Torticollis: hvað á að gera og hvað á að taka til að lina verki

Efni.

• 1. Hallaðu þér áfram
• 2. Þrýstu á vöðvana
• 3. Sjúkraþjálfun
• 4. Nuddaðu og þjappaðu
• 5. Úrræði við stirðan háls
• Hvenær á að fara til læknis
• Hvað er torticollis
• Torticollis einkenni
• Hvað endist torticollis lengi?
• Hvað veldur stífum hálsi
• Hvernig á að létta höfuðverk

Til að lækna torticollis, útrýma verkjum í hálsi og geta hreyft höfuðið að vild, er nauðsynlegt að berjast gegn ósjálfráðum samdrætti í hálsvöðvum.

Aðeins er hægt að létta létt torticollis með því að nota heitt þjappa og mildan hálsnudd, en þegar torticollis er þyngri og takmörkunin á að snúa hálsinum til hliðar er mikil, þá er hægt að nota nokkrar sérstakar aðferðir.

Framúrskarandi meðferð á heimilinu samanstendur af eftirfarandi skrefum:

1. Hallaðu þér áfram

Dreifðu bara fótunum í sundur og hallaðu líkamanum áfram og láttu höfuðið hanga. Markmiðið er að höfuð og handleggir séu mjög lausir og þú ættir að vera í þeirri stöðu í um það bil 2 mínútur. Þetta mun valda því að þyngd höfuðsins virkar sem pendúll, sem eykur bilið milli hálshryggja og dregur úr krampa hálsvöðvanna.

Það er hægt að hreyfa höfuðið með litlum hreyfingum til annarrar hliðar, bara til að ganga úr skugga um að vöðvar í herðum og hálsi séu slakir.

2. Þrýstu á vöðvana

Þessi tækni samanstendur af því að þrýsta með þumalfingrinum á miðhluta vöðva sem er sár í 30 sekúndur. Ýttu síðan á þann hluta þar sem vöðvinn byrjar, aftast í hálsinum, í 30 sekúndur til viðbótar. Meðan á þessum hluta meðferðarinnar stendur geturðu staðið eða setið og með höfuðið fram á við.

3. Sjúkraþjálfun

Þú þarft að teygja á þér hálsinn og til að gera þetta verður þú að nota tækni sem kallast vöðvaorka. Þetta samanstendur af því að setja höndina (á hliðina með stífa hálsinn) á höfuðið og beita krafti með því að þrýsta höfðinu á höndina. Haltu þessum styrk í 5 sekúndur og slakaðu á, hvíldu í 5 sekúndur í viðbót. Endurtaktu þessa æfingu 4 sinnum í viðbót. Smám saman eykst hreyfibreytingin.

Þetta myndband sýnir nákvæmlega hvernig hægt er að gera þessa æfingu:

Ef hreyfingartakmörkun er eftir að æfingunni er lokið, geturðu farið á gagnstæða hlið. Þetta þýðir að ef sársaukinn er hægra megin ættirðu að setja vinstri höndina á höfuðið og ýta á höfuðið til að ýta á höndina. Haltu þessum styrk án þess að hreyfa höfuðið í 5 sekúndur og hvíldu þig síðan í 5 sekúndur í viðbót. Þá teygir það vöðvann til vinstri, það er það sem hefur áhrif á.

4. Nuddaðu og þjappaðu

Nuddaðu öxlina að eyrað

Notaðu þjappa eða hlýjan poka á svæðið

Að nudda hálsinn með því að nota sætar möndluolíu eða eitthvað rakakrem er líka góð leið til að draga úr sársauka og óþægindum. Nuddið ætti að fara fram á öxlum, hálsi, hálsi og höfði, en ætti aðeins að framkvæma í lok meðferðarinnar, eftir að æfingarnar og aðferðirnar sem áður hafa verið sýndar hafa verið framkvæmdar.

Ekki ætti að framkvæma nuddið of sterkt en þú getur ýtt lófanum aðeins á hálsvöðvana, í átt að öxlunum í átt að eyrunum. Einnig er hægt að nota litla kísilbolla, sem mynda tómarúm að innan, með litlum þrýstingi til að auka blóðflæði og hjálpa til við að losa vöðvaþræðir.

Að lokum er hægt að setja hlýja þjappa á hálssvæðið og leyfa því að starfa í um það bil 20 mínútur.

5. Úrræði við stirðan háls

Læknin við torticollis ætti aðeins að nota að læknisráði og innihalda venjulega bólgueyðandi smyrsl eins og Cataflan, vöðvaslakandi lyf eða krampalyf, svo sem Ana-flex, Torsilax, Coltrax eða Mioflax, svo dæmi séu tekin. Notkun líms eins og Salompas er líka góð aðferð til að lækna torticollis hraðar. Lærðu önnur úrræði sem þú getur notað til að meðhöndla stífa háls.

Þessum úrræðum er einnig mælt fyrir einstaklinga með krampaköst torticollis, sem er tegund torticollis sem kemur endurtekið fram hjá nokkrum meðlimum sömu fjölskyldu.

Hvenær á að fara til læknis

Torticollis batnar venjulega eftir fyrsta sólarhringinn og hefur tilhneigingu til að endast frá 3 dögum í 5 daga. Þess vegna, ef stífur háls tekur meira en 1 viku að gróa eða ef einkenni eins og náladofi, styrkur í handlegg, ef þú átt erfitt með að anda eða kyngja, hita eða ef þú ert ófær um að stjórna þvagi eða hægðum, ættirðu að leita læknishjálp.

Hvað er torticollis

Torticollis er ósjálfráður samdráttur í hálsvöðvum af völdum lélegrar líkamsstöðu þegar þú sefur eða þegar þú notar tölvuna, til dæmis sem veldur verkjum í hlið hálsins og erfiðleikum með að hreyfa höfuðið. Algengt er að viðkomandi vakni með torticollis og eigi í erfiðleikum með að hreyfa hálsinn, en í sumum tilfellum er vöðvinn svo fastur að viðkomandi getur ekki hreyft hálsinn til hvorrar hliðar og getur til dæmis gengið eins og „vélmenni“.

Mikil samdráttur í miðju bakinu má einnig rugla saman við 'torticollis', en þessi flokkun er ekki rétt vegna þess að torticollis gerist aðeins í hálsvöðvunum, þess vegna er engin torticollis í miðjum bakinu. Í þessu tilfelli er um að ræða samdrátt vöðva í miðjum bakinu sem einnig er hægt að meðhöndla með lyfjum í formi pillna, smyrsla, salompa, auk teygja og heitra þjappa.

Torticollis einkenni

Einkenni torticollis eru aðallega verkir í hálsi og takmörkuð höfuðhreyfing. Að auki getur það einnig gerst að önnur öxlin sé hærri en hin, eða að andlitið sé ósamhverft, með toppinn á höfðinu til annarrar hliðar og hökuna á hina.

Algengt er að einkenni torticollis komi fram á morgnana vegna lélegrar höfuðstöðu þegar þú ert sofandi, en það gerist líka oft eftir að hafa farið í ræktina vegna of mikils álags á hálsi, þegar þú ert að gera maga vitlaust, vegna verulegs og skyndilegs munar á hitastig, eða til dæmis í slysi.

Að auki eru sum börn þegar fædd með torticollis, þannig að þau snúa kannski ekki höfðinu til hliðar, þó þau hafi engin einkenni um sársauka. Í þessu tilfelli er um að ræða ástand sem kallast meðfæddur torticollis. Ef barn þitt fæddist með torticollis skaltu lesa: Meðfædd torticollis.

Hvað endist torticollis lengi?

Venjulega endist torticollis í mesta lagi 3 daga, en það veldur miklum sársauka og óþægindum og skert daglegt líf viðkomandi. Mælt er með því að setja hlýjar þjöppur á hálsinn og taka þær aðferðir sem við höfum bent á hér að ofan til að lækna torticollis hraðar.

Hvað veldur stífum hálsi

Það er mjög algengt að fólk vakni við torticollis, en þessi breytta höfuðstaða getur einnig gerst vegna:

• Meðfædd vandamál, svo sem þegar barnið fæðist með meðfædda torticollis, sem þarfnast meðferðar, stundum skurðaðgerðar;
• Áverki, þar sem höfuð og háls er á;
• Hryggbreytingar, svo sem herniated disks, hryggskekkja, breytingar á C1 2 C2 hryggjarliðum, í hálsi;
• Sýkingar í öndunarfærum, sem valda torticollis og hita, eða aðrar eins og heilahimnubólga;
• Tilvist ígerð í munni, höfði eða hálsi;
• Ef um er að ræða sjúkdóma eins og Parkinson, þar sem vöðvarnir eru líklegri til að fá vöðvakrampa;
• Þú tekur ákveðin lyf, svo sem hefðbundna dópamínviðtakablokka, metóklopramíð, fenýtóín eða karbamazepín.

Algengasta tegund torticollis endist venjulega í 48 klukkustundir og er auðvelt að leysa þau. Hins vegar, þegar önnur einkenni eru eins og hiti eða önnur, ættirðu að fara til læknis til að kanna málið. Sum lyf sem læknirinn getur mælt með eru til dæmis diprospam, miosan og torsilax.

Hvernig á að létta höfuðverk

Þegar einstaklingur er með stirðan háls er einnig algengt að hafa höfuðverk, svo horfðu á myndbandið til að læra hvernig á að létta höfuðverkinn með sjálfsnuddi: