Fleiri fullorðnir snúa sér að ballett, djassi og tappa fyrir skemmtilega æfingu

Efni.

• Dansvakningin
• Kostir líkamsræktar
• Andlegir kostir
• Vita áður en þú ferð
• Umsögn fyrir

Ef þú fylgist með straumum í líkamsrækt, þá veistu að hjartadans hefur drepið það undanfarin ár. Jafnvel áður, festi Zumba sig í sessi sem æfingar fyrir æfinga sem elska að fara niður á dansgólfið. Dansæfingar eins og þessar urðu fljótar í uppáhaldi vegna þess að þær bjóða upp á mikla svitastund sem krefst lítillar danshæfileika og núll fyrri reynslu, sem þýðir að allir geta það. En ferskasta sýningin á stefnunni er vissulega tæknilegri, þó hún sé enn byrjendavæn. Dansstúdíó sem bjóða upp á hefðbundna danstíma eins og ballett, tap, djass og nútíma fyrir fullorðna eru að skjóta upp kollinum um allt land og þau virðast aðeins vera að aukast í vinsældum. Hér er hvers vegna.

Dansvakningin

Þó að það sé rétt að það hafa verið vinnustofur sem bjóða upp á hefðbundna danstíma fyrir fullorðna í mörg ár, þá voru þær oft miðaðar við atvinnudansara. Þeir sem buðu upp á byrjendanámskeið voru fáir þar til nýlega. „Vaxandi áhugi á dansnámskeiðum fyrir fullorðna hefur haldið áfram að aukast á undanförnum árum og danstímar fyrir fullorðna eru svo sannarlega æfingarstefnu til að stökkva á,“ segir Nancina Bucci, eigandi Starstruck Dance Studio í Sterling, NJ. Hvað liggur að baki vinsældum þeirra að undanförnu? „Okkur finnst dansinn vera leyndarmálið að því að líða frábærlega á öllum aldri og tegund líkamsþjálfunar sem maður fær frá dansi er ólík flestum öðrum,“ segir Bucci. "Fullorðnu dansararnir okkar eru að velja danstíma fram yfir aðra líkamsræktarnámskeið vegna margra kosta sem dansinn veitir bæði huga og líkama."

Og þó að vinnustofur tileinkaðar dansnámskeiðum fyrir fullorðna séu til (eins og Dance 101 í Atlanta), hafa mörg hefðbundin dansstúdíó fyrir börn og unglinga tekið þátt í þróuninni og bætt við kennslustundum sem miða að fullorðnum. „Satt að segja bað fólk einfaldlega um þau,“ segir Kristina Keener Ivy, framkvæmdastjóri Top Billing Entertainment Performance Academy í Glendora, Kaliforníu. "Ég held að fólk sé að leita að mismunandi og skemmtilegum leiðum til að vera virk."

Kostir líkamsræktar

Ef þú ert að velta fyrir þér hvaða líkamsræktarávinningur þessar tegundir af námskeiðum bjóða upp á, þá er listinn langur. "Í ballett þróar þú kjarnastyrk, aga, tækni, þokka, samhæfingu, jafnvægi, músík, sveigjanleika og meðvitund um líkamann og hvernig þetta virkar allt saman," segir Melanie Keen, eigandi og listrænn stjórnandi The Dance Arts Studio í Mount Pleasant, SC. Margir af þessum kostum ná til annarra tegunda dansa, eins og djass og nútíma.„Dans gefur þér yfirvegaða leið til að vera heilbrigður, tónn, sterkur og hallur á meðan þú nýtur líkamsþjálfunarinnar,“ segir Maria Bai, listrænn stjórnandi og stofnandi Central Park Dance Studio í Scarsdale, NY. „Dans felur í sér hjarta- og æðavirkni sem og vöðvastyrkjandi hreyfingu,“ sem þýðir að grunnurinn þinn er þakinn aðeins einni æfingu. Auk þess bendir hún á að í eðli sínu styrkir dansinn alla hluta efri og neðri hluta líkamans. "Þessar hreyfingar bæta einnig sveigjanleika með tímanum," segir Bai. (FYII, hér eru sex góðar ástæður fyrir því að þú þarft að teygja.)

Annar galli er að fyrir marga þjóna hefðbundnir danstímar sem truflun frá erfiðleikum líkamsþjálfunarinnar sem þeir bjóða upp á, sem gerir það auðveldara að koma höfðinu í leikinn og hafa það þar. „Mörgum finnst erfitt að æfa,“ segir Kerri Pomerenke, meðeigandi og stofnandi Dance Fit Flow í Kansas City, MO. "Hvatningin er hörð. Samkvæmni er erfitt. En í dansi ertu ekki einbeittur að því að gera„ einn rep “í viðbót eða„ fimm mínútur í viðbót “af neinu; í staðinn vinnur þú að tímasetningu, framkvæmd og stíl danshöfundur. " Með öðrum orðum, líkaminn hreyfist stöðugt en þú ert ekki að hugsa um vöðvahópa og hjartsláttartíðni, segir hún. Þú ert bara að skemmta þér.

Andlegir kostir

Jafnvel betra, það er ekki bara líkamsræktarávinningur sem þú getur hlakkað til ef þú ákveður að gefa danstíma. „Það eru líka félagslegir ávinningar,“ segir Lauren Boyd, meðeigandi og stofnandi Dance Fit Flow. Við skulum horfast í augu við það, að eignast vini sem fullorðinn er erfitt (og venjulega óþægilegt). "En í tímum eru konur í félagsskap og finna annað fólk sem hefur einnig áhuga á að halda áfram ástríðu sinni fyrir dansi eða hitta aðra sem vilja læra nýja færni." Boyd segist líka heyra skjólstæðinga segja að þeir hafi bætt minni (að muna eftir samsetningum getur verið áskorun!), minnkað streitu og nýfundið dýpri tengsl huga og líkama.

Bai segist líka sjá þetta fyrirbæri huga og líkama með fullorðnum nemendum á vinnustofunni sinni. "Almennt er fólk meðvitað um marga af þessum líkamlegu ávinningi, en það sem margir gera sér ekki grein fyrir er hversu ótrúlega gagnlegur dansinn er fyrir hugann. Fókusinn, minnið og hugrænar aðferðir sem þarf til að framkvæma jafnvel eina hreyfingu eða stöðu er Allar þessar æfingar tífalda andlega virkni og stórbæta getu til fjölverka,“ bætir hún við. Burtséð frá vitnisburði um þetta bendir Bai á tímamótarannsókn sem birt var í New England Journal of Medicine árið 2003, þar sem aldraðir þátttakendur sem dönsuðu oft (sem þýðir nokkra daga í hverri viku) voru í 75 prósent minni hættu á að fá vitglöp. Athygli vakti að dans var eina hreyfingin sem hafði áhrif sem veitti vörn gegn vitglöpum. „Ég trúi sannarlega að það að læra dans á fullorðinsárum sé ein besta æfing fyrir huga, líkama og sál,“ segir Bai.

Vita áður en þú ferð

Ein misskilningur sem stundum heldur fólki í burtu frá ballett-, tappa- og djassnámskeiðum og ýtir þeim í átt að Zumba eða danska hjartalínuritum er hugmyndin um að hefðbundnir danstímar séu eingöngu fyrir dansfólk. Vertu viss um að þetta er ekki raunin-jafnvel í vinnustofum sem bjóða upp á námskeið fyrir atvinnudansara. „Meðal reyndustu nemenda okkar erum við með frægt fólk sem nú er að koma fram á Broadway og í virtum dansflokkum,“ útskýrir Bai. "Í miðju þessu tímabili höfum við marga fullorðna nemendur sem lærðu dans sem barn eða ungur fullorðinn og hafa ratað aftur inn í bekkinn. Á gagnstæðum enda litrófsins eru um það bil 25 til 30 prósent af okkar fullorðnir nemendur sem hafa aldrei dansað áður. Þessir nemendur eru að leita að heilbrigðri og skemmtilegri leið til að æfa og hvað er betra en í gegnum listgrein!"

Sumar af algengustu spurningunum fyrir byrjendur, samkvæmt Boyd, eru "Hvað ætti ég að vera?" og "Hvaða námskeið ætti ég að taka?" Flestar vinnustofur munu hafa upplýsingar um hverju eigi að klæðast fyrir hvern bekk ásamt kennslulýsingum á vefsíðu sinni og ef svo er ekki er alltaf hægt að hringja í vinnustofuna til að fá að vita hverju þeir mæla með. „Í flestum danstímum, ef þú klæðir þig eins og þú sért að fara á jógatíma, geturðu ekki farið úrskeiðis,“ bætir Boyd við. Hvað varðar hvaða dansstíl á að prófa, eru flest vinnustofur fús til að gefa meðmæli byggð á þínu stigi. Og ef þú þarft aðeins meira innblástur til að fá rassinn á vinnustofuna skaltu kíkja á þessa vondu ballerínu sem ætlar að skvetta staðalímyndum dansara.

Umsögn fyrir