Kvíðameðferð: Úrræði, meðferð og náttúrulegir kostir

Efni.

• 1. Sálfræðimeðferð
• 2. Lyfjameðferð
• 3. Náttúrulegar meðferðir

Meðferð við kvíða er gerð í samræmi við styrk einkenna og þarfir hvers og eins, aðallega með sálfræðimeðferð og notkun lyfja, svo sem þunglyndislyfjum eða kvíðastillandi lyfjum, sem læknirinn ávísar, sem vinna á heila stigi til að draga úr kvíðaeinkennum.

Að auki er mælt með því að viðkomandi bæti meðferðina við náttúrulegar ráðstafanir, þegar hann framkvæmir athafnir eins og líkamsæfingar, hugleiðslu, dans, jóga eða tai chi, til dæmis þar sem þær eru aðferðir sem hjálpa til við að draga úr streitustigi, auka vitund og tilfinningu um slökun, auk þess að stuðla að heilbrigðara lífi.

Alltaf þegar kvíðaeinkenni eru til staðar, svo sem pirringur, óútskýrður ótti, svefnleysi eða einbeitingarleysi, er mælt með því að leita til læknis til að staðfesta orsökina og hefja meðferð, þar sem þessi röskun getur valdið nokkrum neikvæðum afleiðingum þar sem meiri líkur eru á að fá sjálfsofnæmi, geð eða hjarta- og æðasjúkdóma til dæmis. Lærðu hvernig á að bera kennsl á hvort það sé kvíði.

1. Sálfræðimeðferð

Sálfræðimeðferð og hugræn atferlismeðferð, með sálfræðing að leiðarljósi, eru mikilvægar leiðir til að meðhöndla kvíða. Oft, sérstaklega í vægustu eða fyrstu tilfellum, geta aðeins þessar aðferðir verið nægar til að stjórna og koma í veg fyrir einkenni, án þess að þurfa lyf.

Aðgerðir sálfræðimeðferðar eru gagnlegar vegna þess að þær örva greiningu og upplausn bjagaðra hugsana, örvun sjálfsþekkingar og fækkun tilfinningalegra átaka. Hugræn atferlismeðferð stuðlar aftur á móti að mikilvægum athöfnum og æfingum til að stjórna kvíða og nauðungarkreppum.

2. Lyfjameðferð

Meðal lyfsins sem mælt er með til að meðhöndla kvíða eru:

• Þunglyndislyf, svo sem Sertraline, Escitalopram, Paroxetine eða Venlafaxine: þau eru lyf sem eru í fyrsta lagi í meðferð kvíða, þar sem þau eru áhrifarík við að stjórna einkennum með því að hjálpa til við að skipta um taugaboðefni í heila sem örva skap og vellíðan;
• Kvíðastillandi, svo sem Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: þó að þau séu mjög áhrifarík úrræði til róunar, þá ætti ekki að nota þau sem fyrsta val, þar sem þau valda hættu á ósjálfstæði og aukaverkunum eins og syfju og falli;
• Betablokkarar, svo sem Atenolol, Pindolol, Propranolol: þetta eru lyf sem eru notuð til að stjórna blóðþrýstingi og hjartslætti og þó þau séu oft notuð eru þau ekki mjög áhrifarík við kvíða. Hins vegar er hægt að mæla með þeim í sérstökum þáttum, sem leið til að draga úr einkennum sem tengjast kvíða, svo sem skjálfta sem hindra einhverja virkni.

Fyrir notkun þessara lyfja eru ströng læknismeðferð nauðsynleg, þar sem mikilvægt er að fylgjast með áhrifum, breyta þarf skömmtum og aukaverkunum. Finndu út meira um lyfjamöguleika til að meðhöndla kvíða.

3. Náttúrulegar meðferðir

Til að stjórna kvíða eru til margir náttúrulegir kostir, notaðir til að bæta meðferðina, sem geta án þess að skipta miklu máli að draga úr einkennunum og draga úr þörfinni fyrir lyf.

Sumir árangursríkir valkostir fela í sér líkamsæfingar eins og að ganga, synda og dansa, jóga, Pilates, tai chi, þar sem þær veita slökun og vellíðan. Auk þess er mælt með því að fjárfesta í tómstundastarfi og áhugamál, svo sem að lesa, mála, spila á hljóðfæri eða hlusta á tónlist, til dæmis, þar sem þau hjálpa til við að létta álagi og áhyggjum. Lærðu meira um skref til að berjast gegn kvíða.

Að auki er einnig möguleiki á að nota náttúrulyf með róandi verkun, sem einnig stuðla að því að draga úr kvíða. Sjáðu nokkur dæmi í eftirfarandi myndbandi: