Jurtir, fæðubótarefni og vítamín fyrir RA: ávinningur og notkun

Efni.

• Ættir þú að prófa jurtir, fæðubótarefni og vítamín?
• Þessar 8 fæðubótarefni hafa sýnt fram á ávinning
• 1. Borage olía (Borago officinalis)
• 2. Cayenne pipar (Capsicum spp.)
• 3. Kló kattarins (Uncaria tomentosa)
• 4. Kvöldrósir (Onagraceae)
• 5. Lýsi
• 6. Túrmerik (Curcuma longa)
• 7. Engifer (Zingiber officinale)
• 8. Grænt te
• Þessar 3 fæðubótarefni sýna loforð
• 9. Sellerífræ (Apium graveolens)
• 10. Fyrirspurn
• 11. Rosemary (Rosmarinus officinalis)
• Þessi viðbót gæti verið skaðlegri en gagnlegt
• 12. Konungur bítra (Andrographis)
• 13. Þruma guð vínviður (Tripterygium wilfordii)
• 14. Hvítur víði gelkur (Salix alba)
• 15. Boswellia (Boswellia serrata)
• 16. Grænfáður kræklingur (Perna canaliculus)
• 17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)
• 18. Rehmannia eða kínverska refahvelfa (Rehmannia glutinosa)
• Viðbót til að forðast
• Aðrar meðferðir við algengum RA einkennum og fylgikvillum
• 19. Bromelain
• 20. Kalsíum
• 21. Kamille (Chamomilla recutita)
• 22. D-vítamín
• Taka í burtu

Ættir þú að prófa jurtir, fæðubótarefni og vítamín?

Áður en lyfið sem ávísar iktsýki (RA) nær þér í hendurnar er það farið í gegnum læknisfræðilegar rannsóknir. Það hefur einnig farið í klínískar rannsóknir og árangur þess og öryggi hefur verið sannað og samþykkt af bandarísku matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA).

FDA samþykkir ekki fæðubótarefni eins og er jurtir, steinefni og vítamín. En sumt fólk tilkynnir um tímabundna léttir á einkennum RA að nota þegar einhver viðbót viðbótarmeðferð er notuð.

Viðbótarmeðferðirnar sem fjallað er um í þessari handbók ættu ekki að koma í stað núverandi lyfja. Talaðu alltaf við lækni eða lyfjafræðing áður en þú reynir jurtir, fæðubótarefni eða vítamín. Sum úrræði geta valdið alvarlegum aukaverkunum eða valdið hættulegu milliverkunum við núverandi lyf.

Vertu einnig viss um að athuga hvort þú ert að kaupa þessar vörur frá þekktum aðilum. Talaðu við lyfjafræðing þinn eða annan heilbrigðisþjónustuaðila um hvernig þú getur fundið hágæða vörur.

Þessar 8 fæðubótarefni hafa sýnt fram á ávinning

1. Borage olía (Borago officinalis)

Hvað gerir það? Borago officinalis, einnig þekkt sem starflower, er fræ sem hefur gamma-línólensýru (GLA). GLA er omega-6 fitusýra sem talin er hjálpa RA með því að draga úr bólgu.

Virkar það? Sumar eldri rannsóknir sýna að borage fræolía getur hjálpað RA einkennum. Rannsókn árið 2001 kom í ljós að borage olía minnkaði RA virkni.

Eldri rannsókn frá 1993 á 37 einstaklingum með RA fann að notkun borage olíu sem innihélt 1,4 grömm af GLA dró úr verkjum í liðum og fjöldi útboðsliða um 36 prósent og fjöldi bólginna liða um 28 prósent.

Í klínískri rannsókn 2014, með því að taka borage olíu sem innihélt 1,8 grömm af GLA, dró úr einkennum RA. Sumt fólk gat einnig dregið úr notkun sinni á öðrum RA-lyfjum.

Skammtar: Borage olía, tekin í hylkisformi, getur dregið úr eymslum í liðum og bólgu. Arthritis Foundation mælir með 1.300 milligrömmum (mg) af olíu daglega. Kauptu það hér.

Aukaverkanir fela í sér niðurgang eða lausar hægðir, burping, uppþemba og ógleði. Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur viðbótina.

2. Cayenne pipar (Capsicum spp.)

Hvað gerir það? Cayenne pipar hefur langa sögu um lyfjanotkun sem meltingarhjálp. Í dag er það notað víðar til að meðhöndla sársauka. Virka efnið, capsaicin, hindrar taugafrumur þínar gegn efni sem sendir sársaukaskilaboð.

Virkar það? Þessi jurt er þekkt staðbundin meðferð til að draga úr sársauka. Í endurskoðun á capsaicíni kom fram að hærri þéttni (8 prósent) gæti hjálpað við verkjameðferð. Það eru nokkur lyf án lyfja sem innihalda 0,025 prósent til 0,1 prósent sem geta einnig verið áhrifarík til að draga úr sársauka.

Skammtar: Þú getur fundið capsaicin í staðbundnum kremum vegna minniháttar verkja og verkja. Verslaðu hér. Arthritis Foundation mælir með því að nota capsaicin krem ​​þrisvar á dag.

Það mun byrja að hjálpa strax en það getur tekið nokkrar vikur að taka fullan árangur. Einnig er mælt með því að neyta cayenne papriku sem hluti af bólgueyðandi mataræði þínu.

3. Kló kattarins (Uncaria tomentosa)

Hvað gerir það? Kló kattarins er upprunnin í Suður-Ameríku regnskógum. Vísindamenn hafa kannað bólgueyðandi eiginleika plöntunnar með tilliti til árangurs þess við að létta liðverkjum, þrota og stirðleika á morgnana.

Virkar það? Ein eldri rannsókn rannsakaði árangur kló kattarins á RA og kom í ljós að 53 prósent þátttakenda sem tóku fæðubótarefnin greindu frá minnkuðum verkjum samanborið við 24 prósent af lyfleysuhópnum.

Þátttakendurnir tóku kló kattarins samhliða lyfjum sínum. Enn er þörf á stærri rannsóknum til að staðfesta ávinning af kló kattarins.

Skammtar: Arthritis Foundation mælir með 250 til 350 mg af hylkjunum á hverjum degi til ónæmisstuðnings. Fáðu þér núna.

Kló kattarins hefur mjög fáar aukaverkanir. Sumir segja frá meltingarfærum. Aðrar aukaverkanir geta verið:

• höfuðverkur
• sundl
• ógleði

4. Kvöldrósir (Onagraceae)

Hvað gerir það? Kvöldrósir er algengt jurtalyf notað við mörg skilyrði, allt frá RA til tíðaáhyggju. Þessi villta blóma hefur 7 til 10 GLA, sömu fitusýrur sem gerir borage olíu áhrifaríka. Það er einnig þekkt fyrir bólgueyðandi eiginleika.

Virkar það? Kvöldrósarolía er rík af GLA sem hjálpar til við að draga úr bólgu. En rannsóknir á kvöldvísi og RA eru eldri og rannsóknir eru ekki óyggjandi. Rannsóknir hafa haft blendnar niðurstöður.

Skammtar: Þú getur tekið 540 mg af þessari olíu á hverjum degi. Verslaðu kvöldvísina núna.

Það getur tekið sex mánuði að finna fullan ávinning af því að taka kvöldvaxaolíu. Primrose olía á kvöldin getur valdið aukaverkunum eins og ógleði, niðurgangi og útbrotum. Ekki taka þessa olíu ef þú ert með flogaveiki.

5. Lýsi

Hvað gerir það? Omega-3 fitusýrur, aðal hluti í lýsi, eru heilbrigt fita sem líkami þinn þarfnast. Omega-3 getur hjálpað til við að koma í veg fyrir langvarandi bólgu og auðvelda einkenni sem tengjast verkjum í liðagigt. Fiskur, hár í omega-3, er síld, makríll, lax og túnfiskur.

Virkar það? Rannsókn frá 2013 sem sýndi að taka lýsi leiddi til meiri losunarhlutfalls vegna RA einkenna en í samanburðarhópi sem ekki tók lýsi. Það er mikill annar heilsufarlegur ávinningur af omega-3 fitusýrum, en það er erfitt að fá nóg lýsi úr mat einum.

Að minnsta kosti ein eldri rannsókn kom í ljós að það að taka lýsi gæti dregið úr stirðleika morgnanna og fækkað sársaukafullum eða blíðum liðum. Sumt fólk sem tekur lýsi getur einnig dregið úr notkun bólgueyðandi lyfja.

Skammtar: Arthritis Foundation mælir með 2,6 grömm af lýsi tvisvar á dag. En meira en 3 grömm af lýsi á dag geta aukið hættu á blæðingum. Almennt er mælt með tveimur skammta af fiski í viku.

Talaðu við lækninn þinn ef þú tekur segavarnarlyf. Barnshafandi konur ættu að forðast að borða of mikið af fiski þar sem það gæti innihaldið hættulegt magn kvikasilfurs.

6. Túrmerik (Curcuma longa)

Hvað gerir það? Túrmerik hefur verið notað í Ayurvedic og kínverskum jurtalyfjum í yfir fjögur þúsund ár. Virka efnið í því er curcumin. Sýnt hefur verið fram á að það er bólgueyðandi, sem getur hjálpað til við minnkandi bólgu í eymslum og eymsli.

Virkar það? Samkvæmt þessari greiningu á átta klínískum rannsóknum dró 500 mg af túrmerik tvisvar á sólarhring úr liðverkjum og stirðleika hjá fólki með slitgigt og iktsýki.

Skammtar: Þú getur kynnt túrmerik í mataræðinu í gegnum te, karrý og sem krydd. Það er einnig fáanlegt sem viðbót sem kallast curcumin. Verslaðu hér. Skammtar sem notaðir voru í rannsóknum voru 500 mg tvisvar á dag. Curcumin er yfirleitt öruggt og eiturverkanir lítið.

7. Engifer (Zingiber officinale)

Hvað gerir það? Engifer er algeng jurt sem fólk notar til að meðhöndla allt frá kvefi og meltingu til mígrenis og háþrýstings. Það er þekkt fyrir bólgueyðandi áhrif sem eru svipuð íbúprófen.

Virkar það? Haldið er áfram að rannsaka sönnun fyrir engifer sem lyf við RA. Rannsókn frá 2014 benti til þess að engifer hafi möguleika á að hjálpa til við einkenni RA. Það getur einnig haft frekari verndandi áhrif á liðina.

Skammtar: Ferska rótin er fáanleg í matvöruverslunum og hægt að brugga hana í te. Þú getur drukkið allt að fjóra bolla af engiferteini á dag. Það er einnig auðvelt að finna það í viðbótarformi.

Fólk sem tekur blóðþynningu eða er með gallsteina ætti ekki að taka engifer vegna hættu á óæskilegum aukaverkunum.

8. Grænt te

Hvað gerir það? Fyrir utan það að vera bragðgóður drykkur er grænt te alda gamalt jurtalyf sem er mikið í andoxunarefnum. Hefðbundið er það notað sem þvagræsilyf til að stuðla að meltingu og bæta hjartaheilsu.

Rannsókn 2015 á rottum kom í ljós að grænt te getur verið með virkt efnasamband sem dregur úr bólgu og bólgu. Grænt te er mikið af katekínum, efnasamband með gigtarlyf.

Virkar það? Rannsóknir frá 2016 skoðuðu fólk með RA sem drukku grænt te í sex mánuði. Þátttakendur tóku einnig þátt í miðlungs ákafri æfingaáætlun þar sem þeir gengu á hlaupabretti í 45 til 60 mínútur þrisvar á dag.

Rannsóknin leiddi í ljós að grænt te og hreyfing skiluðu árangri við að minnka RA einkenni.

Skammtar: Drekkið fjóra til sex bolla af grænu tei á dag. Keyptu nokkrar núna.

Hafðu alltaf samband við lækni áður en grænt te er sett inn í mataræðið. Vitað er að grænt te hefur neikvæðar milliverkanir við sum lyf.

Þessar 3 fæðubótarefni sýna loforð

9. Sellerífræ (Apium graveolens)

Hvað gerir það? Sellerífræ hefur verið notað í þúsundir ára til að meðhöndla allt frá kvefi, meltingu og liðagigt, að aðstæðum sem tengjast lifur og milta. Í dag er það aðallega notað sem þvagræsilyf.

Virkar það? Það hefur fengið nokkurn stuðning sem árangursrík meðferð við liðagigt og þvagsýrugigt, en það hafa ekki verið gerðar neinar rannsóknir á mönnum.

Vísindamenn gerðu rannsóknir á rottum árið 2014 sem sýndu að sellerífræ þykkni hafði bólgueyðandi áhrif. 100 mg skammtur á hvert kílógramm (mg / kg) af sellerífræþykkni hafði svipuð áhrif og 300 mg / kg af aspiríni.

Skammtar: Spyrðu lækninn þinn um skammtinn fyrir sellerífræ þykkni, sem þú getur keypt hér. Það er mögulegt fyrir það að hafa samskipti við lyf sem þú tekur. Þú munt líka vilja geyma sellerífræolíu þar sem barni er ekki náð.

10. Fyrirspurn

Hvað gerir það? Þessi planta-undirstaða flavonoid er ábyrgur fyrir að gefa mörgum blómum, ávöxtum og grænmeti lit þeirra. Quercetin hefur öfluga andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika og getur gagnast þeim sem eru með RA.

Virkar það? Vísindamenn bentu á í rannsókn frá 2013 að quercetin geti hjálpað til við að stjórna bólguviðbrögðum og gæti verið hugsanlegt lyf við RA. Rannsókn frá 2015 sem var hönnuð til að mæla áhrif quercetin skammta kom í ljós að quercetin minnkaði sameindir sem voru með bólgu.

Skammtar: Fólk með RA fann ávinning þegar þeir tóku 1.500 mg af quercetin með 100 mg af azathioprine. Talaðu við lækninn þinn áður en þú blandar fæðubótarefnum við lyf. Þó quercetin hafi nokkrar aukaverkanir, getur það haft áhrif á sum lyf. Kauptu quercetin á netinu.

11. Rosemary (Rosmarinus officinalis)

Hvað gerir það? Þessi miðjarðarhafsrunnur hefur verið mikið notaður sem matar krydd og ilmur í snyrtivörum. Rosemary hefur einnig verið hrósað fyrir lækningalegan ávinning sinn eins og að létta vöðvaverki og meðhöndla meltingartruflanir. Rosemary inniheldur andoxunarefni, sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu í líkamanum.

Virkar það? Í tilraunaútgáfu 2005 var litið til áhrifa meðferðar sem hafði rósmarínsútdrátt. Fólk með RA tók 440 mg af lyfinu þrisvar á dag í fjórar vikur.

Niðurstöður fundu 40 til 50 prósent minnkun sársauka. Þetta var hins vegar rannsókn á mörgum innihaldsefnum og ekki er hægt að ákvarða hvaða áhrif, ef einhver, voru tengd rósmarín.

Skammtar: Þú getur prófað að beita rósmarínolíu staðbundið. Fáðu það hingað. En þú ættir að ræða við lækninn áður en þú reynir rósmarín sem viðbót.

Þessi viðbót gæti verið skaðlegri en gagnlegt

12. Konungur bítra (Andrographis)

Hvað gerir það? Konungur bítersplöntunnar er ættaður frá Asíu og er mikið ræktaður. Það er þekkt fyrir bólgueyðandi, veirueyðandi, andoxunarefni og bakteríudrepandi eiginleika. Það hefur verið notað í hefðbundnum lækningum til að meðhöndla sýkingar í efri öndunarfærum, smitsjúkdómum og hita.

Virkar það? Rannsóknir sýna að þessi jurt hefur möguleika á að meðhöndla RA einkenni. Rannsókn frá 2009 kom í ljós að fólk sem tók jurtina tilkynnti nokkurn bata í bólgnum liðum og hreyfanleika.

En miðað við lyfleysu var enginn tölfræðilegur munur. Stærri og lengri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta virkni jurtarinnar.

Skammtar: Þetta náttúrulyf er auðveldlega að finna í töfluformi. Rannsóknin hér að ofan hafði fólk að taka 30 mg þrisvar á dag. Hugsanlegar aukaverkanir eru höfuðverkur, þreyta og ógleði.

13. Þruma guð vínviður (Tripterygium wilfordii)

Hvað gerir það? Vínviður þrumuguðs er upprunninn í Kína, Japan og Kóreu. Útdrátturinn, sem kemur frá rót þessarar plöntu, á að draga úr sársauka og bólgu.

Virkar það? Landsmiðstöð fyrir viðbótar- og samþættingarheilsu bendir á að þrumur guð vínviður geti hjálpað RA einkennum. Rannsókn frá 2014 sem gerð var í Kína kom í ljós að það að taka þrumu guðs vínviður með lyfjunum metótrexati var betra en að taka lyfin ein.

Skammtar: Þrumuveður vínviður getur verið eitrað ef það er tekið rangt. Talaðu við lækninn þinn um skömmtunina.

Þessi jurt getur valdið alvarlegum aukaverkunum þar á meðal:

• niðurgangur
• sýking í efri öndunarfærum
• hjartavandamál
• nýrnaskemmdir
• húðútbrot

14. Hvítur víði gelkur (Salix alba)

Hvað gerir það? Gelta af hvítum víði hefur verið notað til að meðhöndla bólgu í þúsundir ára. Salix tegundir eru færðar sem náttúruleg uppspretta aspiríns.

Virkar það? Vísbendingar eru um að virka efnið í víði, salicín, dragi úr framleiðslu á verkjum sem örva verki í taugum.

Samkvæmt rannsóknum á rannsóknarstofu 2012 var víðarbörkur árangursríkari en kamille og mjölsótt við að draga úr bólgusamböndum sem tengjast RA. Kauptu það núna.

Skammtar: Eins og með aspirín getur víðarbörkur haft samskipti við ákveðin lyf, þar á meðal bólgueyðandi lyf og segavarnarlyf. Willow gelta getur valdið magaóþægindum og ofnæmisviðbrögðum. Talaðu alltaf við lækninn áður en þú tekur gelgjubörk.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Hvað gerir það? Skrúfandi tréð Boswellia serrata er ættaður frá Indlandi og Pakistan. Það hefur langa sögu um lyfjanotkun.

Börkur, einnig þekktur sem indverskur reykelsi, framleiðir klístrandi plastefni sem hefur bólgueyðandi eiginleika. Talið er að boswellic sýrur geti truflað hvítfrumur sem valda bólgu í líkamanum.

Virkar það? Fátt vísindaleg gögn benda til þess að boswellia hafi áhrif á fólk með RA. Engar rannsóknir hafa verið gerðar á mönnum ennþá.

Vísindamenn hafa aðeins framkvæmt rannsóknir á dýrum og rannsóknum. En British Medical Journal fór yfir viðeigandi rannsóknir og tók fram að jurtin sýnir loforð fyrir RA.

Skammtar: Þú getur tekið boswellia sem hylki eða töflu. Arthritis Foundation mælir með 300 til 400 mg þrisvar á dag. Talaðu við lækninn þinn áður en þú reynir þessa viðbót.

16. Grænfáður kræklingur (Perna canaliculus)

Hvað gerir það? Grænfáni kræklingur er ættaður frá Nýja Sjálandi og er hægt að nota hann sem næringaruppbót. Það inniheldur omega-3 fitusýrur, sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu í tengslum við liðagigt.

Virkar það? Niðurstöður rannsókna eru blandaðar um árangur þess. Sumir halda því fram að viðbótin hafi engin áhrif á létta RA verki, en liðagigtarsjóðurinn varpaði ljósi á nokkrar rannsóknir þar sem töku grænlærðs krækling minnkaði sársauka.

Skammtar: Arthritis Foundation mælir með því að taka 300 til 350 mg þrisvar á dag. Grænlítil kræklingur getur læknað magann. Svo það getur verið val fyrir þá sem geta ekki tekið bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) vegna sársaukandi áhrifa.

Fólk með ofnæmi fyrir sjávarafurðum ætti að forðast þessa viðbót.

17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)

Hvað gerir það? Börkur suður-amerísku sígrænu tréins hefur jafnan verið notaður til að meðhöndla liðagigt, hita og mismunandi krabbamein. Óeðlilegar skýrslur hafa bent á bólgueyðandi, sveppalyf, veirueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika.

Virkar það? Engar rannsóknir hafa verið gerðar á mönnum á áhrifum þess á verki í liðagigt. Hvernig það virkar er aðeins farið að skilja. Rannsókn árið 2016 fann að þessi gelta hafði veruleg áhrif á bólgusvörun.

Skammtar: Hægt er að taka Pau d’arco sem viðbótarpillu, þurrkað gelta te eða veig gert með áfengi. Pau d'arco, tekið í miklu magni, getur verið eitrað.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur Pau d'arco. Það hafa ekki verið gerðar nægar rannsóknir til að skilja eiturhrif þess og áhrif.

18. Rehmannia eða kínverska refahvelfa (Rehmannia glutinosa)

Hvað gerir það? Kínverskur refahvelfa er innihaldsefni í hefðbundnum kínverskum lækningum. Það er notað til að meðhöndla sjúkdóma þ.mt astma og RA.

Kínverskur refahnoði er ríkur af amínósýrum og A, B og C vítamínum. Bólgueyðandi eiginleikar þess geta einnig verið áhrifaríkir til að draga úr liðverkjum og þrota.

Virkar það? Það eru engar helstu rannsóknir sem styðja hvort það virkar. Vegna þess að það er oft bætt við aðrar kryddjurtir, eiga vísindamenn erfitt með að finna kínverska refahvelfuna eins áhrifaríka.

Skammtar: Mjög fáar rannsóknir hafa verið gerðar á mönnum sem sýna að kínverskur refahvelfa er örugg og árangursrík meðferð. Þú ættir að tala við lækninn þinn áður en þú reynir þessa jurt.

Viðbót til að forðast

Arthritis Foundation mælir með því að forðast þessi fæðubótarefni vegna hættulegra aukaverkana þeirra:

• arnica
• aconite
• nýrnahettuþykkni
• haust krókus
• chaparral
• heimabruggað kombucha te

Aðrar meðferðir við algengum RA einkennum og fylgikvillum

Eftirfarandi úrræði eru ekki beinlínis ætluð fyrir RA einkenni. En það gæti samt gagnast heilsu þinni.

19. Bromelain

Hvað gerir það? Bromelain er virkt ensím sem finnast í ananas. Þetta ensím hefur bólgueyðandi áhrif sem geta hjálpað við meltingartruflunum og verkjum.

Aðal notkun Bromelain er að draga úr bólgu af völdum sýkingar. Það getur einnig hjálpað við liðverkjum, þrota og hreyfigetu.

Virkar það? Rannsókn 2015 á rottum sýnir að ananasafi getur dregið úr bólgu. En það eru engar nýjar rannsóknir á brómelain og áhrif þess á RA hjá mönnum.

Skammtar: Arthritis Foundation mælir með 500 til 2000 mg af bromelain viðbót þrisvar á dag milli mála. Forðastu bromelain fæðubótarefni ef þú ert með ofnæmi fyrir ananas eða tekur blóðþynningu.

20. Kalsíum

Hvað gerir það? Mörg RA-lyf stuðla að beinmissi (beinþynningu) eða auka hættu á beinmissi. Óvirkni vegna bólgu og verkja getur einnig valdið því að beinheilsu versnar.

Kalsíumríkt mataræði og viðbót eru mikilvægir þættir í stjórnun RA.

Virkar það? Kalsíumuppbót er ekki ætluð til að meðhöndla sársauka. Þeir hjálpa líkama þínum að viðhalda beinþéttleika og draga úr líkum á beinbroti. Dökkgrænt laufgrænmeti, fitusnauð mjólkurafurðir og kalkstyrkir drykkir ættu allir að vera hluti af daglegu mataræði.

Skammtar: Ráðlagður dagskammtur af kalsíum ætti ekki að vera meira en 1.200 mg nema samkvæmt fyrirmælum læknis. Arthritis Foundation mælir með litlum skömmtum af kalsíumuppbótum - um 500 mg - þar sem það er allur líkami þinn getur tekið í sig í einu. Restin getur komið frá mataræðinu þínu.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur kalsíumuppbót, sérstaklega ef þú ert með umfram kalsíum í blóðinu. Sumar aukaverkanir eru gas, hægðatregða og uppþemba.

21. Kamille (Chamomilla recutita)

Hvað gerir það? Kamille te er hrósað fyrir bólgueyðandi eiginleika og slævandi áhrif. Ef það er tekið innvortis, getur kamille verið áhrifaríkt til að lækna sára eða ertta húð.

Það gæti einnig bætt:

• bólga
• svefnleysi
• gigtarverkir
• meltingarfærasjúkdómar

Virkar það? Það eru aðeins rannsóknir á rannsóknum á kamille-te og RA. Í einni rannsókn á rannsóknarstofu kom í ljós að kamille hefur bólguáhrif á æxlisþátt og interleukin.

Þessi tvö efnasambönd tengjast RA bólgu. Rannsóknarstofa rannsókn 2013 á kamille te og RA benti til þess að það gæti haft sársauka.

Skammtar: Mælt er með því að drekka sjö til átta bolla af te allan daginn til að koma í veg fyrir sýkingar. Chamomile hefur litla eiturhrif. Fólk sem er með ofnæmi fyrir ragweed og chrysanthemums gæti viljað forðast kamille.

22. D-vítamín

Hvað gerir það? D-vítamín stuðlar verulega að liðum og beinheilsu. Það hjálpar einnig við að stjórna umbroti kalsíums í líkamanum.

Virkar það? Samkvæmt rannsókn frá 2012 getur lítið magn af D-vítamíni stuðlað að upphafi og framvindu einkenna RA. Því meira sem skorturinn er, því alvarlegri einkenni um RA geta verið.

Skammtar: Að tryggja að þú komist út í sólskinið gæti hjálpað. En að vera úti er ekki nóg til að veita líkamanum daglega D-vítamínþörf. Fæðuuppsprettur D-vítamíns eru lax, niðursoðinn túnfiskur og styrkt mjólk, eða þú getur talað við lækninn þinn um viðbót.

Taka í burtu

Stærsti punkturinn sem þarf að taka í burtu er að öll viðbótin sem skráð eru þarfnast frekari rannsókna. Öll þurfa þau betri sönnunargögn áður en hægt er að mæla með þeim traustlega fyrir RA.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú bætir nýju vítamíni, viðbót eða jurt við meðferðaráætlun þína. Þeir geta tryggt að engar aukaverkanir eða milliverkanir eru sem þú vilt forðast.