Heildarlíkamsþjálfun

Efni.

• Umsögn fyrir

Búið til af: Jeanine Detz, SHAPE líkamsræktarstjóri

Stig: Millistig

Virkar: Heildarlíkami

Búnaður: Ketilbjalla; Handlóð; Valslide eða handklæði; Medicine Ball

Ef þú ert að leita að leið til að miða á alla helstu vöðvahópa þína á stuttum tíma skaltu prófa þessa áhrifaríku áætlun. Með röð af miklu þreki, styrktaruppbyggjandi æfingum, þar á meðal Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers og Push-Up, þetta heildarlíkamaforrit mótar alla helstu vöðva frá öxlum til fótleggja fyrir höfuð- til tá harður líkami. Ekki nóg með að þú lendir á öllum vandræðasvæðum þínum heldur muntu auka efnaskipti þín og rífa fitusvæðin þegar þú ferð í gegnum hverja æfingu.

Gerðu 1 sett af 10 til 12 reps af hverri hreyfingu án þess að hvíla á milli.

Þessi æfing inniheldur eftirfarandi æfingar:

1.) Kettlebell sveifla

2.) Push-up

3.) Einar arma handlóðssnatch

4.) Tyrkneskur Get-Up

5.) Þrýstivél

6.) Skæri Rush

7.) Valslide fjallgöngumenn

8.) Handlóð Hang Pull

Prófaðu fleiri æfingar búnar til af SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, eða byggðu þína eigin æfingu með því að nota Workout Builder Tool okkar.

Umsögn fyrir