af því að taka tocotrienols, geta fæðubótarefni sem innihalda þessi efni verið mjög dýr.

Það geta verið aukaverkanir eða heilsufarsvandamál til langs tíma að taka mikið magn af fæðubótarefnum. Svo ef þú neytir mataræðis sem er nóg af E-vítamíni, getur verið að tókótrínól viðbót sé ekki nauðsynleg.

En ef þú ert með ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður sem hægt er að bæta með því að taka tocotrienols, gæti verið gagnlegt að ræða við lækninn um bestu leiðina til að fella þau í mataræðið.