Hver 5S aðferðin er og hvernig hún virkar

Efni.

• Hvernig meðferðinni er háttað
• 1. Menntun og mataræði
• 2. Hópundirleikur
• 3. Notkun næringarefna
• 4. Neysla góðrar fitu
• 5. Fagurfræðilegar meðferðir
• Meðferðarstig

5S aðferðin er megrunaraðferð sem búin var til árið 2015 af húðsjúklingum sjúkraþjálfara Edivania Poltronieri með það að markmiði að stuðla að þyngdartapi, endurmenntun mataræðis og lífsgæðum fyrir of þunga. Forritið er talið félagslynt, heilbrigt, sjálfbært, einfalt og bragðgott, sem hægt er að staðfesta við beitingu aðferðarinnar.

Meðferðina með því að nota 5S aðferðina til að léttast ætti að fara með undirleik næringarfræðings og sjúkraþjálfara í húð, þar sem hún felur í sér endurmenntun matvæla og fagurfræðilegar meðferðir sem fela í sér notkun innrauða hitateppanna til að virkja fitubrennslu.

Samkvæmt því sem lagt er til með aðferðinni er mögulegt að missa allt að 15 kg á mánuði, auk þess að binda enda á konsertínáhrifin, þar sem það virkar með því að stjórna efnaskiptum og stjórna kvíða.

Hvernig meðferðinni er háttað

5S meðferðin samanstendur af fimm þyngdartapsáætlunum og byrjar með frummati á lífhindrun svo að þú vitir hvaða hlutfall fitu viðkomandi hefur, magn vöðva, líkamsþyngdarstuðull (BMI), grunnefnaskipti, meðal annarra þátta, auk þess að vera beðinn um að gera nokkrar rannsóknarstofupróf. Með þessum hætti er mögulegt að þekkja heilsufar viðkomandi og koma áætluninni í samræmi við þarfirnar.

Í þessari aðferð fær viðkomandi daglegt eftirlit með aðferðaforriti og heimsækir heilsugæslustöðina vikulega til að fylgjast með og meta árangurinn.

Fimm aðferðir 5S aðferðarinnar eru:

1. Menntun og mataræði

Samkvæmt niðurstöðum lífsskoðunar og rannsóknarstofuprófa bendir ábyrgur næringarfræðingur á kaloríusnauðan og sérsniðið mataræði fyrir viðkomandi. Svo að þyngdartap sé í vil á sama tíma og endurmenntun matvæla.

2. Hópundirleikur

Sjúklingunum sem eru hluti af áætluninni er frjálst að tala og svara spurningum daglega við næringarfræðinginn með skeytaforritum, auk þess að vera hluti af hópi með öðrum sjúklingum, þar sem þeir skiptast á reynslu, veita hvatningu og veita ráð fyrir starfsbræður.

3. Notkun næringarefna

Næringarefni eru efnasambönd sem eru tekin úr mat og hafa í för með sér heilsufar, svo sem andoxunarefnið lycopen sem er í tómötum og vítamín og steinefni í matvælum. Þannig eru næringarefni venjulega seld í formi pillna eða fæðubótarefna og í 5s forritinu eru þau notuð til að veita næringargalla og koma í veg fyrir eða meðhöndla sjúkdóma sem eru til staðar hjá sjúklingum.

Á þennan hátt, jafnvel með lítið kaloría mataræði, er viðkomandi fær um að hafa öll næringarefni sem nauðsynleg eru til að líkaminn virki rétt.

4. Neysla góðrar fitu

Góð fita, svo sem omega-3, omega-6 og omega-9, er að finna í fæðunni til að bæta kólesterólmagn í blóði, heilsu taugakerfisins og draga úr bólgu í líkamanum og stuðla að jafnvægi efnaskipta.

5. Fagurfræðilegar meðferðir

Fagurfræðilegu meðferðirnar sem eru hluti af 5S prógramminu miða að því að örva brennslu staðbundinnar fitu, örva frumuendurnýjun og draga úr nærveru teygjumerkja og slappleika sem venjulega fylgja þyngdartapi. Þannig er notkun innrauða hitateppanna, olíur sem virkja blóðrás og fitutap, líkamsnudd og pilates hluti af áætluninni.

Meðferðarstig

5s forritið samanstendur af 3 áföngum:

• Tap: aðaláfangi sem ber ábyrgð á þyngdartapi, með breytilegri lengd í samræmi við það þyngdarmagn sem þú vilt léttast;
• Viðhald: viðkomandi þyngd er náð og mataræðinu breytt til að viðhalda þyngdinni. Þessi áfangi stendur í 30 daga;
• Endurmenntun: endurmenntun mataræði og hollar venjur eru sameinaðar, til að forðast nýja þyngdaraukningu og harmonikkuáhrif. Þessi áfangi stendur í 30 daga.

Hver áfangi hefur mataráætlun og sértækar fagurfræðilegar meðferðir og í upphafi meðferðarinnar er gert fullkomið næringarmat til að meta heilsufar sjúklings, BMI, fitumagn í líkamanum og magn þyngdar sem tapast.

Kostnaður við 5S meðferðina er breytilegur eftir því hversu mikið þyngd verður að tapa en upphafsmatið kostar að meðaltali 100 reais, en restin af meðferðinni getur náð allt að 4.500 reais.

Til viðbótar við 5S aðferðina eru aðrar aðferðir til að léttast á heilbrigðan hátt, skoðaðu eftirfarandi myndband: