Hvað á að gera til að meðhöndla bólgna fætur og ökkla

Efni.

• 1. Skiptu á milli heitt og kalt
• 2. Hvíldu með fæturna uppi
• 3. Fáðu fótanudd
• Hvað veldur bólgu í fótum

Frábær og einföld heimilismeðferð til að vinna gegn bólgum í fótum er að dýfa fótunum til skiptis í skálinni með heitu og köldu vatni, þar sem þetta eykur blóðrásina á staðnum og auðveldar skila þessa umfram vökva í blóðið og umfram er útrýmt síðan með þvagi. En til viðbótar við þessa heimagerðu meðferð þarftu líka að leggjast með upphækkaða fætur og fá fótanudd.

Þessa heimilismeðferð er hægt að gera á meðgöngu, eftir keisaraskurð, eftir að hafa gengið mikið á mjög heitum degi, eða þegar fóturinn er bólginn vegna tognunar eða eftir að hafa tekið af sér kastið, til dæmis.

Allt þetta skref fyrir skref er skýrt vel í þessu myndbandi, afslappað og skemmtilegt:

Hér eru upplýsingar um hverja tækni:

1. Skiptu á milli heitt og kalt

Til að gera þessa meðferð gegn bólgu á fótum og ökkla þarftu 2 fötu eða 2 vaski sem passa fótinn þægilega. Eftirfarandi ætti að vera:

1. Settu heitt vatn í eitt ílát og kalt eða ísvatn í annað;
2. Leggið fæturna fyrst í bleyti í heitu vatni í mesta lagi 3 til 5 mínútur;
3. Dýfðu síðan fótunum í vatnið með köldu vatni, í 1 eða 2 mínútur, að hámarki.

Þessa röð er hægt að gera allt að 3 sinnum í röð og ætti alltaf að enda með köldu vatni. Þú getur gert þessa meðferð 1, 2 eða eins oft og þú vilt, í samræmi við tíma þínum.

Áður en fæturnir eru settir í heita vatnið ættirðu að athuga með olnboganum hitastig vatnsins, sem ætti ekki að vera of heitt, til að brenna ekki húðina. Og til að tryggja að vatnið sé mjög kalt geturðu bætt nokkrum ísmolum við vatnið.

Ekki ætti að framkvæma þessa heima meðferð nema þú sért með húðsár; þegar húðin er mjög viðkvæm eða svæfð eða ef mikið er um æðahnúta í ökklunum.

2. Hvíldu með fæturna uppi

Til að bæta þessa heimilismeðferð þarftu að leggjast þægilega með fæturna upp, svo að fæturnir séu yfir hjartastiginu, því þetta auðveldar einnig bláæðabrennsluna og þéttir neðri útlimina hraðar. Það er mikilvægt að liggja alltaf á bakinu og setja nokkrar kodda undir fæturna til að þenja ekki hnén.

3. Fáðu fótanudd

Meðan þú liggur á bakinu geturðu beðið einhvern annan um að nudda fæturna. Nudd er líka frábært viðbót sem hjálpar til við að draga úr fætinum, en það ætti alltaf að gera það upp á við og þess vegna ættirðu að þrýsta fótunum í átt að fingrunum í átt að fótunum. Notkun á rakakremi eða sætri möndluolíu er til dæmis líka frábær leið til að gera nuddið enn slakara. Þú verður að nudda hvern fót í um það bil 1 mínútu.

Hvað veldur bólgu í fótum

Fætur og ökklar geta orðið bólgnir á meðgöngu, eftir fæðingu, þegar viðkomandi stendur lengi, í sykursýki eða ef vökvasöfnun er. Að auki er það einnig algengt að fótur eða ökkli bólgni þegar fótur er snúinn eða eftir að til dæmis er búið að taka afsteypuna af fætinum.

Helsta orsök bólgu í fótum er þyngdarafl og þess vegna hvenær sem maður stendur lengi í sömu stöðu, hvort sem hann situr eða stendur, geta fótleggirnir orðið bólgnir, þungir og sársaukafullir. En þegar það er rafvökvaójafnvægi í líkamanum og viðkomandi heldur vökva getur þetta einkenni einnig komið fram.

Skortur á hreyfingu er einnig annar þáttur sem hefur áhrif á líkamsbólgu, þannig að hver sá sem hefur tilhneigingu til að fá bólgna fætur í lok dags ætti að fjárfesta í reglulegri hreyfingu reglulega vegna þess að það bætir blóðrásina og hjálpar til við að útrýma umfram vökva.