Jákvæð og neikvæð heilsufarsleg áhrif túrmerik

Efni.

• Hvað er túrmerik?
• Jákvæðar aukaverkanir túrmerik
• Það er bólgueyðandi
• Það getur létta sársauka
• Það bætir lifrarstarfsemi
• Það getur hjálpað til við að draga úr hættu á krabbameini
• Það getur hjálpað meltingunni
• Neikvæðar aukaverkanir túrmerik
• Það getur komið maganum í uppnám
• Það þynnir blóðið
• Það getur örvað samdrætti
• Takeaway

Ef þú kaupir eitthvað í gegnum tengil á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hvernig þetta virkar.

Hvað er túrmerik?

Túrmerik, stundum kölluð indversk saffran eða gullkryddið, er há planta sem vex í Asíu og Mið-Ameríku.

Túrmerikið sem við sjáum í hillum og í krydskápum er úr jarðrótum plöntunnar. The skær gulur litur af unnum túrmerik hefur hvatt marga menningu til að nota það sem litarefni. Jurt túrmerik er einnig aðal innihaldsefni í karrýdufti. Hylki, te, duft og útdrætti eru nokkrar af túrmerikafurðunum sem fáanlegar eru í atvinnuskyni.

Curcumin er virka efnið í túrmerik og það hefur öfluga líffræðilega eiginleika. Ayurvedic lyf, hefðbundið indversk meðferðarkerfi, mælir með túrmerik við margvíslegar heilsufar. Má þar nefna langvarandi verki og bólgu. Vestræn læknisfræði er farin að rannsaka túrmerik sem verkjalyf og lækningarmiðil.

Haltu áfram að lesa til að fá frekari upplýsingar um hvernig túrmerik gæti gagnast heilsu þinni, auk nokkurra neikvæðra aukaverkana.

Jákvæðar aukaverkanir túrmerik

Það er bólgueyðandi

Arthritis Foundation vitnar í nokkrar rannsóknir þar sem túrmerik hefur dregið úr bólgu.

Þessi bólgueyðandi hæfileiki gæti dregið úr þeim versnun sem fólk með liðagigt finnur í liðum sínum.

Grunnurinn leggur til að taka 400 til 600 milligrömm (mg) af túrmerikhylki, allt að þrisvar sinnum á dag til að draga úr bólgu.

Það getur létta sársauka

Margir, þar á meðal læknar, vitna í eigin óstaðfesta reynslu af túrmerik sem verkjastillandi. Kryddið er þekkt fyrir að létta einnig liðverkjum.

Rannsóknir virðast styðja túrmerik við verkjameðferð, með þeim einum að það virtist virka eins vel og íbúprófen (Advil) hjá fólki með liðagigt í hnén. Þó að ráðleggingar um skömmtun virðast vera mismunandi, þá tóku þeir sem tóku þátt í rannsókninni 800 mg af túrmerik í hylkisformi á hverjum degi.

Það bætir lifrarstarfsemi

Túrmerik hefur vakið athygli að undanförnu vegna andoxunargetu þess. Andoxunaráhrif túrmerikar virðast vera svo öflug að það getur hindrað lifur í að skemmast af eiturefnum. Þetta gætu verið góðar fréttir fyrir fólk sem tekur sterk lyf við sykursýki eða öðrum heilsufarslegum aðstæðum sem gætu skaðað lifur við langtíma notkun.

Það getur hjálpað til við að draga úr hættu á krabbameini

Curcumin sýnir loforð sem krabbameinsmeðferð. Rannsóknir benda til þess að það hafi verndandi áhrif gegn krabbameini í brisi, blöðruhálskirtilskrabbameini og mergæxli.

Það getur hjálpað meltingunni

Hluti af ástæðunni fyrir því að túrmerik er í karrýdufti er af því að það bætir mat ljúffengs þáttar. En túrmerik getur einnig gegnt mikilvægu hlutverki við að melta þann mat. Vegna andoxunarefna og bólgueyðandi eiginleika getur túrmerik stuðlað að heilbrigðri meltingu.

Það er notað í Ayurvedic lyfi sem meltingarlyf. Nú hafa vestræn lyf byrjað að kanna hvernig túrmerik getur hjálpað við bólgu í þörmum og gegndræpi í meltingarvegi, tveir mælikvarðar á meltingargetu. Túrmerik er jafnvel verið að skoða sem meðferð við ertandi þörmum.

Neikvæðar aukaverkanir túrmerik

Það getur komið maganum í uppnám

Sömu efni í túrmerik sem styðja heilsu meltingarfæranna geta valdið ertingu þegar þau eru tekin í miklu magni. Sumir þátttakendur í rannsóknum þar sem litið var á notkun túrmeriks við krabbameinsmeðferð þurftu að falla frá vegna þess að melting þeirra var svo neikvæð. Túrmerik örvar magann til að framleiða meiri magasýru. Þó að þetta hjálpi meltingu sumra getur það virkilega gert fjölda fyrir aðra.

Það þynnir blóðið

Hreinsandi eiginleikar túrmerik geta einnig valdið því að þú blæðir auðveldara. Það er ekki ljóst hvers vegna þetta gerist. Annar ráðlagður ávinningur af túrmerik, svo sem lækkað kólesteról og lækkaður blóðþrýstingur, hefur líklega eitthvað að gera með það hvernig túrmerik virkar í blóði þínu.

Fólk sem tekur blóðþynningarlyf eins og warfarin (Coumadin) ætti að forðast að neyta stóra skammta af túrmerik.

Það getur örvað samdrætti

Þú gætir hafa heyrt að það að örva fæðingu með því að borða mat sem kryddaður er með karrý. Þrátt fyrir að lítil klínísk gögn séu til að styðja þessa fullyrðingu, benda rannsóknir til þess að túrmerik geti auðveldað einkenni PMS. Svo það getur verið eitthvað við sögu gömlu eiginkvenna.

Vegna blóðþynningaráhrifa eingöngu ættu þungaðar konur að forðast að taka túrmerikauppbót. Að bæta litlu magni af túrmerik sem kryddi í mat ætti ekki að vera vandamál.

Takeaway

Svo virðist sem það sé heilsufarslegur ávinningur af því að hafa túrmerik með í mataræðinu. Gyllta kryddið styður ónæmisheilsu, hjálpar til við að létta sársauka og getur meðal annars hjálpað til við meltingu. En vegna sumra aukaverkana getur túrmerik ekki verið þess virði að taka fyrir suma.

Það er mikilvægt að gæta varúðar þegar þú ákveður hvort túrmerik sé eitthvað sem þú þarft að prófa. Láttu lækninn þinn vita áður en þú notar túrmerik til að meðhöndla heilsufar sem þú hefur.

Ef þú vilt kaupa túrmerik eða curcumin viðbót, þá er til frábært úrval á netinu með þúsundum frábærra dóma viðskiptavina.