Hver er ávinningur Triphala?

Efni.

• Hvað er Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Hugsanlegur ávinningur af heilsu Triphala
• Bólgueyðandi eiginleikar
• Getur verndað gegn tilteknum krabbameinum
• Getur verndað gegn tannsjúkdómum og holum
• Getur hjálpað þyngdartapi
• Hægt að nota sem náttúrulegt hægðalyf
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hvernig nota á Triphala
• Aðalatriðið

Þó þú hafir aldrei heyrt um Triphala, hefur það verið notað sem lækning lækning í yfir 1000 ár.

Þessi jurtasamsetning samanstendur af þremur lyfjaplöntum sem eru innfædd til Indlands.

Það er grunnur í hefðbundinni Ayurvedic læknisfræði, eitt elsta lækningakerfi heims sem er upprunnið á Indlandi fyrir meira en 3000 árum (1).

Vegna margra áberandi heilsufarslegs ávinnings hefur Triphala orðið sífellt vinsælli um allan heim.

Hvað er Triphala?

Triphala hefur verið notað í hefðbundnum Ayurvedic-lyfjum frá fornu fari sem fjölnotameðferð við einkennum, allt frá magasjúkdómum til tannhola. Einnig er talið að það stuðli að langlífi og almennri heilsu (2).

Það er talið fjölheilalyf, sem þýðir að það samanstendur af nokkrum mismunandi lækningajurtum.

Polyherbal lyfjaform er almennt notað í Ayurvedic læknisfræði, hefðbundnu kerfi sem leggur áherslu á forvarnir gegn sjúkdómum og heilsueflingu.

Talið er að sameining samverkandi kryddjurtar skili auka meðferðarvirkni og sé öflugri meðferð en nokkur hluti sem tekinn er einn (3).

Triphala er blanda af þurrkuðum ávöxtum eftirfarandi þriggja plantna innfæddra til Indlands.

Amla (Emblica officinalis)

Amla, sem er oftar þekkt sem indversk garðaber, gegnir mikilvægu hlutverki í Ayurvedic lyfjum.

Það er einn af elstu ætum ávöxtum sem Indland þekkir (4).

Indversk garðaber eru ætur ávöxtur lítils og meðalstórs trés sem vex um allt Indland.

Berin hafa súr, beittan smekk og trefja áferð.

Af þessum sökum eru berin oft súrsuðum, liggja í bleyti í sykursírópi eða soðin í diska til að auka bragðið.

Indversk gooseberry og þykkni þess eru notuð í Ayurvedic lyfjum til að meðhöndla einkenni eins og hægðatregðu og einnig notuð við forvarnir gegn krabbameini.

Indversk garðaber eru mjög næringarrík og innihalda C-vítamín, amínósýrur og steinefni (5).

Þau innihalda einnig öflug plöntusambönd eins og fenól, tannín, phyllembelic sýru, rutín, curcuminoids og emblicol (6).

Nokkrar rannsóknarrörsrannsóknir benda til þess að indversk garðaber hafi öfluga eiginleika gegn krabbameini.

Til dæmis, í rannsóknarrörum, hefur verið sýnt fram á að indversk garðaberjaútdrátt hindrar vöxt krabbameinsfrumna í leghálsi og eggjastokkum (7, 8).

Engar vísbendingar eru þó um að indversk garðaber beri í veg fyrir krabbamein hjá mönnum.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica er stórt tré sem oftast vex í Suðaustur-Asíu.

Það er þekkt sem „Bibhitaki“ í Ayurvedic lækningum, þar sem ávöxtur trésins er notaður til meðferðar við algengum kvillum eins og bakteríusýkingum og veirusýkingum.

Bibhitaki inniheldur tannín, ellagic sýru, gallic sýru, lignans og flavones, ásamt mörgum öðrum öflugum plöntusamböndum sem talin eru bera ábyrgð á læknandi eiginleikum þess (9).

Þetta öfluga jurtalyf hefur margvíslega notkun og getur hjálpað til við að meðhöndla margs konar læknisfræðileg vandamál.

Sérstaklega hefur verið rannsakað Bibhitaki vegna bólgueyðandi eiginleika þess.

Í einni rannsókn voru 500 mg af Terminalia bellirica verulega lækkað magn þvagsýru hjá sjúklingum með þvagsýrugigt, bólguástandi sem einkennist af uppsöfnun þvagsýru í líkamanum (10).

Bibhitaki er einnig oft notað í Ayurvedic lyfjum til að meðhöndla sykursýki og blóðsykursleysi.

Þetta er vegna þess að Bibhitaki er hátt í gallinsýru og ellagic sýru, tvö plöntuefnafræðileg efni sem hafa jákvæð áhrif á blóðsykur, insúlínnæmi og líkamsþyngd (11, 12).

Þessi plöntuefni hjálpa til við að stuðla að seytingu insúlíns í brisi og hefur verið sýnt fram á að það dregur úr háum blóðsykri og bætir insúlínviðnám í dýrarannsóknum (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula er lyfjatré sem vex um Miðausturlönd, Indland, Kína og Tæland.

Þessi planta er þekkt sem „Haritaki“ í Ayurveda, þar sem lítill, grænn ávöxtur Terminalia chebula tré er notað sem lyf. Það er einn aðalþáttur Triphala (15).

Haritaki er í hávegum höfð í Ayurveda og oft nefndur „konungur lyfja.“

Það hefur verið notað frá fornu fari sem lækning við ýmsum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum, astma, sárum og kvillum í maga (16).

Haritaki inniheldur plöntuefnaefni eins og terpenes, fjölfenól, anthocyanins og flavonoids, sem öll hafa öflugan heilsufarslegan ávinning.

Rannsóknir hafa sýnt að haritaki hefur öfluga bólgueyðandi og andoxunarefni eiginleika.

Að auki er Haritaki almennt notað í Ayurvedic lyfjum til að meðhöndla meltingartruflanir eins og hægðatregðu.

Dýrarannsóknir hafa sýnt að meðferð með Haritaki eykur flutningstíma þarma, sem getur hjálpað til við að létta hægðatregðu (17, 18).

Yfirlit Triphala er öflugt náttúrulyf sem samanstendur af Haritaki, Bibhitaki og amla. Það er notað í hefðbundnum Ayurvedic lyfjum til að koma í veg fyrir sjúkdóma og meðhöndla fjölda einkenna, þar með talið hægðatregða og bólgu.

Hugsanlegur ávinningur af heilsu Triphala

Triphala er kynnt sem meðferð við ýmsum algengum kvillum og leið til að koma í veg fyrir langvinnan sjúkdóm.

Bólgueyðandi eiginleikar

Triphala inniheldur fjölda andoxunarefna sem gegna verndaraðgerðum í líkamanum.

Það inniheldur C-vítamín, flavonoids, pólýfenól, tannín og saponín, ásamt öðrum öflugum plöntusamböndum (19).

Þessi efnasambönd hjálpa til við að berjast gegn oxunarálagi sem stafar af sindurefnum, sem eru sameindir sem geta skemmt frumur og stuðlað að langvinnum sjúkdómi.

Sýnt hefur verið fram á að megrunarkúrar sem innihalda andoxunarefni draga úr hættu á hjartasjúkdómum, ákveðnum krabbameinum, sykursýki og ótímabærri öldrun (20, 21, 22, 23).

Það sem meira er, í dýrarannsóknum hefur verið sýnt fram á að Triphala dregur úr bólgu og skemmdum af völdum liðagigtar (24, 25).

Rannsóknir hafa sýnt að viðbót við andoxunarefni getur einnig haft nokkra ávinning, þar með talið að verja gegn hjartasjúkdómum, bæta íþróttastarfsemi og draga úr bólgu (26, 27, 28).

Getur verndað gegn tilteknum krabbameinum

Sýnt hefur verið fram á að Triphala verndar gegn ákveðnum krabbameinum í fjölda prófunarrörs og dýrarannsókna.

Til dæmis hefur verið sýnt fram á að það hindrar vöxt eitilæxla, svo og krabbamein í maga og brisi hjá músum (29, 30).

Þetta jurtalyf olli einnig dauða krabbameini í ristli og blöðruhálskirtli í tilraunaglasi (31, 32).

Vísindamenn hafa lagt til að mikið magn af Triphala öflugum andoxunarefnum eins og gallic sýru og pólýfenólum gæti verið ábyrgt fyrir krabbameinsvörnum þess (33).

Þrátt fyrir að þessar niðurstöður séu efnilegar, er þörf á rannsóknum manna á mögulegum krabbameinsvörnum þess til að meta öryggi og árangur.

Getur verndað gegn tannsjúkdómum og holum

Triphala getur gagnast tannheilsu á nokkra vegu.

Triphala hefur örverueyðandi og bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir myndun veggskjölds, algeng orsök hola og tannholdsbólgu (tannholdsbólga).

Ein rannsókn á 143 börnum fann að skola með munnskol sem inniheldur Triphala þykkni dró úr uppsöfnun veggskjölds, bólgu í gúmmíi og bakteríuvöxt í munni (34).

Önnur rannsókn sýndi að meðferð með Triphala byggðri munnskol leiddi til verulegrar lækkunar á bólgu og gúmmíbólgu hjá sjúkrahúsum á sjúklingum með tannholdssjúkdóm (35).

Getur hjálpað þyngdartapi

Sumar rannsóknir hafa sýnt að Triphala getur hjálpað til við fitu tap, sérstaklega á magasvæðinu.

Í einni rannsókn höfðu rottur sem borðuðu fituríkan mataræði ásamt Triphala meiri lækkun á líkamsþyngd, orkunotkun og líkamsfitu, samanborið við mýs sem ekki fengu Triphala (36).

Önnur rannsókn á 62 offitusjúklingum kom í ljós að þeir sem fengu 10 grömm af Triphala dufti daglega, upplifðu meiri þyngd, ummál mittis og ummál mjöðm en þeir sem fengu lyfleysu (37).

Hægt að nota sem náttúrulegt hægðalyf

Triphala hefur verið notað frá fornu fari sem náttúruleg meðferð við meltingartruflunum eins og hægðatregðu.

Það er valkostur við hægðalyf sem ekki eru í búðarefni og hefur verið sýnt fram á virkni þess í nokkrum rannsóknum.

Í einni rannsókn fundu sjúklingar sem fengu meðferð með hægðalyfi sem innihélt isabgol hýði, sennaþykkni og Triphala verulegar bætur á einkennum hægðatregðu, þar með talin minni álag og fullkomnari brottflutningur (38).

Í annarri rannsókn á sjúklingum með meltingarfærasjúkdóma dró Triphala úr hægðatregðu, kviðverkjum og vindskeytum og bætti tíðni og samræmi hægðir (39).

Einnig hefur verið sýnt fram á að það dregur úr bólgu í þörmum og lagfærir skemmdir í þörmum í dýrarannsóknum (40, 41).

Yfirlit Triphala inniheldur öflug bólgueyðandi efni sem geta hjálpað til við að verjast ákveðnum krabbameinum og öðrum langvinnum sjúkdómum. Rannsóknir hafa sýnt að það getur hjálpað til við að meðhöndla hægðatregðu, leysa vandamál tannlækna og stuðla að þyngdartapi.

Hugsanlegar aukaverkanir

Þrátt fyrir að Triphala sé almennt talið öruggt og hafi mögulega heilsufarslegan ávinning, getur það valdið aukaverkunum hjá sumum.

Til dæmis, vegna náttúrulegra hægðalosandi áhrifa, getur það valdið niðurgangi og óþægindum í kviðnum, sérstaklega í stórum skömmtum.

Triphala er ekki ráðlagt fyrir barnshafandi konur eða mjólkandi konur og ætti ekki að gefa börnum. Engar vísindarannsóknir hafa verið gerðar á notkun Triphala í þessum hópum og ekki er hægt að tryggja öryggi þess (42).

Ennfremur getur það haft samskipti við eða dregið úr virkni tiltekinna lyfja, þar á meðal blóðþynningar eins og Warfarin (43).

Indversk gooseberry, einn aðalþáttur Triphala, getur aukið hættu á blæðingum og marbletti hjá tilteknu fólki og getur verið að þeir séu ekki öruggir fyrir þá sem eru með blæðingasjúkdóma (44).

Af þessum ástæðum er mikilvægt að hafa samband við lækninn áður en þú notar Triphala eða önnur viðbót.

Yfirlit Triphala getur valdið niðurgangi og óþægindum í þörmum hjá sumum og getur brugðist við ákveðnum lyfjum. Börn, barnshafandi og mjólkandi konur og þeir sem eru með blæðingasjúkdóma ættu að forðast það.

Hvernig nota á Triphala

Triphala er hægt að kaupa í heilsubúðum og á netinu.

Það er fáanlegt á mörgum formum, þar með talið hylki, duft eða vökvi.

Mælt er með því að taka Triphala milli máltíða á fastandi maga til að hámarks frásog.

Venjulega eru ráðlagðir skammtar á bilinu 500 mg til eitt gramm á dag, þó að hægt sé að nota stærra magn til að meðhöndla einkenni eins og hægðatregðu (45).

Blanda má duftformi með volgu vatni og hunangi og taka fyrir máltíðir.

Einnig er hægt að blanda þessu dufti með ghee, tegund af skýrara smjöri, og bæta við heitu vatni í róandi drykk. Að auki er hægt að blanda því með hunangi til að mynda ætan líma.

Stórir skammtar af því geta valdið meltingarfærum eins og niðurgangi, svo það er best að byrja með minni skammti og vinna smám saman upp að ráðlögðum inntöku.

Þó að Triphala sé talið öruggt fyrir flesta, hafðu samband við lækninn áður en þú tekur það til að tryggja öryggi og rétta notkun.

Yfirlit Triphala er fáanlegt í mörgum formum en oftast tekið í hylkisformi. Stærri skammtar geta valdið meltingartruflunum, svo að byrja með lítið magn er góð hugmynd.

Aðalatriðið

Triphala er forn Ayurvedic meðferð sem hefur orðið vinsæl jurtalækning við mörgum kvillum.

Rannsóknir sýna að það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir bólgu og rannsóknarrörin hafa sýnt fram á hugsanleg verndandi áhrif gegn ákveðnum krabbameinum.

Það er einnig notað sem náttúruleg meðferð við hægðatregðu og tannlækningum eins og umfram veggskjöldur og gúmmíbólgu. Það getur jafnvel hjálpað til við þyngdartap.

Með svo mörgum áberandi heilsufarslegum ávinningi getur Triphala verið náttúruleg lækning til að bæta við venjuna þína.