Óbragðbætt próteinduft sem þú getur bætt við hvað sem er og allt

Efni.

• Hvað er óbragðbætt próteinduft?
• Hvernig á að nota óbragðbætt próteinduft
• Hvar á að kaupa óbragðbætt próteinduft
• Revly Grass-fed mysuprótein einangrandi duft, óbragðbætt
• Orgain lífrænt plöntuprótein duft, náttúrulegt ósykrað
• Isopure Zero kolvetni óbragðbætt prótein duft
• Naked Nutrition Grass-Fed mysupróteinduft
• Huel Powder v3.0
• Umsögn fyrir

Með suma hluti í lífinu, því meira bragð því betra: persónuleiki, kynlíf þitt, salsa verde. Þegar það kemur að próteindufti er ávinningurinn af auknu bragði hins vegar umdeilt. Sumt fólk elskar sætleik, öðrum finnst það óþarfi og of yfirþyrmandi.

Sláðu inn: óbragðbætt próteinduft, þægileg leið til að auka próteininntöku þína ef þú vilt forðast sætuefni. Hér er ausan (orðaleikurinn ætlaður) um bragðlaust próteinduft, þar á meðal hvernig á að nota það í uppskriftum og bestu valkostina til að kaupa. (Tengt: Er betra að drekka próteinhristing fyrir eða eftir æfingu?)

Hvað er óbragðbætt próteinduft?

Óbragðbætt próteinduft er nákvæmlega það sem það hljómar - með fyrirvara. „Óbragðbætt þýðir að engum bragðefnum er bætt við,“ segir Amy Shapiro, MS, R.D., C.D.N., stofnandi Real Nutrition. "Fyrir flest próteinduft þýðir það að það er ekki að bæta við neinum bragði eða sætuefnum. Það fer þó eftir vörumerkinu, þar sem sum vörumerki bæta við viðbótar innihaldsefni til að bæta áferð og bragð. Það er mikilvægt að lesa næringarmerki og ekki bara samþykkja það sem stendur framan á pakkanum. " Matvæla- og lyfjaeftirlitið stjórnar ekki fæðubótarefnum eins strangt og lyfjum og fyrirtæki geta merkt duftið „óbragðbætt“ þegar það inniheldur í raun viðbætt bragðefni.

Helsti kosturinn við að nota óbragðbætt próteinduft er að það inniheldur (venjulega) ekki sætuefni. Að forðast sætuefni getur verið smekksatriði-mörgum finnst innihaldsefni eins og stevia bragðast of sætt-eða það getur verið heilsufarslegt val. „Sum sætuefni, eins og súkralósi, eru ekki heilbrigð óháð því að þau eru kaloríulaus og önnur geta valdið magaóþægindum eða uppþembu,“ segir Shapiro.

Hvernig á að nota óbragðbætt próteinduft

Þegar þú hefur kynnt þér hversu mikið prótein þú ættir að borða á dag geturðu byrjað að verða skapandi með uppskriftunum þínum. Smoothies og shakes eru augljósir kostir, en þú ert ekki takmarkaður við sæta drykki þegar kemur að því að bæta við skeið (eða tveimur) af próteindufti. Vegna þess að óbragðbætt próteinduft er ekki sætt, þá er það fjölhæfara. Þó að þú myndir sennilega aldrei láta þig dreyma um að stökkva ávaxtaríkt steinsteinsbragðbætt próteinduft í bragðmikla uppskrift, þá er óbragðbætt próteinduft hlutlausara. Hvítlauksbrauð, steiktur kjúklingur, heimabakað pasta ... möguleikarnir eru endalausir.

Hafðu í huga að þó það sé bragðlaust þýðir það ekki að það bragðist eins og loft. Frekar, óbragðbætt próteinduft hefur tilhneigingu til að hafa smá hnetusmekk og/eða kornaða áferð - bæði er auðvelt að hylja með innihaldsefnum eins og hnetusmjörum, ávöxtum, kakói eða kryddjurtum ef þú ert ekki aðdáandi. Ef þú ert efins mælir Shapiro með því að bæta við litlu magni af duftinu (jafnvel fjórðuskeið í fyrstu) og auka magnið þar til þú ert vanur bragðinu. (Tengt: Bestu próteinduftin fyrir konur, samkvæmt næringarfræðingum)

Hvar á að kaupa óbragðbætt próteinduft

Þú gætir eytt tímum í að bera saman mörg próteinduft sem til eru, jafnvel þótt þú hafir þrengt leitina að óbragðmiklum valkostum. Það hjálpar ef þú veist hvað þú átt að passa upp á. Til að velja einn af bestu óbragðbættu próteinduftinu, bendir Shapiro á að hafa eftirfarandi í huga:

• Bestu kostirnir nota lífrænt, lítið unnið og hráefni. „Með góðri uppsprettu meina ég að ganga úr skugga um að það sé grasfóðrað, blýlaust, úr hreinu hráefni frá traustum framleiðendum og bæjum o.s.frv.,“ Segir Shapiro. (Þú munt sennilega þurfa að grafa á eigin vefsíðu fyrirtækisins.)
• Athugaðu aftur á innihaldslistanum að það inniheldur aðeins próteintegundina sem þú ætlar að neyta (mysa, baun osfrv.).
• Forðastu soja viðbætur eins og soja lesitín. Soja er bólgueyðandi fyrir marga og formið í dufti hefur tilhneigingu til að vera mjög unnið, segir Shapiro.
• Sum vörumerki reiða sig mikið á fylliefni og ýruefni, sem eru innihaldsefni sem auka áferð og koma í veg fyrir klumpun. (Karrageenan, maltódextrín og lesitín eru nokkur algeng dæmi.) Ertu með stuttan innihaldslista og mikið magn af próteini í hverjum skammti. Hafðu í huga að vegan próteingjafar verða sjálfkrafa minni í próteinum miðað við rúmmál samanborið við dýraprótein.

Með þetta allt í huga, hér eru nokkur bestu óbragðbætta próteinduftið:

Revly Grass-fed mysuprótein einangrandi duft, óbragðbætt

Mysa er talin hágæða prótein þar sem það inniheldur allar níu nauðsynlegar amínósýrur - byggingareiningar próteins - og hefur tilhneigingu til að vera auðveldara fyrir magann (nema, auðvitað, ef þú ert viðkvæmur fyrir mjólkurvörum). Þetta bragðlausa mysupróteinduft inniheldur aðeins tvö innihaldsefni: mysuprótein einangrað (sem inniheldur hærri próteinstyrk en mysuþykkni) úr grasfóðrum kúm og sólblóma lesitíni. Og það er tiltölulega ódýrt, sem vissulega skemmir ekki fyrir.

Keyptu það: Revly Grass-Fed mysuprótein einangrað duft, óbragðbært, $ 21, amazon.com

Orgain lífrænt plöntuprótein duft, náttúrulegt ósykrað

Óbragðbætt próteinduft frá Orgain er vegan, glútenfrír, sojalaus valkostur gerður með ertapróteini, hýðishrísgrjónapróteini og heilum chia fræjum. Það er USDA-vottað lífrænt, blandast auðveldlega í vökva og hefur ekki gróft bragð sem þér finnst tilhneigingu til að fela.

Keyptu það: Orgain lífrænt plöntuprótein duft, náttúrulegt ósykrað, $ 25, amazon.com

Isopure Zero kolvetni óbragðbætt prótein duft

Ef þú ert á lágkolvetnamataræði muntu meta að Isopure Unflavored Whey Protein Isolate hefur núll (já, núll) grömm af kolvetnum. Smekklausa mysupróteinduftið, sem er búið til með mysupróteinaeiningu, pakkar 25 grömm af próteini í einum 100 kaloría skammti.

Keyptu það: Isopure Zero Carb óbragðbætt próteinduft, $47, amazon.com

Naked Nutrition Grass-Fed mysupróteinduft

Naked Nutrition sérhæfir sig í fæðubótarefnum án aukefna - og þetta óbragðbætta próteinduft er engin undantekning. Þetta prótein duft með einu innihaldsefni er úr mysu úr grasfóðruðum kúm á litlum lífrænum mjólkurbúum Rumiano í Kaliforníu.

Keyptu það: Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein Powder, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Ef þú ert að leita að næringarfræðilegri fullkominni máltíð í staðinn fyrir bara hvaða ol' próteinduft sem er skaltu prófa Huel Powder v3.0. Í 400 kaloría skammti af vegan, óbragðbættu duftinu er 38 grömm af kolvetnum, 29 grömm af próteini og 13 grömm af fitu með 27 vítamínum og steinefnum. Huel gerir þægilega fjölbreyttan pakka af „bragðaukningu“ sem þú getur haft við höndina ef þú vilt breyta duftinu í bragðbættan valkost.

Keyptu það: Huel Powder v3.0, $103, huel.com

Umsögn fyrir