Heima meðferð til að lækka kólesteról

Efni.

• 1. Guava smoothie með höfrum
• 2. Tómatsafi
• 3. Appelsínusafi með eggaldin
• 4. Rautt te
• Ábendingar um stjórnun kólesteróls

Heimameðferðin til að lækka slæmt kólesteról, LDL, fer fram með neyslu matvæla sem eru rík af trefjum, omega-3 og andoxunarefnum, þar sem þau hjálpa til við að lækka magn LDL sem dreifist í blóði og auka magn HDL, sem er gott kólesteról. Að auki, til að lækka kólesteról er mikilvægt að forðast neyslu á unnum matvælum, ríkum af fitu og sykri og að æfa líkamlega hreyfingu reglulega.

Hér eru nokkrar uppskriftir sem sérstaklega eru ætlaðar til að stjórna kólesteróli, en þær koma ekki í staðinn fyrir lyfin sem læknirinn hefur gefið til kynna, heldur eru þau bara náttúrulegt viðbót.

1. Guava smoothie með höfrum

Framúrskarandi heimilismeðferð til að lækka kólesteról hratt og eðlilega er að taka að minnsta kosti 3 sinnum í viku glas af guava vítamíni með höfrum því það er ríkt af andoxunarefnum og trefjum sem taka upp fituna úr mat og minnka þannig magn kólesteróls sem fer í blóðið.

Innihaldsefni

• 125g af náttúrulegri jógúrt;
• 2 rauð guavas;
• 1 matskeið af höfrum;
• sætu eftir smekk.

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara, sætið eftir smekk og drekkið þetta guava vítamín að minnsta kosti 3 sinnum í viku.

Guava er vel þekkt fyrir verkun gegn niðurgangi sem hjálpar til við að berjast gegn niðurgangi, en trefjar sem eru til staðar í höfrum hafa þveröfuga virkni og þess vegna ætti þetta vítamín ekki að fanga þarmana.

2. Tómatsafi

Tómatsafi er ríkur af kalíum, enda mikilvægur fyrir rétta hjartastarfsemi, þar sem hann hefur áhrif á taugaboð hjarta og við flutning næringarefna inn í frumurnar. Tómatar eru einnig ríkir af lýkópeni, náttúrulegu efni sem lækkar slæmt kólesteról og dregur þannig úr hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini í blöðruhálskirtli.

Innihaldsefni

• 3 tómatar;
• 150 ml af vatni;
• 1 klípa af salti og annar af svörtum pipar;
• 1 lárviðarlauf eða basil.

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefni í hrærivél mjög vel og takið það síðan. Einnig er hægt að taka þennan tómatsafa kældan.

Ráðlagt er að neyta um 3 til 4 eininga af tómötum á dag, svo að daglegri þörf fyrir lýkópen, sem er um það bil 35 mg / dag, sé fullnægt. Þess vegna er neysla tómata í salötum, súpum, sósum og í formi safa gefin til kynna.

Höfuð upp: Vegna þess að það er ríkt af kalíum ætti að neyta tómata í hófi af þeim sem þjást af langvarandi nýrnabilun og einnig þeim sem þjást af magabólgu eða magasári, þar sem tómaturinn er súr.

3. Appelsínusafi með eggaldin

Þessi safi hjálpar til við að lækka hátt kólesteról og einnig í þyngdartapi vegna minnkandi oxunarálags sem kemur fram í frumum.

Innihaldsefni:

• 2 appelsínur;
• safa úr hálfri sítrónu;
• 1 eggaldin.

Undirbúningsstilling:

Til að undirbúa eggaldinsafann er bara að setja 1 eggaldin með afhýði í blandarann ​​og þeyta með safanum úr 2 appelsínum og bæta við smá vatni og hálfri sítrónu. Sætið síðan eftir smekk, síið og drekkið næst.

4. Rautt te

Ávinningurinn af rauðu tei fyrir kólesteról er vegna nærveru andoxunarefna sem hjálpa til við að draga úr magni slæms kólesteróls og koma í veg fyrir að bláæð og slagæðar stíflist. Rauð te styrkir einnig ónæmiskerfið, hjálpar til við að léttast, minnkar matarlyst, hjálpar til við að útrýma umfram fitu og hefur mettandi verkun, gagnlegt til að stjórna matarlyst og þess vegna er það oft ætlað þeim sem vilja léttast.

Innihaldsefni

• 1 lítra af vatni;
• 2 rauðar teskeiðar.

Undirbúningsstilling

Sjóðið 1 lítra af vatni og bætið við 2 rauðum teskeiðum og hyljið í 10 mínútur. Síið og drekkið 3 bolla daglega.

Rauð te er auðveldlega að finna í heilsubúðum og stórmörkuðum, það er hægt að selja það í formi augnablikskorn, tilbúinn tepoka eða jafnvel saxað lauf.

Ábendingar um stjórnun kólesteróls

Til að stjórna kólesteróli er enn mikilvægt að hafa fitusnautt mataræði og reglulega hreyfingu, þar sem hátt kólesteról eykur hættuna á hjartaáfalli, heilablóðfalli eða segamyndun þegar það er ekki meðhöndlað. Með þessum hætti eru fimm skrefin til að stjórna kólesteróli:

1. Æfðu þig í 1 klst líkamsrækt 3 sinnum í viku: svo sem sund, rösk gangandi, hlaupandi, hlaupabretti, reiðhjól eða vatnafimleikar hjálpa til við að draga úr slæmu kólesteróli og auka gott kólesteról, auk þess að auka blóðrásina, koma í veg fyrir fitusöfnun í slagæðum;
2. Drekkið um 3 bolla af yerba mate te á dag:það hefur andoxunarefni, lækkar slæmt kólesteról auk þess að koma í veg fyrir frásog kólesteróls í smáþörmum;
3. Auka neyslu matvæla sem eru rík af omega 3, svo sem laxi, valhnetum, hake, túnfiski eða chia fræjum: omega 3 hjálpar til við að lækka slæmt kólesteról og koma í veg fyrir að æð stíflist;
4. Forðastu neyslu á feitum eða sykruðum mat: svo sem smákökur, beikon, olía, smákökur, ís, snakk, súkkulaði, pizzur, kökur, unnar matvörur, sósur, smjörlíki, steikt matvæli eða pylsur, til dæmis þar sem þær auka slæmt kólesteról í blóði og flýta fyrir myndun fituplatta og stífla æðar;
5. Drekka fjólubláan vínberjasafa á fastandi maga:rauða þrúgan er með resveratrol, sem er andoxunarefni og hjálpar til við að draga úr slæmu kólesterólgildum í blóði.

Til viðbótar þessum skrefum til að stjórna kólesteróli er mjög mikilvægt að taka kólesteróllyf sem læknirinn ávísar á hverjum degi svo kólesterólmagn í blóði sé ekki aflétt.

Að velja þessar heimilisúrræði er þó leið til að bæta meðferð og stjórnun kólesteróls á náttúrulegan og heilbrigðan hátt sem sleppir ekki því að taka lyf sem hjartalæknirinn gefur til kynna, en getur minnkað skammtinn og jafnvel þörfina á að taka lyf með tíminn.

Skoðaðu þessi og önnur ráð til að lækka kólesteról í eftirfarandi myndbandi: