Fæðubótarefni til að meðhöndla ADHD

Efni.

• Omega-3 fitusýrur
• Sink
• B Vítamín
• Járn
• Taka í burtu

Yfirlit

Flestir læknar eru sammála um að rétt næring sé nauðsynleg til að meðhöndla athyglisbrest með ofvirkni (ADHD). Samhliða hollu mataræði geta sum vítamín og steinefni hjálpað til við að bæta ADHD einkenni.

Það er mikilvægt að hafa samband við lækninn þinn eða skráðan næringarfræðing áður en byrjað er að taka fæðubótarefni.

Omega-3 fitusýrur

Omega-3 fitusýrur eru mjög mikilvægar í þroska heilans. Að fá ekki nóg getur haft áhrif á frumuvöxt.

Omega-3 nauðsynleg fitusýra docosahexaensýra (DHA) er ómissandi hluti af taugafrumuhimnum. hafa sýnt að fólk með hegðunar- og námserfiðleika, þar með talin ADHD, hefur lægra gildi DHA í blóði samanborið við fólk sem er ekki með þessar raskanir. DHA er venjulega fengið úr feitum fiski, lýsispillum og krillolíu.

Dýr hafa einnig sýnt að skortur á omega-3 fitusýrum leiðir til lægra magns DHA í heilanum. Þetta getur einnig leitt til breytinga á dópamínmerkjakerfi heilans. Óeðlileg merki dópamíns er merki um ADHD hjá mönnum.

Tilraunadýr fædd með lægra magn af DHA upplifðu einnig óeðlilega heilastarfsemi.

Sum heilastarfsemi varð þó eðlileg þegar dýrin fengu DHA. Sumir vísindamenn telja að það sama geti átt við um menn.

Sink

Sink er nauðsynlegt næringarefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum líkamsstarfsemi. Mikilvægi þess í réttri virkni ónæmiskerfisins er vel þekkt. Nú eru vísindamenn farnir að átta sig á mikilvægu hlutverki sink gegnir í heilastarfsemi.

Undanfarin ár hefur lágt sinkmagn verið fyrir fjölda heilasjúkdóma. Þar á meðal eru Alzheimer-sjúkdómur, þunglyndi, Parkinson-sjúkdómur og ADHD. Vísindamenn hafa hugmynd um að sink hafi áhrif á ADHD með áhrifum þess á heilamerki sem tengjast dópamíni.

hafa sýnt að sinkmagn er lægra en venjulega hjá meirihluta barna með ADHD. Klínísk benda til þess að bæta 30 mg af sinksúlfati við mataræði hvers dags geti hjálpað til við að draga úr þörfinni fyrir ADHD lyf.

B Vítamín

Ein komst að þeirri niðurstöðu að konur sem fá ekki nóg fólat, tegund B-vítamíns, á meðgöngu eru líklegri til að fæða börn með ofvirkni.

Aðrir hafa bent á að inntaka tiltekinna B-vítamína, svo sem B-6, gæti verið gagnleg við meðferð ADHD einkenna.

Einn komst að því að taka blöndu af magnesíum og B-6 vítamíni í tvo mánuði bætti verulega ofvirkni, árásargirni og athyglisleysi. Eftir að rannsókn lauk tilkynntu þátttakendur að einkenni þeirra birtust aftur eftir að þeir hættu að taka fæðubótarefnin.

Járn

Rannsóknir benda til þess að fólk með ADHD geti skort járn og að taka járntöflur gæti bætt einkenni truflunarinnar.

Nýlega notaðar segulómskoðanir til að sýna fram á að fólk með ADHD hafi óeðlilega lítið magn af járni. Þessi skortur tengist því að hluti heilans hefur með meðvitund og árvekni að gera.

Annar komst að þeirri niðurstöðu að það að taka járn í þrjá mánuði hefði svipuð áhrif og örvandi lyfjameðferð við ADHD. Viðfangsefnin fengu 80 mg af járni á dag, afhent sem járnsúlfat.

Taka í burtu

Það er mikilvægt að ræða við lækninn áður en byrjað er að taka fæðubótarefni. Stundum geta fæðubótarefni haft áhrif á lyfseðilsskyld lyf og valdið alvarlegum aukaverkunum. Læknirinn þinn getur einnig hjálpað þér að ákvarða besta skammtastig fyrir þig.