Hver er munurinn á UVA og UVB geislum?

Efni.

• Hvað er UV geislun?
• Skjótt samanburðarrit
• Það sem þú þarft að vita um UVA geislum
• Það sem þú þarft að vita um UVB geislum
• Hvað eru UVC geislar?
• Hvenær eru UV-geislar sterkastir?
• Tími dagsins
• Tímabil
• Breidd
• Hæð
• Óson
• Ský
• Hugleiðing
• Hvaða skref geturðu gert til að vernda þig?
• Notaðu sólarvörn
• Hylja
• Vertu í skugga
• Notaðu hatt
• Notaðu sólgleraugu
• Hvað með D-vítamín?
• Aðalatriðið

Sólskin inniheldur útfjólubláa geislun (UV) sem samanstendur af mismunandi geislum. Þær tegundir UV-geislunar sem þú þekkir líklega eru UVA og UVB geislar. Þessar geislar geta haft áhrif á húðina á mismunandi vegu.

Í þessari grein munum við skoða helstu muninn á UVA og UVB geislum, hvernig þær hafa áhrif á húðina og hvað þú getur gert til að takmarka sólskemmdir.

Hvað er UV geislun?

UV geislun er form rafsegulorku. Það getur komið frá náttúrulegum uppruna, svo sem sólarljósi, svo og gervilindum, svo sem leysir, svörtum ljósum og sútunarrúmum.

Sólin er merkasta uppspretta UV geislunar. Það er afrakstur kjarnaviðbragða við kjarna sólarinnar og geislunin fer til jarðar um geisla sólarinnar.

UV geislar eru flokkaðir eftir bylgjulengd: UVA (lengsta bylgjulengd), UVB (miðlungs bylgjulengd) og UVC (stysta bylgjulengd).

Skjótt samanburðarrit

Hér er fljótur samanburður á þremur gerðum UV geislum.

Það sem þú þarft að vita um UVA geislum

Hér eru nokkrar mikilvægar staðreyndir um útfjólubláa A (UVA) geislun og hvernig þær hafa áhrif á húðina.

• Þeir hafa hærri bylgjulengdir, en lægri orkustig en aðrar UV geislar.
• Þeir eru skarpskyggnari en UVB geislar, sem þýðir að þeir geta haft áhrif á frumur sem eru dýpri í húðinni.
• Þeir valda DNA óbeinu tjóni.
• Þeir valda því að húðin eldist ótímabært, sem leiðir til sýnilegra áhrifa svo sem hrukka. Þeir tengjast einnig nokkrum húðkrabbameinum.
• Ólíkt UVB geislum frásogast þau sig ekki í ósonlaginu. Um það bil 95 prósent af UV geislum sem komast til jarðar eru UVA geislar.
• Þeir valda tafarlausum sútunaráhrifum og stundum sólbruna.Áhrif UVA geisla hafa tilhneigingu til að birtast strax.
• UVA geislar eru aðal gerð ljóss sem notuð er í sútunarrúmum.
• Þeir geta komist inn í glugga og ský.

Það sem þú þarft að vita um UVB geislum

Hér eru nokkrar mikilvægar staðreyndir um útfjólubláa B (UVB) geisla og hvernig þær hafa áhrif á húðina.

• Miðað við UVA geislum hafa UVB geislar styttri bylgjulengdir og hærra orkustig.
• UVB geislar skemma ystu lög húðarinnar.
• Þeir skaða DNA beint.
• UVB geislar valda flestum húðkrabbameinum, en þeir geta einnig stuðlað að öldrun húðar ótímabært.
• Þau frásogast að hluta af ósonlaginu en sumar geislar komast samt í gegn. Um það bil 5 prósent af UV geislum sem komast til jarðar eru UVB geislar.
• Of útsetning fyrir UVB geislum leiðir til sólbruna. Venjulega seinkast áhrif UVB geisla eða birtast nokkrum klukkustundum eftir útsetningu sólar.
• Flest sútun rúm nota sambland af UVA og UVB geislum. Sérstakar UVB-sólbrúnar rúm geta verið prangaðar eins öruggar en samt valda húðskemmdum. Ekki er öruggt að nota sólbrúnar rúm eða mælt með því.
• Þeir komast ekki inn í glugga og eru líklegri til að síast af skýjum.

Hvað eru UVC geislar?

Útfjólublá C (UVC) geislar hafa stystu bylgjulengdir og hæstu orkustig þriggja tegunda UV geisla. Fyrir vikið geta þeir valdið alvarlegu tjóni á öllum lífsformum.

Sem betur fer er UVC geislun að fullu síuð af ósonlaginu. Þess vegna ná þessar geislar frá sólinni aldrei til jarðar.

Upprunalega uppsprettur UVC innihalda suðubrennur, sérstök ljósaperur sem drepa bakteríur og kvikasilfur lampar.

Þrátt fyrir að ekki sé talin hætta á húðkrabbameini geta UVC geislar valdið alvarlegum skaða á augum og húð manna, þar með talið bruna, sár og sár á húðinni.

Hvenær eru UV-geislar sterkastir?

Fjöldi umhverfisþátta getur haft áhrif þegar UV geislar eru öflugastir. Sumir af þessum þáttum eru:

Tími dagsins

UV-útsetning er mest á milli klukkan 10:00 og 16:00. Við þennan daglega glugga hafa geislar sólarinnar minni fjarlægð til að hylja. Þetta gerir þá öflugri.

Tímabil

UV-váhrif eru mest á vor- og sumarmánuðum. Á þessum árstímum er sólin í hærra horni, sem eykur styrk UV-geisla. Sólin getur samt haft áhrif á þig á haustin og veturinn.

Breidd

UV-útsetning er mest á svæðum á eða nálægt miðbaug, þar sem UV geislar hafa minni fjarlægð til að ferðast áður en þeir ná til jarðar.

Hæð

Útfjólubláir geislar eru öflugri við hærri hæð vegna þess að þeir hafa minni fjarlægð til að ferðast.

Óson

Ósonlagið veitir vernd gegn UV geislum. En gróðurhúsalofttegundir og mengandi efni hafa valdið því að ósonlagið hefur þynnst, aukið UV styrkleiki.

Ský

Ský síar nokkrar UV geislum frá því að ná til jarðar. Það fer þó eftir tegund skýsins. Dökk, vatnsfyllt ský geta lokað á fleiri UV geislum en háum, þunnum skýjum.

Hugleiðing

Útfjólubláir geislar endurspegla yfirborð eins og snjó, vatn, sand og gangstétt. Þetta getur aukið UV-útsetningu.

Hvaða skref geturðu gert til að vernda þig?

Til að halda húðinni heilbrigðum er mikilvægt að verja þig fyrir geislum sólarinnar, sérstaklega ef þú veist að þú ert að fara úti í langan tíma.

Hugleiddu eftirfarandi ráð til að takmarka sólbruna, ótímabæra öldrun og DNA skemmdir:

Notaðu sólarvörn

Veldu sólarvörn sem býður upp á breiðstraumsvörn. Þetta þýðir að sólarvörnin hefur getu til að loka fyrir bæði UVA og UVB geislum.

Hærri sólvarnarstuðull (SPF) mun veita meiri vernd, en mundu að enginn sólarvörn er 100 prósent árangursríkur við að hindra útfjólubláa geislun. American Academy of Dermatology (AAD) mælir með að nota sólarvörn sem er 30 SPF eða hærri.

Það þarf að nota sólarvörn aftur að minnsta kosti á tveggja tíma fresti eða oftar ef þú ert að svitna, æfa eða synda. Það er mikilvægt að vita að það eru engar vatnsheldar sólarvörn, aðeins þær sem eru vatnsþolnar.

Þegar þú verslar fyrir sólarvörn gætirðu viljað velja efnislega eða steinefni sem byggir á vöru. Nýlegar rannsóknir hafa komist að því að innihaldsefni sumra kemískra sólarvörn geta frásogast í blóðið.

Á þessum tíma eru aðeins tvö sólarvörn, sinkoxíð og títantvíoxíð, „almennt viðurkennd sem örugg og árangursrík“ (Matvæla- og lyfjaeftirlitið). Þessi innihaldsefni er að finna í líkamlegum sólarvörn.

Hylja

Föt geta veitt vernd gegn UV-útsetningu. Þétt ofinn þurrkur dúkur er bestur. Mörg útivistarfyrirtæki búa til föt sem veita aukna vernd gegn UV geislum.

Vertu í skugga

Takmarkaðu váhrif á sólarljós með því að vera í skugga. Þetta skiptir mestu máli milli klukkan 10:00 og 16:00 þegar útfjólubláir geislar eru sterkari.

Notaðu hatt

A breiður-brimmed húfu getur veitt eyrun og háls aukinni vörn.

Notaðu sólgleraugu

Veldu sólgleraugu sem bjóða upp á UV-vörn til að koma í veg fyrir skemmdir á augunum og húðinni í kring.

Hvað með D-vítamín?

Sólin er ein uppspretta D-vítamíns og þess vegna er hún stundum kölluð „sólskinsvítamínið.“

Samt sem áður ráðleggur AAD að fá D-vítamín frá sólarljósi eða sólbrúnu rúmi þar sem UV geislar geta valdið húðkrabbameini.

Frekar, þeir mæla með því að fylgja heilbrigðu mataræði sem inniheldur fæðu sem eru náttúrulegar uppsprettur D-vítamíns. Þetta á meðal við feitan fisk eins og lax, túnfisk, sardín og makríl.

D-vítamín er einnig að finna í maítake sveppum, eggjarauðu og mat og drykkjum sem eru styrkt með D-vítamíni, eins og sumum mjólk, morgunkorni og appelsínusafa. Þú gætir líka viljað íhuga að taka D-vítamín fæðubótarefni.

Aðalatriðið

Bæði UVA og UVB geislar geta skemmt húðina.

UVA geislar geta farið djúpt inn í húðina og valdið því að húðfrumur eldast fyrir tímann. Um það bil 95 prósent af UV geislum sem komast til jarðar eru UVA geislar.

Hin 5 prósent UV geislanna eru UVB. Þeir hafa hærra orkugildi en UVA geislar og skaða yfirleitt ystu lög húðarinnar og valda sólbruna. Þessar geislar skemma beint DNA og eru orsök flestra húðkrabbameina.