Tracee Ellis Ross deildi sýn á nýju æfingarrútínuna sína og hún virðist vera mikil

Efni.

• Umsögn fyrir

Það eru margar ástæður fyrir því að þú ættir að fylgjast með Tracee Ellis Ross á Instagram, en líkamsræktarefni hennar er efst á þessum lista. Leikkonunni tekst aldrei að gera æfingarfærslur sínar jafn áhrifamiklar og fyndnar. Málið? Ein af nýjustu færslum Ellis Ross, sem sýnir hana prófa hæfileika sína á æfingu og gefa myndavélinni snöggt „ég get ekki einu sinni“. (Tengd: Jennifer Aniston, Jessica Alba og Tracee Ellis Ross elska öll þetta Activewear vörumerki)

Í myndbandinu gerir Ellis Ross tvær hreyfingar sem fela í sér frekar flókna uppsetningu búnaðar: kassa, trépinna og mótstöðuhljómsveitir sem hanga í loftinu. Hinn 47 ára gamli dregur svo þokkalega frá mótstöðu- og stöðugleikaæfingum að við fyrstu sýn gæti maður haldið að þær væru auðveldar. Það er, þangað til þú skráir þig að hún sé í jafnvægi á öðrum fæti, klæðist ökklalóðum og æfir í 98 gráðu stúdíói. „Ný vika, ný rútína ??? stelling, stelling ... kíktu á prikinn! ... og svitinn ... það er 98 þarna inni,“ skrifaði hún í myndatexta sínum.

Ellis Ross var ekki að ljúga um svitann - þú getur séð það leka af henni í myndbandinu. Þegar einhver sagði: "er vatnið að koma úr prikinu eða er það sviti?!" Ellis Ross sá til þess að það væri skýrt og svaraði: "sviti?." (Tengd: Tracee Ellis Ross notar þetta einstaka fegurðarverkfæri til að halda húðinni „þéttri og sætum“)

Í fyrstu hreyfingu stendur hún á hægri fæti með vinstri sköflunginn á háu hliðinni á púðaboxi. Ellis Ross heldur vinstri fætinum út og sparkar vinstri fætinum aftur fyrir aftan hana til að teygja hana út og færir síðan sköflunginn aftur til að hvíla sig á blokkinni. Til að gera hlutina enn flóknari heldur hún á priki fyrir aftan bakið með útbreiddum handleggjum, með tveimur mótstöðuböndum vafið um hvora hlið priksins.

Önnur æfingin er tilbrigði við þá fyrstu, þar sem kassinn situr neðar. Þetta krefst þess að Ellis Ross færir sköflung hennar nær jörðu og lækkar upphafsstöðu hennar. Með því að hreyfa sig á milli ballettviðhorfa og arabesque-líkra staða í báðum afbrigðum, er hún að grípa til glutes, mjaðmir og skáhalla, og ökklaþyngdirnar bættu vafalaust við auka áskorun. Á meðan framfylgir stafurinn á bak við bakið á hnébeininu (aka klípa axlablöðin saman í bakið) meðan á hreyfingum stendur. Æfingar sem fela í sér samdrátt í spjaldhryggjum eins og slík geta stuðlað að bættri líkamsstöðu. Það sem meira er, einhliða þjálfun (sem inniheldur hreyfingar sem virka aðeins aðra hliðina) getur hjálpað til við að bæta kjarnastyrk og stöðugleika, sagði Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., stofnandi Training2xl, áður við Shape. (Tengt: Tracee Ellis Ross kynnir hársnyrtilínu fyrir náttúrulegt hár

Að vísu muntu ekki geta afritað æfingar Ellis Ross orðrétt ef þú ert ekki með 98 gráðu stúdíó með þessari sirkuslíku, stöðugu mótstöðuhljómsveit. En að minnsta kosti, kannski verður þú innblásinn af því að bæta öðrum jafn skapandi æfingum við næsta stúdíóstund.

Umsögn fyrir