USWNT's Christen Press' Leikbreytandi mataræðisstefna

Efni.

• Umsögn fyrir

Við erum pirruð að sjá U.S.Kvennalandsliðið í knattspyrnu fer á völlinn á heimsmeistarakeppni kvenna í knattspyrnu í þessum mánuði og þær eiga leik í dag gegn Svíum. Eina stóra spurningin í huga okkar: Hvað þurfa leikmenn að borða til að halda í við svona mikla æfingaáætlun? Svo við spurðum og þeir réttuðu.

Hér talar Christen Press áfram, súkkulaði, hugleiðslu og máltíðarskipulag. Kíktu aftur til að fá fleiri viðtöl við nokkra af uppáhalds leikmönnunum okkar um hvernig þeir elda líkama sinn til að sparka í stóran rass á vellinum! (Og sjá Press í nýju Nike #BetterForIt herferðinni.)

Lögun: Hvað ætlarðu að borða kvöldið fyrir leik?

Christen Press (CP): Ég blanda mikið saman hlutum. Ég hef lært af reynslunni að vera ekki of límdur við einn matseðil eða rútínu sérstaklega, því ég veit aldrei hvar ég ætla að vera og hvers konar matargerð það verður. En ef ég get þá finnst mér gott að fá mér hrísgrjónamat; eitthvað svolítið stærra en samt snemma kvölds.

Lögun: Hvað borðarðu rétt fyrir leik?

CP: Það fer eftir tíma leiksins, en ég er venjulega með einhvers konar ávaxtasmoothie með próteini, og ég er mikill aðdáandi af granóla, svo ég borða það yfirleitt líka á leikdegi.

Lögun: Hversu margar kaloríur borðarðu á leikdegi miðað við venjulegan dag?

CP: Á venjulegum degi borða ég á bilinu 2500 til 3000 hitaeiningar, svo á leikdegi borða ég nokkur hundruð í viðbót; líklega rúmlega 3000. (Ættir þú að telja hitaeiningar til að léttast?)

Lögun: Hver er uppáhalds „splurge“ maturinn þinn?

CP: Veikleiki minn er súkkulaði-hvað sem er með súkkulaði! Ég elska það!

Lögun: Eru einhverjar næringarreglur sem þú reynir að halda þig við?

CP: Ég held að það stærsta sé bara að borða ekki fyrr en ég er fyllt. Ég borða margar litlar máltíðir yfir daginn þannig að ég haldi orku, sérstaklega þegar við höfum margar æfingar. Þegar þú færð allar þessar sykur í einu eða öll þessi kolvetni í einu, þá fer orkan þín upp og niður og ég þarf að vera stöðugri yfir daginn.

Lögun: Finnst þér gaman að elda mikið eða ertu meira aðdáandi þess að borða úti?

CP: Mér finnst gaman að elda! Það er erfiðara vegna þess að við erum á ferðinni allan tímann, en alltaf þegar ég er á einum stað elda ég örugglega. Venjuleg nótt er fiskur, grænmeti og kínóa steikt með góðri sósu.

Lögun: Hefur þú einhverjar skrýtnar matarvenjur eða venjur?

CP: Þegar ég er heima finnst mér gaman að skipuleggja allar æfingar og venjur mínar alla vikuna. Ég versla einu sinni í viku; Ég fæ allt sem ég þarf fyrir vikuna og svo á morgnana fæ ég mér morgunmat, pakka þremur snarli, hádegismat og drykki til að halda vökva í smá kæli. Ég er alltaf með snarl við höndina ef ég verð svangur yfir daginn. Ég elska litla svalann minn!

Lögun: Þegar þú ert á ferðinni, eru einhverjar sérstakar matvæli til Bandaríkjanna eða heimabæjar þíns sem þú saknar?

CP: Mamma mín er frábær kokkur og hún gerir mikið af kreólamat - ég sakna þess jambalaya og gumbo matar, það er það sem ég tengi við heimili og fjölskyldu. (Ekki missa af þessum 10 uppskriftum fyrir ameríska matarferð!)

Lögun: Augljóslega er líka mikil tenging á milli þess sem þú borðar og hvernig húðin þín lítur út. Þú ert með ótrúlega húð! Hver er dagleg fegurðaráætlun þín flesta daga?

CP: Þar sem ég er bara að æfa íþróttir flesta daga þá er þetta mjög fljótlegt. Mig langar alltaf að halda húðinni hreinni þegar ég vakna á morgnana og nota sólarvörn áður en ég fer út á völl. Fyrir mig er mikilvægt að hafa sólarvörn sem kemst ekki í augun þegar ég er að spila, svo ég nota Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). Ef ég er að fara út að borða eða drekka þá nota ég sólarvörnina á andlitið aftur og henda í mig dufti, roði og lituðum Chapstick!

Lögun: Hvað er það eina sem þú gerir alltaf fyrir hvern leik?

CP: Ég hugleiði á hverjum einasta degi og það verður enn mikilvægara á leikdögum vegna þess að ég er mjög orkumikil og kvíðin manneskja. Ég veit að hugleiðsla færir mig á rólegan stað; þegar ég byrja daginn á afslappuðum stað gerir það mér kleift að standa mig betur í leikjum. Ég hugsa ekkert um leikinn, ég einbeiti mér bara að þulunni minni.

Lögun: Geturðu sagt okkur hvað þula þín er?

CP: Ég get ekki sagt þér það! Ég æfi vedíska hugleiðslu og þú færð einstaka þula þína frá sérfræðingnum sem kennir þér. Það er orð í sanskrít og þú átt aldrei að segja það eða hugsa um það utan hugleiðslu þinnar.

Umsögn fyrir