Hvernig er meðferðin við vöðvaspennu

Efni.

• Lækningar við álagi á vöðva
• Sjúkraþjálfun við álagi á vöðvum
• Ís og hvíld
• Sjúkraþjálfun og nuddbúnaður
• Teygja og styrkja æfingar
• Merki sem geta bent til of mikillar hreyfingar
• Skurðaðgerð vegna vöðvastofns
• Heimsmeðferð við álagi vöðva
• Hversu langan tíma mun meðferðin taka
• Merki um framför og versnun
• Fylgikvillar vöðvaspenna

Meðferð við vöðvaspenna, sem samanstendur af rofi í sin sem tengir vöðvann við beinið, eða mjög nálægt sininni, er hægt að gera með ísbeitingu fyrstu 48 klukkustundirnar eftir meiðsli og hvíld og það gæti verið nauðsynlegt til dæmis að nota skafl eða hækjur.

Sem fyrst ætti að hefja sjúkraþjálfun svo hægt sé að framkvæma endurhæfinguna og endurheimta vöðvann, viðhalda lífsgæðum, en upphaflega getur læknirinn ávísað notkun verkjalyfja og bólgueyðandi lyfja til að draga úr sársauka, óþægindum, auðvelda lækningu meins.

Lækningar við álagi á vöðva

Ráðlögð úrræði eru bólgueyðandi lyf, svo sem Ibuprofen, undir læknisfræðilegri leiðsögn. Að eyða Arnica eða Cataflan smyrsli á staðnum, auk þess að draga úr sársauka, dregur úr bólgu og er góður kostur til viðbótar meðferðinni.

Sjúkraþjálfun við álagi á vöðvum

sjúkraþjálfun við vöðvastöðum

Sjúkraþjálfun fyrir endurhæfingu vöðvastofns ætti að fara fram daglega eða annan hvern dag til að auðvelda bata. Sjúkraþjálfarinn verður að gefa persónulega til kynna meðferðina eftir mat og athugun á prófunum sem læknirinn hefur beðið um og getur falið í sér notkun íspoka eða hita, eftir þörfum, og notkun tækja eins og spennu, ómskoðun og leysi, til dæmis.

Ís og hvíld

Á fyrstu 48 klukkustundunum eftir meiðslin er mælt með því að setja íspoka, í 20 mínútur, 3 til 4 sinnum á dag. Það er mikilvægt að hylja ísinn með grisju, bleyju eða þunnu efni til að vernda húðina gegn bruna. Það er einnig mikilvægt að halda viðkomandi liði hærri en restin af líkamanum. Svo að fæturnir hafi áhrif, getur þú sett ís og legið með kodda undir fótunum, svo að bólgan minnki.

Fyrstu 6 dagana eftir meiðslin er ekki mælt með því að gera neinar tegundir af áreynslu og af þessum sökum ættu menn að velja að æfa ekki og þvinga ekki liðinn og halda því í hvíld. Það getur verið gagnlegt að binda svæðið með grisju eða nota skafl og þegar meiðslin eru í fótleggjum getur verið bent á að ganga með hækjur.

Sjá nánar í myndbandinu hér að neðan:

Sjúkraþjálfun og nuddbúnaður

Í upphafi hverrar lotu getur sjúkraþjálfari bent á notkun tækja eins og spennu, ómskoðun eða leysi, með því að nota viðeigandi breytur til að draga úr sársauka og bólgu og hjálpa til við lækningu sára. Vöðvaslakandi nudd er gefið til kynna að losa um loft og stuðla að tæmingu vöðvans og koma með verki og einkenni, en það getur einnig hjálpað til við að berjast við vöðvasamdráttinn.

Teygja og styrkja æfingar

Teygjuæfingar ættu aðeins að fara fram eftir 1 viku hvíld og gættu þess að auka ekki verkina. Upphaflega er betra að vera sjúkraþjálfari til að teygja viðkomandi vöðva, í 30 sekúndur til 1 mínútu og endurtaka að minnsta kosti 3 sinnum. Styrking vöðva er aftur á móti aðeins hægt að hefja þegar sársauki er í lágmarki og upphaflega er mælt með því að þeir séu ísómetrískir samdrættir, þar sem hreyfingar liðanna er ekki vart, aðeins vöðvasamdráttur.

Eftir því sem einkennin lagast geta æfingar þróast með því að nota teygjubönd og síðan lóð. Í síðasta stigi meðferðar ætti að framkvæma stöðugleikaæfingar á liðum eins og forvarnarskynjun. Sjáðu nokkur dæmi hér.

teygjuæfingar

Merki sem geta bent til of mikillar hreyfingar

Nokkur einkenni sem geta bent til þess að meðferðin sé mjög mikil, sem einnig getur komið í veg fyrir bata eftir meiðslin, eru:

• Verkir eftir sjúkraþjálfun sem ekki hjaðnar á 4 klukkustundum eða hverfur ekki á sólarhring;
• Verkir sem byrja fyrr en í fyrra þinginu;
• Meiri stífni og minni hreyfing;
• Bólga, verkur eða hiti á viðkomandi svæði eftir áreynslu;
• Vöðvaslappleiki sem tekur við eftir að sjúkraþjálfun hefst.

Með framförum í sjúkraþjálfunaræfingum er eðlilegt að auka sársauka, rétt eins og eftir að hafa farið í ræktina, sem tekur um 4 klukkustundir, en ef önnur merki eru til staðar er mikilvægt að minnka styrk meðferðarinnar og minnka erfiðleikar æfinganna.

Horfðu á eftirfarandi myndband og skoðaðu nokkur ráð til að meðhöndla álag á vöðva:

Skurðaðgerð vegna vöðvastofns

Læknirinn ráðleggur sjaldan skurðaðgerð til að bæta álag á vöðva vegna þess að venjulega batna vöðvarnir og sinar að fullu með klínískri og sjúkraþjálfun án þess að þurfa skurðaðgerð. Skurðaðgerðir eru takmarkaðar við íþróttamenn sem eru mjög samkeppnisfærir þegar þeir fara í vöðvaálag mjög nálægt dagsetningum mjög mikilvægra og brýnna keppni.

Heimsmeðferð við álagi vöðva

Til viðbótar klínískri og sjúkraþjálfun getur einstaklingurinn, eftir 48 tíma meiðsla, borið hlýjar þjöppur á sársaukafulla svæðið tvisvar á dag, auk þess að forðast viðleitni og nota bólgueyðandi smyrsl á svæðinu, með þekkingu á læknirinn. Góð dæmi eru til dæmis Cataflan eða Calminex.

Sjáðu góð heimilisúrræði við vöðvaspennu.

Hversu langan tíma mun meðferðin taka

Meðferðartími við vöðvastyrki getur verið frá 2 vikum til 6 mánuðir, háð því hversu mikið teygir sig. Vöðvaspennuáverkar,

• 1. bekkur: það tekur um það bil 2 vikur að gróa,
• 2. stig: það tekur um 8 til 10 vikur að gróa;
• 3. bekkur: getur tekið allt að 6 mánuði til 1 ár að gróa.

Því hollari sem sjúklingurinn er í meðferð, þeim mun betri verður árangurinn og þess vegna er mikilvægt að fylgja öllum leiðbeiningum læknis og sjúkraþjálfara um fullkominn bata. Í öllum tilvikum fara allar skemmdir í sama lækningarferli: Upphaflega, það er meiri bólga og varir í um það bil 6 daga, Subacute áfangi: Bólga minnkar og viðgerð hefst, þessi áfangi getur varað í allt að 6 vikur og í þroska og endurgerð, það er enginn sársauki, aðeins takmörkuð hreyfing og getur varað frá 6 mánuðum til 1 ár.

Merki um framför og versnun

Merki um framför geta verið minni bólga, sársauki og minnkað hematoma. Þegar einstaklingurinn er fær um að hreyfa svæðið sem hefur áhrif á meiðslin með minni sársauka og er fær um að gera vöðvasamdrátt, jafnvel þó það sé lítill, getur það bent til bata eftir teygjuna.

Fylgikvillar vöðvaspenna

Fylgikvillar álags vöðva geta verið auknir erfiðleikar við að gróa, varanlegur sársauki og minnkandi styrkur og svið hreyfingar, sem getur verið mjög skaðlegt fyrir keppnisíþróttamenn og af þessum sökum verður að framkvæma meðferð samkvæmt bæklunarlækni leiðbeiningar. og sjúkraþjálfarinn.

Hér eru nokkur dæmi um úrræði sem hægt er að framkvæma í sjúkraþjálfun:

• Teygjuæfingar fyrir fætur
• Hvenær á að nota heitt eða kalt þjappa