Getur túrmerik hjálpað mígreni þínu?

Efni.

• Hvað segja núverandi rannsóknir um túrmerik við mígreni?
• Hverjir eru kostir túrmerik?
• Svo, hvað er takeaway varðandi túrmerik við mígreni?
• Hvaða önnur náttúrulyf geta hjálpað mígreni?
• Hvað með lyf?
• Aðalatriðið

Mígreni getur valdið lamandi verkjum ásamt fjölda annarra óþægilegra einkenna, þar með talið ógleði, uppköstum, sjónbreytingum og næmi fyrir ljósi og hljóði.

Stundum bætir blöndun við mígreni með lyfjum óþægilegum aukaverkunum og þess vegna leita sumir til náttúrulyfja til að fá hjálp.

Túrmerik - djúpt gullkryddið sem elskað er bæði af matargerð og vellíðanarsamfélögum - er verið að kanna sem viðbótarmeðferð við meðferð á mígreni. Virki þátturinn í túrmerik er curcumin. Það er ekki skyld kryddkúmeninu.

Lestu áfram til að læra meira um þetta krydd og hvort það gæti veitt léttir einkenni mígrenis.

Hvað segja núverandi rannsóknir um túrmerik við mígreni?

Þrátt fyrir að hugsanlegur heilsufarslegur ávinningur af túrmerikuppbótum hafi verið rannsakaður undanfarin ár þarf að gera fleiri rannsóknir til að skilja til fulls hvort túrmerik geti komið í veg fyrir eða meðhöndlað mígreni.

Samt sýna sumar dýrarannsóknir og nokkrar litlar rannsóknir á mönnum nokkur loforð. Flestar rannsóknir prófuðu áhrif curcumin - virka efnisins í túrmerik - vegna þess að það er miklu sterkara en duftformið krydd.

• Fylgst var með 100 manns sem höfðu reglulega mígreni til að sjá hvort sambland af curcumin og kóensími Q10 fæðubótarefnum myndi hafa áhrif á hversu mörg mígreniköst þau upplifðu. Rannsóknin skoðaði einnig hversu alvarlegir höfuðverkir þeirra voru og hversu langur það entist ef þeir tóku þessi fæðubótarefni. Þeir sem tóku bæði fæðubótarefnin greindu frá fækkun á höfuðverkadögum, alvarleika og lengd.
• Á sama hátt, árið 2018, höfðu vísindamenn að fólk sem tók samsetningu af omega-3 fitusýrum og curcumin færri og minna alvarlegar mígreniköst á 2 mánuðum en venjulega.
• Rannsóknir frá 2017 komust að þeirri niðurstöðu að ávinningur af túrmerik megi rekja til andoxunarefna og bólgueyðandi eiginleika þess. Mígrenisfræðingar telja að bólga sé ein lykilorsök mígrenis.

Hverjir eru kostir túrmerik?

Mikið af rannsóknum á ávinningi túrmerik miðar að bólgueyðandi og andoxunarefna eiginleikum þess. Þó að gera þurfi fleiri rannsóknir á því hvaða hlutverki túrmerik gæti haft til að draga úr mígreniköstum, þá er það sem rannsóknir hafa að segja um ávinning þess á öðrum sviðum:

• Nýleg dýr og menn benda til þess að curcumin geti hjálpað til við að vinna gegn insúlínviðnámi og lækka blóðsykursgildi, sérstaklega hjá sjúklingum með sykursýki.
• Lítil rannsókn frá 2012 leiddi í ljós að curcumin gæti hjálpað til við að draga úr fjölda hjartaáfalla sem sjúklingar fá eftir hjáveituaðgerð.
• A bendir til þess að curcumin geti hjálpað við slitgigtarverkjum í hnjánum.

Stór og vel stýrð rannsókn á 2018 setti í efa hugmyndina um að túrmerik sé bólgueyðandi. Í þessari rannsókn mældu vísindamenn bólgu hjá 600 sjúklingum sem gengust undir aðgerð á 10 mismunandi háskólasjúkrahúsum. Vísindamennirnir fundu engan mun á bólgu meðal þeirra sem tóku curcumin sem hluta af meðferðinni.

Samkvæmt National Institute of Health eru fullyrðingar um bólgueyðandi eiginleika túrmerik ekki vel studdar af vísindarannsóknum.

Svo, hvað er takeaway varðandi túrmerik við mígreni?

Það eru nokkrar vísbendingar sem benda til þess að curcumin viðbót gæti dregið úr:

• fjöldi mígrenikösts sem þú færð
• hversu lengi þær endast
• hversu mikinn sársauka þú finnur fyrir

Gera þarf fleiri rannsóknir áður en heilbrigðisstarfsfólk getur með öruggum hætti mælt með túrmerik við mígreni.

Það er mikilvægt að vita að curcumin fæðubótarefni innihalda mun hærri styrk af gagnlegum fjölfenólum en magnið sem þú fengir af því að borða karrý - jafnvel þó þú borðir karrý á hverjum degi.

Og tekið í stærri skömmtum, curcumin getur valdið óþægilegum aukaverkunum eins og ógleði, niðurgangi - og spennt þig - höfuðverkur.

Ekki taka curcumin meðan þú ert barnshafandi eða á hjúkrun vegna þess að læknar vita ekki hvernig það hefur áhrif á líkama þinn og fóstur.

Hvaða önnur náttúrulyf geta hjálpað mígreni?

Ef þú finnur fyrir tilfallandi eða langvinnum mígreniköstum og vilt létta með náttúrulegum vörum, þá hafa eftirfarandi möguleikar nokkur loforð:

• Magnesíum. Byggt á a mæltu vísindamenn með 600 milligrömmum (mg) af magnesíumdísrati til að koma í veg fyrir mígreni.
• Feverfew. A benti á að hiti hafi haft áhrif á nokkrar leiðir sem vitað er að tengjast mígreni.
• Lavender olía. A sýndi að fólk með alvarlega mígreniköst upplifði nokkra léttir þegar það andaði að sér ilmkjarnaolíu úr lavender á 15 mínútum.
• Engifer. Að minnsta kosti einn komst að því að engifer minnkaði mígrenisverki.
• Piparmyntuolía. komist að því að dropi af piparmyntuolíu olli verulegri lækkun á mígrenisverkjum innan 30 mínútna.

Sumir fá einnig léttir með:

• jóga
• regluleg hreyfing
• nálarþrýstingur
• slökunartækni
• biofeedback

Hvað með lyf?

Fyrir sumt fólk virka náttúrulyf ekki til að draga úr verkjum mígrenis. Þú gætir viljað ræða við lækninn þinn um björgun eða fyrirbyggjandi lyf eins og eftirfarandi:

• björgunarlyf
  • bólgueyðandi gigtarlyf (NSAIDS) (bólgueyðandi lyf)
  • ergotamín (æðaþrengingar)
  • triptan (serótónín hvatamaður)
  • gepants (peptíðblokkarar sem tengjast kalsitóníni)
  • ditans (mjög sértækt serótónín hvatamaður)
• fyrirbyggjandi lyf
  • beta-blokka
  • flogaveikilyf
  • þunglyndislyf
  • Botox
  • CGRP meðferðir

Öll þessi lyf geta haft aukaverkanir, sérstaklega þegar þau hafa samskipti við önnur lyf sem þú tekur.

Láttu lækninn vita um öll lyf sem þú tekur núna. Vertu einnig viss um að spyrja lækninn hvort það sé óhætt að taka mígrenilyf ef þú ert barnshafandi eða hjúkrunarfræðingur.

Aðalatriðið

Takmarkaðar vísbendingar eru um að curcumin, einbeitt túrmerik viðbót, geti hjálpað til við að draga úr tíðni og mígreniköstum. Gera þarf fleiri rannsóknir áður en vísindamenn geta sagt fyrir víst að túrmerik sé árangursrík meðferð.

Þú gætir fundið einhverja mígrenilækkun með því að taka magnesíumuppbót eða nota ilmkjarnaolíur úr lavender og piparmyntu, engifer eða hita. Ef náttúrulyf eru ekki nógu sterk eru lyfseðilsskyld lyf oft árangursrík.

Hvort sem þú velur náttúrulyf eða lyf er mikilvægt að ræða við lækninn þinn um aukaverkanir og milliverkanir við lyf. Að fá léttir af mígrenisverkjum getur verið réttarhöld þar til þú finnur þær aðferðir og úrræði sem nýtast þér vel.